赵奕然原地跑步减肥法，赵之心原地跑步减肥法视频（少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋）

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内容导航：1、【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？2、赵奕然原地跑步减肥法

1、【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

明明是身边的熟人，却非要搞“网恋”，这是甚么缘故？

2020年2月的某一天

山东烟台开发区公安机关接到报警

男子小滕被网恋对象骗了3.9万元

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

接警后，民警立即展开调查。据了解，2019年10月底，小滕准备去杭州旅游，他当时的女同事小倪知道后热心地告诉小滕，她的表姐是个导游，正好在杭州，可以带他畅游西湖美景，而且人长得还很漂亮呢。

听到这个讯息，小滕又惊又喜。上有天堂，下有苏杭，西湖美景，天下无双。一个美女陪自己西湖畅游，这是何等开心的事！真是想想都醉了。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

同事小倪也真是“靠谱”，很快就将自己表姐“杨倩倩”的微信推送给了小滕。虽然还没见面，小滕和杨倩倩却是越聊越投机，聊着聊着，竟然擦出了爱情的火花，很快便确定了男女朋友关系。

然而随着两人感情的升温，表姐“杨倩倩”的命运也渐渐变得多舛起来。她先是出了车祸急需用钱，接着坐飞机又误了机，一会儿生病，一会儿丢钱包。一系列的“遭遇”让小滕对这个不省心的“女朋友”很心疼，但仍然没有意识到正落入甜蜜的圈套，反而感到此时正是展现男人担当的时候。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

于是小滕多次给“杨倩倩”转账帮她渡过难关，几乎是有求必应。即使自己手里没有钱了，也会第一时间向朋友借钱给女友。时光荏苒，这样的日子一眨眼就持续了四个月。小滕多次提出想见见这个不省心的恋人，却屡屡被“杨倩倩”以各种理由拒绝。终于有一天，小滕不知道怎么想明白自己受骗了，匆忙报了警。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

烟台网警经过缜密的分析研判，发现他多次转账的款项，经过层层流转，最终汇入了同一个人的账户。经过进一步调查，这个账户的使用人被锁定，结果令小滕大吃一惊，原来就是给他牵线搭桥的“媒人”——小倪。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

2020年4月14日，烟台警方顺利将倪某抓获。倪某今年19岁，平时喜欢玩手机，弄了好几个微信“小号”。据其交代，她此前与小滕在同一家工厂打工，双方是同事。2019年10月的一天，她听小滕叨咕说想辞职去杭州玩，于是灵机一动，当场虚构了一个在杭州当导游的表姐。本来只是想逗小滕玩，没想到小滕当了真，便将自己的一个微信号推送给小滕。

后来两个人双双离职，但倪某始终用“杨倩倩”的微信号与小滕保持联系，越聊越火热，竟然建立了男女朋友关系。离职后，倪某没有收入来源，便打起了小滕的算盘。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

她一人分饰四角，有时候扮作“杨倩倩”与小滕甜甜蜜蜜你侬我侬；有时候扮作“杨倩倩”母亲商量终身大事、索要钱财；有时候扮作“杨倩倩”同事，在假装“出车祸”时联系小滕要钱；有时候做回她自己，侧面佐证表姐是如何温柔美丽。手段尽出，恰如天花乱坠，骗得小滕全身心投入“恋情”，难以自拔，四个月里转账30余笔，共计3.9万余元。

【拍案惊奇】少女为何要伪装“表姐”与旧日同事网恋？

最终，倪某因涉嫌诈骗罪被烟台开发区警方依法采取刑事强制措施，案件现已移送检察院审查起诉。

拍案惊奇之有诗为证

西湖美景三月天，春雨如酒柳如烟。

有缘千里来相会，无缘对面手难牵。

朝夕共事无情愫，网上热恋为哪般？

白首同心终成梦，千手表姐只要钱。

来源：公安部网安局

2、赵奕然原地跑步减肥法

赵奕然原地跑步减肥法

赵奕然原地跑步减肥法

所以减肥的项目和方法很多，坚持才是最重要的，你看别人不也是逆袭成功了吗？在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然因减肥成功而出名，而真正能减肥成功的不计其数，但是像赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤，从260斤减到140斤，由一个身材臃肿的大胖子，变成现在大众审美价值取向中的完美身材，并且可以保持体重不反弹的确实只有他一个究竟是怎么样的方法能让他瘦的这么快这么轻松？

赵奕然原地跑步减肥法

首先无论什么运动前我们都先要准备一双舒服的跑步鞋，很重要，超轻的当然是最好啊！练习赵奕然原地跑步减肥发还要准备一个脚垫，就是家门口放的那种。在准备跑步之前把脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。材料也很简单，为了不影响楼下的你必须要准备！

赵奕然觉得与其分析运动消耗卡路里表还不如自己亲自制订一套减肥计划表。赵奕然原地组合跑步减肥法分解开来就是腿部跑步，一个小时不间断的腿部运动。但是这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。赵奕然就觉得要改变一下上身的动作，以致于现在赵奕然原地跑步的精髓就是上半身的运动，而赵奕然因为据他减肥120斤的经验看来，传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情。连续单一的摆臂一个小时会让我们觉得非常的劳累。所以，我改进了跑步摆臂的动作，就是手臂分阶段不同姿势的摆动。而且这样对减肥脂肪，是有一定的帮助作用的。

赵奕然原地跑步减肥法

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法

1、热身阶段5分钟：调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。这点看似不重要，其实是非常关键的。只有将准备活动作的充分了，接下来的跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。

2、同时放音乐或者电视可以转移注意力。先将两手臂在身体的两侧自然晃动，脚在原地上慢走约1分钟，让身体充分动起来，切记，在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，这样才可以有效的`保护气管。接着慢慢加快摆臂和脚步的速度，由慢走到快走，两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，热身4分钟左右，前期的热身阶段就完成了，这个时候身体基本上已经达到跑步状态，可以进行下一步运动了。

赵奕然原地跑步减肥法

3、慢跑阶段5分钟：两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，这样不至于感觉太累。

4、匀速跑步阶段60分钟：进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为55分钟，为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。

赵奕然原地跑步减肥法

注意事项

赵奕然的方法很简单，就是原地组合跑步。在家就可以练习，跑步需要有同伴一起陪同，去健身房需要花费一笔钱，这个都不需要，你只要在家中准备好一双舒服的跑步鞋和一个脚垫就行了。

赵奕然原地跑步减肥法

减肥是一个长期的过程，因为是要将常年积累的赘肉在短时间内甩掉，是要付出努力的，为了从新塑造一个具有完美身形的自己，从新在生活中获得自信，受这些苦都是值得的，所谓先苦后甜，赵奕然可以做到的，我们也是可以的。

赵奕然原地跑步减肥法

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所以减肥的项目和方法很多，坚持才是最重要的，你看别人不也是逆袭成功了吗？在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然因减肥成功而出名，而真正能减肥成功的不计其数，但是像赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤，从260斤减到140斤，由一个身材臃肿的大胖子，变成现在大众审美价值取向中的完美身材，并且可以保持体重不反弹的确实只有他一个究竟是怎么样的方法能让他瘦的这么快这么轻松？

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首先无论什么运动前我们都先要准备一双舒服的跑步鞋，很重要，超轻的当然是最好啊！练习赵奕然原地跑步减肥发还要准备一个脚垫，就是家门口放的那种。在准备跑步之前把脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。材料也很简单，为了不影响楼下的你必须要准备！

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2、同时放音乐或者电视可以转移注意力。先将两手臂在身体的两侧自然晃动，脚在原地上慢走约1分钟，让身体充分动起来，切记，在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，这样才可以有效的`保护气管。接着慢慢加快摆臂和脚步的速度，由慢走到快走，两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，热身4分钟左右，前期的热身阶段就完成了，这个时候身体基本上已经达到跑步状态，可以进行下一步运动了。

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3、慢跑阶段5分钟：两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，这样不至于感觉太累。

4、匀速跑步阶段60分钟：进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为55分钟，为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。

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注意事项

赵奕然的方法很简单，就是原地组合跑步。在家就可以练习，跑步需要有同伴一起陪同，去健身房需要花费一笔钱，这个都不需要，你只要在家中准备好一双舒服的跑步鞋和一个脚垫就行了。

赵奕然原地跑步减肥法

减肥是一个长期的过程，因为是要将常年积累的赘肉在短时间内甩掉，是要付出努力的，为了从新塑造一个具有完美身形的自己，从新在生活中获得自信，受这些苦都是值得的，所谓先苦后甜，赵奕然可以做到的，我们也是可以的。

赵奕然原地跑步减肥法

跑步大家都知道，可原地跑步是什么意思呢？很简单，就是在原地小范围内做类似跑步的动作，这便是原地跑步。很多人因为各种原因会有不能进行室外跑步的原因，这时候小编就推荐原地跑步减肥方法。因为原地跑步减肥方法很简单，效果也不错。在任何不拥挤且安全的场地，将腿尽量往上蹬，类似跑步的动作，最开始练习的时候可以时间短一点，练习越久可以适当增加练习的时间。这样既能减肥也不费事。

很多人就想问了，原地跑步减肥方法真的有效吗？其实要说减肥，方法有很多，可能成功减肥的人并不是全部，因此就有很多人不相信减肥。但其实减肥并不是方法的问题，而是自身的问题。一个人若是选择原地跑步减肥，却不能长期坚持的话那么肯定是没用的，因此想要成功减肥坚持很重要。

而对于选择原地跑步减肥计划的人来说，应多加注意，每天最多进行原地跑步一个小时，不要过长，时间太长反而不好。同时鞋子也很重要，选择好的运动鞋才是最好的。此外在跑步的同时饮食也应该注意，不能跑完便吃很多事物，应注意饮食的控制。跑步之后最好不要吃主食了，可以适当吃一些水果就好。

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