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屏幕前的你，应该都做过噩梦吧。
被人追、被鬼扑、高空坠落、想挣扎手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音……
然后一身冷汗的从噩梦中惊醒，久久不能回神。
UHN Daily（美国大学健康新闻）曾发布一项调查显示，成年人报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都会做噩梦。
但是，你知道吗，如果经常做噩梦，可能会有健康风险！
01
频繁做噩梦，心血管风险增加
美国杜克大学医学中心的精神病学和行为科学家通过对3468名退伍军人的梦境状况展开分析发现：一周内做噩梦≥2次，会明显增加高血压、心梗或其他心脏病的风险。
■ 在考虑了年龄、种族、性别等因素后，研究人员发现，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。
■ 在进一步考虑吸烟、抑郁和创伤后应激障碍等因素后，频繁做噩梦的人患上高血压和心脏病的风险均升高了43%。
另外，瑞典曾经的一项研究发现，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现，在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中，胸痛和心律不齐明显增多。
总之，很少做噩梦的人，在心血管健康方面更有优势；而频繁做噩梦（一周≥2次）对心脏和血管是一种威胁。
02
人为什么会做梦？
人的每个睡眠周期包括两个部分：
非快速眼动睡眠期（NREM）
快速眼动睡眠期（REM）
每个人每天晚上通常有 5~6个睡眠周期，其中快速动眼期，多出在后半夜，其特点就是做梦。
所以，我们每个人每天睡着之后，其实都会做梦。只是有的人不记得做过梦，有的人还记得而已。
而梦的内容多和人的经历有关，特别是与经历一些事件后所导致的情绪有关。
比如出现焦虑情绪的时候，容易梦见考试没带笔，记错时间、卷子没做完、没赶上车等情景。
03
经常做噩梦
可能是身体在向我们呼救预警！
对于噩梦，偶尔做一次，其实不用过多担心，因为有时候睡觉姿势不对，比如手压着胸口，身体不舒服等都可能诱发噩梦。
不过，若出现反复做噩梦的情况，就要引起重视了。
精神疾病
研究表明，焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦，平均每周做3次以上噩梦的人群，在5年内，患精神疾病的几率比正常人高出5.7倍。
帕金森
经常出现暴力性或消极梦境，梦境生动逼真，让人分不清是梦境还是现实。
如大声叫喊、骂人、大笑、哭泣、唱歌，抓、咬等，同时在做梦时还会把与梦境相关的内容通过动作表演出来，比如睡觉时拳打脚踢，将床边物件打落，跌落床下等。
这属于“快动眼期睡眠行为障碍”，可能是帕金森病前兆！
临床随访发现这类患者以后转变成帕金森病的风险在5年内约为30%，10年内约为70%。
睡眠呼吸暂停
研究发现，如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，最好到医院检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题。
睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。
偏头痛
经过研究表明，因为偏头痛造成大脑发生了多种变化，所以偏头痛发作前，易做愤怒或攻击性的噩梦。
吃了某些药物
比如：
抗精神病药
心血管系统药
抗菌素
抗病毒药
服用上述药物的患者，如出现多梦、噩梦的现象很可能是药物副作用所致，应及时咨询医生是否需要调节药量或更换药物。
总之，小康妹儿提醒大家：
如果出现反复、频繁做噩梦的情况，建议及时就医，做些身体方面的检查，如果身体方面没有问题，那可能和情绪有关，建议向心身医学或心理医生寻求帮助。
04
如何一夜香甜睡到早？
这几件事一定不能少
其实，适当做梦有助于提高记忆，也有助于改善睡眠，帮助释放情绪，缓解压力。
但是，做噩梦则容易让我们次日疲惫、心烦意乱，焦躁不安。
因此，想不被噩梦侵扰怎么办？你可以试试这几招：
●保持规律的作息，避免熬夜和睡眠不足；
●睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；
●睡前不要让情绪过于激动；
●适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；
●可以在睡前听听轻音乐或者白噪音，找到适合自己释放压力的方法；
●注意睡姿，仰卧睡觉时，不要把手放在胸口和肚子上，也不要把被子盖住头睡觉，让身体保持顺畅呼吸，可选择尝试侧卧位睡姿。
编辑：文静
部分内容参考：中国循环杂志
2、梦见考试没通过什么意思
梦见考试没通过什么意思
梦见考试没有通过，财运走低，这时最好看紧自己的钱包。
病人梦见考试没通过：不久要离开人世。
老年人梦见考试没通过，需注重对小腿和脚踝的护理。从事久坐或久立工作的，定时起来活动腰、身，可以减缓血液循环系统不畅引发的麻木和冷冻感。
女性梦见考试没有通过，有机会旅行，有阻碍，但无妨，最好详细计划后再决定。
男人梦见考试没通过，则近期运程：万事如意之好运气。
老人梦见自己考试没通过，则近期运势运程：先凶后吉。好运气比坏运气晚来一些。凡事无法当场见效，马上成功。离异丧偶者梦见考试没通过主旅行，旅程上麻烦多，而且耽误时日，要多加考虑。
生意人梦见考试没有通过，说明您的财运可聚财。
待考者梦见自己考试没通过，预兆考试成绩佳，但不可太大意。
独身的人梦见考试没有通过，最近爱情方面不要错估对方，理智冷静，才能知道对方底细。
梦见考试没通过伤心，运势普通，同时要提高警惕，防止被欺骗，过段日子，运势将会旺盛
男人梦见考试没通过伤心，主近期运势：万事如意，名利双收，但防得意忘形，过分骄傲，则容易失败。
离退休者梦见考试没通过伤心，预兆有机会旅行，佳，可获得利益。
找工作者梦见考试没通过伤心，则面试求职：运势一般，目标明确，斗志旺盛，但是准备不够充分，往往会在关键时刻表现得手忙脚乱。应聘前应多加练习。
梦见考试没通过，个人意识会发生巨大的'改变，生活的变化也很大。
梦见考试没通过什么意思
1、梦见考试没通过的周公解梦：
吉凶指数：98
梦见考试，吉兆，学习成绩会如鱼得水。
梦见学生在考试，意味着梦者工作压力大，内心愤懑。
梦见考试没通过，显露自己才华的一天。今天就是小试牛刀，也让身边的人周围赞赏不已呢！顺手涂鸦也好，随便哼哼，弹弹唱唱也好，别小看自己那点本领，就是鸡鸣狗盗也有欣赏的人呢！
上学的人梦见考试没通过，成绩失常。宜静下心来多加努力。
做生意的人梦见考试没通过，把握时机尽力发挥，顺利成功。贵人扶助得财。
本命年的人梦见考试没通过，慎防小人陷害，待人谦让有礼，贵人扶助逢凶化吉。
恋爱中的人梦见考试没通过，互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。
怀孕的人梦见考试没通过，可望生男，夏占生女。南方少去。
梦见考试没通过，按周易五行分析，桃花位在正北方向，财位在西南方向，幸运数字是1，吉祥色彩是黄色，开运食物是麦片。
2、梦见考试没通过的吉凶：
虽有长辈的爱护提拔，或父祖之余德荫益，而可成功于中年或壮年，但基础运劣，须防青年或晚年期之急变没落或遭受病苦、破财、失败或因色情事被杀等之不安定，凶运频来之兆。 【吉多于凶】
3、梦见考试没通过的宜忌：
「宜」宜与老友通电话，宜给植物浇水，宜遛狗。
「忌」忌穿格子衬衫，忌买基金，忌看中医。
梦见考试没通过什么意思
梦见考试没有通过，财运走低，这时最好看紧自己的钱包。
病人梦见考试没通过：不久要离开人世。
老年人梦见考试没通过，需注重对小腿和脚踝的护理。从事久坐或久立工作的，定时起来活动腰、身，可以减缓血液循环系统不畅引发的麻木和冷冻感。
女性梦见考试没有通过，有机会旅行，有阻碍，但无妨，最好详细计划后再决定。
男人梦见考试没通过，则近期运程：万事如意之好运气。
老人梦见自己考试没通过，则近期运势运程：先凶后吉。好运气比坏运气晚来一些。凡事无法当场见效，马上成功。离异丧偶者梦见考试没通过主旅行，旅程上麻烦多，而且耽误时日，要多加考虑。
生意人梦见考试没有通过，说明您的财运可聚财。
待考者梦见自己考试没通过，预兆考试成绩佳，但不可太大意。
独身的人梦见考试没有通过，最近爱情方面不要错估对方，理智冷静，才能知道对方底细。
梦见考试没通过伤心，运势普通，同时要提高警惕，防止被欺骗，过段日子，运势将会旺盛
男人梦见考试没通过伤心，主近期运势：万事如意，名利双收，但防得意忘形，过分骄傲，则容易失败。
离退休者梦见考试没通过伤心，预兆有机会旅行，佳，可获得利益。
找工作者梦见考试没通过伤心，则面试求职：运势一般，目标明确，斗志旺盛，但是准备不够充分，往往会在关键时刻表现得手忙脚乱。应聘前应多加练习。
梦见考试没通过，个人意识会发生巨大的'改变，生活的变化也很大。
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