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内容导航：1、国羽队医门诊：步法不规范引起脚趾痛，需及时纠正步法，打球时固定脚趾2、穿鞋子小脚趾旁边痛怎么解决1、国羽队医门诊：步法不规范引起脚趾痛，需及时纠正步法，打球时固定脚趾
每次打球，大脚拇指痛，求问怎么避免和改进？左脚都有淤血了，右脚隐隐作痛，这是哪个动作不规范造成的？
（天罚云殇）
综合你所描述的大拇趾痛加淤血症状，我们主要考虑还是步法不规范引起的，特别是在做上网技术动作、接吊杀等动作时容易加剧疼痛。
因为步法不规范，脚趾在上网时没有得到足够的缓冲，从而导致大拇趾与鞋的挤压、冲击、摩擦等动作长期反复引起局部疼痛。症状急性时，可以引起大拇趾趾甲淤血等情况的出现。
要改善这样的情况，首先要纠正不正确的步法，在改变技术的同时也可以及时止损伤病的发生。另外，建议你选择一款专业的鞋和运动袜。打球时，你还可以对大拇趾进行固定，这样可以对脚趾起到缓冲保护的作用。
我老是跳起来接球，落地时，用左脚的大拇指支撑身体下落。长期如此，导致我左脚的大拇指关节很痛。这怎么办呢？
（广东高翔）
首先要找医生确诊，你到底是大拇指下的滑囊被踩肿了，还是趾骨硌得疼？又或是屈拇肌腱腱鞘炎？也可能是关节囊被挤压伤了。比较常见的，是小关节炎症、滑膜炎、屈拇肌腱腱鞘炎。
有炎症的话，要消炎，用超声波等照射。
从病症产生的原因看，你一定要改正动作，只靠脚掌的前半部分撑住身体是不行的。国家队也有队员情况类似，踩碎了趾骨，大拇指下面疼，严重的话，还要进行手术。
脚上的大拇指不时地痛，这样下去会很严重吗？
（广东高翔）
严重与否，要看平时是怎么训练的。还要搞清楚，是不是挫伤了关节囊或旁侧副韧带损伤，还是滑囊发炎，或者屈拇肌腱腱鞘炎。要根据具体病因来处理，比如消炎、纠正错误动作、适当休息等。
我的左脚拇指戳伤，软组织受伤快一年了，现在还没好，运动后还是有些酸痛。不知道怎样才能完全好，医生说要养着，我一个星期稍微打两次球有没有影响啊？
（晖之微光）
左脚拇指戳伤一年了还有些痛，应该找医生检查一下。如果没有韧带断裂，可能没有大问题，可以打球。你可以尝试用中药泡脚，泡脚过程中活动活动脚指，或者用手拔伸、屈伸一下脚指，会有效果的。
2、穿鞋子小脚趾旁边痛怎么解决
穿鞋子小脚趾旁边痛怎么解决
1、30%水杨酸配合热水，泡脚10分钟，直到脚上的角质被泡软、发白。
2、用指甲刀或者是锉刀，打磨硬茧表面，尽可能的使硬茧变薄。（一般弄掉发黄的角质，差不多就是正常皮肤了。）
3、滴上鸡瘊立康，1~2滴滴液，保持5分钟，使硬茧角质得到充分渗透。
4、角质变软后，还可以用锉刀打磨一下茧子，如果不需要，即可洗干净硬茧部位。
穿鞋子小脚趾旁边痛怎么解决
一、哪些的鞋才合脚？
说白了合脚的鞋，应当包含2个层面，一是尺寸适合，二是构造适合。尺寸适合就是指鞋既不可以很大，也不可以很小。鞋很大，脚在里面无法得到充足的固定不动，往返磨擦非常容易导致损害；鞋很小，会对脚的每个位置导致挤压成型，进而造成物理伤害。较为适合鞋的尺寸应该是最多的脚趾尖和鞋头里侧边沿间有1公分的空隙，也就是脚指头与鞋头应留出一横指的间距。构造适合就是指鞋的每个构成部分设计方案和选料有效。例如鞋身，应当挑选透气性能好的原材料，不然非常容易闷脚、臭脚。鞋底子，应当挑选有延展性的原材料。鞋的设计方案应高度重视对脚弓的支撑点。
二、哪些的鞋是“运动鞋”？
一双运动鞋，在技术上应当考虑下列这种标准：鞋的墙顶要充足舒服，绵软透气性；鞋的前端开发要比较宽松，对脚指头沒有挤压成型；鞋前帮与中帮接合部要有延展性能被弯折，有利于走动时前脚板蹬地推动活动；靴子的中后侧和底边要充足牢固，对脚弓有优良支撑点；鞋底子至鞋后跟要呈圆润流线型弧型，那样有利于分布均匀载重脚掌的工作压力。
依据主要用途不一样，也应当挑选不一样作用的鞋。我们在提前准备爬山前，应当买专用型的登山靴，而不是买一双跑步鞋或是商务皮鞋；假如要去雪天，应当挑选鞋身防潮、透气性又防寒保暖，鞋底子还能地面防滑的雪地靴。
三、什么时候去买鞋子？
1、最好是在下午3点至6点去买鞋子，由于历经一天走动，足部在这时会稍微澎涨，假如这时候选定的码数不感觉小，那麼一天中别的時间衣着也没问题。
2、别坐下来选鞋。选购靴子不但需看靴子的长短及总宽是不是适合，靴子室内空间尺寸也很重要。穿上架靴子后一定要走一走、去几趟、跳跳；如果是有鞋绳的靴子，就应当系紧鞋绳后再试，看一下挤不挤脚，磨不磨脚。
3、不可以只试一只鞋。大约有2/3的人二只脚不一样大，试鞋时二只脚必须穿，最终依照脚大的.鞋号选鞋。
4、新鞋磨脚最好是没选。有的靴子里边存有偏厚的商标logo，各一部分相接处的缝合线较不光滑，脚踝部皮革制品扎实沒有延展性。这种缺陷不容易由于衣着時间增加而消退，反倒是穿的時间越长，对脚的危害越大。
5、不必贪便宜买假冒伪劣商品鞋。很多人追求完美时尚，但舍不得掏钱买真鞋。却不知道，“一分钱一分货”。假冒伪劣商品鞋加工者以便放低成本费，总是生产外型和真鞋品一样鞋，而不可能采用正品鞋应用的高品质布料，更不可能应用正品鞋独有的尖端科技。长期性衣着假冒伪劣商品鞋，可能对脚导致不能挽留的损害。
穿鞋子小脚趾旁边痛怎么解决
1、30%水杨酸配合热水，泡脚10分钟，直到脚上的角质被泡软、发白。
2、用指甲刀或者是锉刀，打磨硬茧表面，尽可能的使硬茧变薄。（一般弄掉发黄的角质，差不多就是正常皮肤了。）
3、滴上鸡瘊立康，1~2滴滴液，保持5分钟，使硬茧角质得到充分渗透。
4、角质变软后，还可以用锉刀打磨一下茧子，如果不需要，即可洗干净硬茧部位。
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