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内容导航：1、分手了熬不过去了怎么办：走出分手阴影的方法2、和情人分手了很痛苦该怎么办呢：和婚外恋情人分手怎么缓和痛苦1、分手了熬不过去了怎么办：走出分手阴影的方法
分手了熬不过去了怎么办?我们应该知道，爱我们还有很多，没有必要为了一个人做出傻事!另外失恋的症状需要时间来缓解，大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子，感到心悸和疼痛是正常的，不要认为这是一种异常的病态状态，不要自动加剧对生活的失望。
尽量用自己的方式发泄情绪，缓解悲伤，如哭泣、逛街、购物、运动、旅行，通过各种减压方式排出胸部抑郁，缓解身体症状。
如果你想改变，你必须首先了解自己，面对自己的情绪，客观地解决它，而不是想压制这种情绪，不要让负面情绪的存在。
人的情绪没有好坏之分。愤怒、嫉妒和焦虑都反映在我们的环境中。无论是愤怒、嫉妒还是焦虑，这些都是人性。关键是要正确认识他们，了解原因，找到解决办法。
分手了熬不过去了走出分手阴影方法
1.发泄负面情绪
分手又分为突然性和积累性分手，对于突然性分手的朋友来说，他们是很难一下子就接受分手这个结局的。
因为你们之前一直都是好好的，结果突然就分手，对于你的打击应该是特别大的，整个人也不知所措，很多人在分手这段时间会整天吃不好、睡不好，一点点的小事都能让你泪流满面。
其实大道理谁都懂，但是说和做对于现阶段的你来说就是两码事，最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出去，把这些倒干净了，不然以后绝对会有后遗症，心里会堵得慌。
你可以在选择在某一天把悲伤的氛围加倍渲染，然后把心里所有的痛苦都当做眼泪流出来，哭得没劲了，压力和情绪也就都释放出去了，心态也自然会平静许多。
2.学会转移注意力，慢慢调整情绪。
如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。
面对负面情绪，我们一开始很容易陷入困境。如果我们不及时处理，负面情绪就会笼罩在我们身上。负面情绪和失恋差不多，也需要转移注意力走出困境。为了避免这种负面情绪，我们可以选择其他事情来充实自己。我们可以工作到没时间想别的事情，也可以玩休息，出去透气放松。人的精力和注意力是有限的，很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时，我们不会感到不舒服，负面情绪会慢慢消失。
在这个时候，你可以选择你的爱人，你的家人，你的朋友来谈论你的压力，你的情绪，聊天后整个人会更舒服，你的负面情绪也会得到解决。负面情绪并不可怕，可怕的是我们被情绪所控制，只有当你能成为情绪的主人时，你才能避免负面情绪，过上更好的生活。
3.恢复日常生活
对于刚失恋的朋友来说，很容易时不时就来个“回忆杀”什么的，特别是在你经过一些你们具有美好回忆的地点，你整个人很容易一下子就陷入悲伤的氛围。
最好的办法就是你把自己的工作、社交、学习排满，同时也列个单子，把自己需要进步的地方好好做一个分析计划。
刚开始的时候，你可能会觉得很累、很痛苦，但你适应了这样繁忙的生活之后，就会觉得受益匪浅。
4.旅游散心法
如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
5.运动法
可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。
分手季度焦虑难受怎么办？学会正确处理的自己情绪，分散注意力，可以去做做运动，听听音乐，逛街买东西一个都不落下！ 分手被拉黑,挽回切忌死缠烂打,教你5个分手挽回技巧,高效挽回分手怎么挽回,爱燃资深挽回导师坐镇1对1挽回指导分手怎么挽回,停止一切错误挽回方式,3步轻松挽回爱情!
2、和情人分手了很痛苦该怎么办呢：和婚外恋情人分手怎么缓和痛苦
和婚外恋情人分手怎么缓和痛苦
一个读者留言给我说，她爱上了一个人，是很走心的那种，可是现在她知道自己错了，因为动了心之后，就会很痛苦，很痛苦。
原本他们就很难有结局，都有着各自的家庭，她从最开始克制不住自己，接受对方的暧昧时就知道，这份感情对她来说没有结局，没有好处，可是她还是没有停的住脚步。
当然，最后当分手的一刻来临时，她也同样的很痛苦。
“因为有孩子，他们不能只能分手”，这是男人最后的选择，他不能让孩子承受太多的痛苦，所以要保持家庭的完整，也向他的妻子保证不再联系。
这对于她来说，很痛苦，就像无法呼吸一般，她晚上睡不着觉，摆脱没有心情工作，总是会忍不住就哭，她说太难了，想忘记他太难了，该怎么办？
婚外情结束了，其实就是结束了，无论你不想结束，你继续纠缠，你幻想着对方会回心转意，最后你还是要知道，就是结束了，你放不下，就是在自寻痛苦。
那么当一段婚外情结束后，无法走出来又满心是痛苦的时候，一个人要如何的自救呢？
懂得帮助自己，学会自救，在不变的现实里改变你的想法，学会爱自己，才会让你摆脱那份痛苦。
忘不掉，放不下，心里被痛苦装满的时候，学会这五件事，并且坚持去做这五件事，就会慢慢摆脱痛苦，学会更爱自己，也希望会对你有所帮助，帮你摆脱痛苦。（本文男女都可读，从女性视角书写）
适当的宣泄你心里的情绪。
每个人的心都像是一个气球，里面会装很多的东西，有我们在乎的人和事，也有很多我们不能说出的人和事，当然还包括感情，快乐和痛苦。
当感情结束之后，那个忘不掉的人，还是思念他带来的痛苦，会不断的在心里发酵，增大，那种负面的情绪就像会复制一样，很快就把气球吹大，如果不适当的宣泄这些痛苦，气球就会爆炸。
所以，如果因为和情人分手，因为婚外情结束，因为你无法忘掉那个曾经说爱你却又回到他家庭的人，你很痛苦，你心里压抑，你没办法正常生活，你总是想哭的.时候，
你需要找一个适当的环境，宣泄一下这些情绪，你可以去找一个人聊一聊你心里的事，你可以去自己去看一场电影，或者也可以出去走一走缓解心情，要么去大吃一顿，去购物都可以。
只要你觉得做了这些事情之后
和婚外恋情人分手怎么缓和痛苦
因为女人还放不下，因为女人心里还有幻想，还期待情人能像之前一样，她们还是想和情人联系。
有一个女性的读者和我说，她和情人在一起一年多，当初是男人主动的，而且他也说他会离婚，会只爱她一个，在他不断的保证下，她信了，也爱上了他。
最后呢，他在家庭和她之间，选择了回归家庭，告诉她放手对他们彼此都好。
她受不了情人改变，感觉和过去的他完全不一样，她想走出这样的痛苦，也答应要和他分手，可是她还是问我，他爱她吗，他是不是以后就真的不会再联系她，回归他的家庭了？
站在旁观者的角度，我看得很清楚，无论这个男人爱没爱过她，或者他还爱不爱她，其实对于她来说已经都没有意义了，可是她却陷在思念他的痛苦之中，迷了路一般，走不出来。
这篇专栏，我们就一起来探讨一下婚外情分手后，女人要如何做到不再思念情人。
北苏总结了两个套路，也可以说是两招，用这两招去和情人联系，能帮你走出思念他的痛苦。
说这两个套路之前，我们先说说分手后女人还想与情人联系的几种心理，做到知己知彼。
01、求复合心理：有些女人完全没办法忍受分手后的日子，所以急切地想和情人恢复联系，表达想复合的心里期待，此时女人往往会为了复合而丢失底线。
02、质问情人心理：分手后有些女人会觉得自己付出了感情，而情人变了，他说过爱她却没做到，女人感觉被欺骗了，所以急切地想找男人对质一番，质问他为什么这么做，质问他为什么那么无情，为什么说过的话可以不算；
不过虽然看似是质问，其实还是出于放不下。
03、求联系保持知道彼此近况的心理：有些女人明知道结束了，还是没办法做到不和对方联系，会觉得起码能够知道对方过得好就会满足了，也是一种放不下心理。
这三种心理，都由放不下这一种心理在支配和控制：婚外情结束后，女人总是会克制不住地想和情人再联系，无论是想复合，还是质问，还是只求偶尔联系，
和婚外恋情人分手怎么缓和痛苦
一个读者留言给我说，她爱上了一个人，是很走心的那种，可是现在她知道自己错了，因为动了心之后，就会很痛苦，很痛苦。
原本他们就很难有结局，都有着各自的家庭，她从最开始克制不住自己，接受对方的暧昧时就知道，这份感情对她来说没有结局，没有好处，可是她还是没有停的住脚步。
当然，最后当分手的一刻来临时，她也同样的很痛苦。
“因为有孩子，他们不能只能分手”，这是男人最后的选择，他不能让孩子承受太多的痛苦，所以要保持家庭的完整，也向他的妻子保证不再联系。
这对于她来说，很痛苦，就像无法呼吸一般，她晚上睡不着觉，摆脱没有心情工作，总是会忍不住就哭，她说太难了，想忘记他太难了，该怎么办？
婚外情结束了，其实就是结束了，无论你不想结束，你继续纠缠，你幻想着对方会回心转意，最后你还是要知道，就是结束了，你放不下，就是在自寻痛苦。
那么当一段婚外情结束后，无法走出来又满心是痛苦的时候，一个人要如何的自救呢？
懂得帮助自己，学会自救，在不变的现实里改变你的想法，学会爱自己，才会让你摆脱那份痛苦。
忘不掉，放不下，心里被痛苦装满的时候，学会这五件事，并且坚持去做这五件事，就会慢慢摆脱痛苦，学会更爱自己，也希望会对你有所帮助，帮你摆脱痛苦。（本文男女都可读，从女性视角书写）
适当的宣泄你心里的情绪。
每个人的心都像是一个气球，里面会装很多的东西，有我们在乎的人和事，也有很多我们不能说出的人和事，当然还包括感情，快乐和痛苦。
当感情结束之后，那个忘不掉的人，还是思念他带来的痛苦，会不断的在心里发酵，增大，那种负面的情绪就像会复制一样，很快就把气球吹大，如果不适当的宣泄这些痛苦，气球就会爆炸。
所以，如果因为和情人分手，因为婚外情结束，因为你无法忘掉那个曾经说爱你却又回到他家庭的人，你很痛苦，你心里压抑，你没办法正常生活，你总是想哭的.时候，
你需要找一个适当的环境，宣泄一下这些情绪，你可以去找一个人聊一聊你心里的事，你可以去自己去看一场电影，或者也可以出去走一走缓解心情，要么去大吃一顿，去购物都可以。
只要你觉得做了这些事情之后
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