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When your alarm goes off and the clock starts ticking down before you have to rush off to work, the last thing going through your mind is a healthy breakfast. Perhaps you grab a bagel and coffee as you head out the door or hit a drive-thru for a breakfast sandwich. Either way, your body isn’t getting the nutrition it needsDon’t worry, it doesn’t mean spending half an hour in the kitchen each morning. The following healthy breakfasts take fewer than five minutes to prepare and will get you ready to face your busy day.当你按停闹钟，开始进入上班前倒计时的时候，你应该没有多余的脑子来像一顿健康的早餐吧。也许你抓起一个面包圈和咖啡就匆匆上路，或者在路上的外卖窗口随便买个三明治打发。不管怎样，你的身体还是没有得到足够的营养。不必担心，不需要你每天早晨在厨房花上半个小时。以下的健康早餐只要不超过5分钟的时间就可以准备好，让你全力面对一天的繁忙。
1. Dressed Up Yogurt Parfait 多层酸奶芭菲
Creating a parfait proves to be a quick and easy breakfast that you can take with you on the run. The Greek yogurt will add some lean protein and calcium to your morning while the assortment of seeds and nuts will bring in the healthy fats you need to keep your appetite levels down and your testosterone up. Finally, the dark chocolate and berries will bring in antioxidants and give just the right amount of sweetness.做一个芭菲是公认的快捷便捷的早饭，你可以带着上路。希腊酸奶提供你早上所需的无杂质蛋白质和钙，什锦坚果在抑制你的食欲的同时能提供身体所需的健康脂肪，并让你的睾酮素上升。最后黑巧克力和莓果含有抗氧化剂并能为你的提供适量的甜度。
¾ cup low fat Greek yogurt四分之三杯低脂希腊酸奶（安慕希那种）
1 tbsp. [w=flaxseed]flaxseeds一茶匙亚麻籽
1 tbsp. walnuts一茶匙核桃
1 cup fresh sliced strawberries一杯新鲜的切块草莓
1 square 90% or higher dark chocolate一块含90%可可或者以上的黑巧克力
Layer together Greek yogurt with the seeds and walnuts along with the berries and dark chocolate.将希腊酸奶混合果仁和核桃，还有莓类加黑巧克力，一层层堆在一起。
2. Oatmeal Energy Bites燕麦能量团子
Oatmeal energy bites are a great option for when you need a grab-and-go breakfast. Prepare these the night ahead and have them ready and waiting for when you wake up. They’re an energy dense option, so they're perfect for those busy days when you need a boost. With the slow-burning carbs from the oatmeal coupled with the healthy fats from the nut butter, these double as a calorie-dense option that's great for naturally thin men looking to build muscle.当你急匆匆要走随便抓个东西做早餐，那么燕麦能量棒是个不错的选择。提前一天晚上准备这些东西，等到第二天早上醒来就好。它们富含能量，如果你那些天正好有工作忙需要补充，（那它们就是不错的选择）。在燕麦中含有缓慢释放的碳水化合物，在坚果酱里面含有健康脂肪，这使得这些使食物中的卡路里翻倍，对于想要增肌的天生瘦子是一个非常不错的选择。
½ cup rolled oats二分之一杯燕麦片
3 tbsp. natural peanut butter三茶匙天然花生酱
1 tbsp. honey一茶匙蜂蜜
1 tbsp. [w=raisin]raisins一茶匙葡萄干
1 tbsp. [w=sliver]slivered[w=almond]almonds一茶匙碎杏仁
Feel free to add in any additional fixings that you desire, then mix all the ingredients together in a bowl. Shape into small, bite-sized balls and store in an airtight container until ready to use.随便加你想要加的额外补充物，把所有的材料放在碗里，把他们做成小的，一口大小刚好的球状物，放在密封罐里面存储，直到你需要享用再拿出来。
3. Powered Up Oatmeal Bowl能量燕麦
Loaded with dietary fiber, this oatmeal bowl is going to combat heart disease while curing a case of morning hunger. In just seconds, you can have a balanced breakfast that’s as quick to eat as it is to make.这个燕麦碗早餐富含膳食纤维，能够对抗心脏疾病，同时能治愈早上的饥饿，只需要一点时间就可以得到均衡的营养，做起来就像吃起来那样容易。
1/3 cup oats三分之一杯燕麦
2/3 cup milk (or unsweetened almond milk)三分之二杯牛奶（或是无糖杏仁露）
1 scoop vanilla or chocolate protein powder一勺香草味或是巧克力味蛋白粉
1 tbsp. peanut or almond butter一茶匙花生酱或是杏仁酱
Sliced fruit of your choice你喜欢的切块水果
Prepare the oatmeal with the milk in the microwave. Once finished, stir in a scoop of your favorite protein powder and some nut butter. Top with fruit of your choice for a hearty dose of antioxidants.可以在牛奶里放入燕麦加入微波炉加热，（加热结束）以后，按照个人口味加入一勺你喜欢的蛋白粉和一些坚果酱。在表面加上含有抗氧化剂的水果。
4. Hard-Boiled Egg N' Avocado Toast溏心蛋加鳄梨吐司
Avocadoes are a great source of [w=monounsaturat]monounsaturated fats and will help provide stable energy levels for the hours ahead. Their vitamin E content also makes them excellent for improving the look of your hair, skin, and nails.鳄梨富含不饱和脂肪酸，稳定体内能量数小时。它们所含的维他命E，能够帮助强韧头发、 皮肤和指甲。
2 whole eggs两个鸡蛋
½ avocado二分之一个鳄梨
2 slices of bread两片面包
Cucumber黄瓜
Tomato西红柿
Slice the Ezekiel bread and then set aside. Fill a pot with water and place eggs inside. Bring to a light boil and then turn down the temperature and continue to cook for another 8-10 minutes. Pour cold water over the eggs and then peel off the shell. Meanwhile, mash the avocado in a bowl and then smear over top of the toast. Slice the eggs and then place over the avocado, placing the cucumber and tomato on top.把Ezekiel 面包切好放在一边。把水壶防水，把鸡蛋放在里面。等到水有点开以后，然后把火关小，继续煮8-10分钟，把冷水浇在鸡蛋上，去壳。同时把鳄梨放在碗里倒成泥，然后涂在面包上，把鸡蛋切切开，放在鳄梨泥上，再放上黄瓜和西红柿。
5. Peanut Butter Banana Breakfast Smoothie花生酱香蕉早餐奶昔
Have an early morning workout scheduled? A smoothie will fit the bill perfectly. This peanut butter banana smoothie contains the perfect mix of carbs, healthy fats and lean protein to keep you feeling energized and ready to tackle your toughest of gym sessions. The banana will provide a hearty dose of potassium, which will help you maintain strong muscular contractions, and the healthy fats will ensure you don’t hit a blood glucose crash at any point during the session.早上有计划去锻炼？那奶昔是非常合适的早餐。这款花生黄油香蕉奶昔含有丰富的碳水化合物，健康脂肪，和瘦肉蛋白。让你感觉精神满满，足以应对健身房里面最严酷的训练。香蕉能够提供丰富的钾，能够帮助你防止肌肉痉挛，健康脂肪能够保证你的血糖在锻炼的时候保持稳定。
1 scoop chocolate whey protein powder一斗勺巧克力乳清蛋白粉
1 banana1个香蕉
1 tbsp. natural nut butter一茶匙天然坚果酱
1 cup unsweetened almond milk一杯无糖杏仁露
1-2 ice cubes1到2块冰块
Mix all ingredients in a blender and pulse blend until desired consistency is reached. Serve immediately.把所有的材料都放入搅拌器，打成想要的糊状就可以了开始食用了。
6. Overnight Oats隔夜麦片
Another great option to prepare the night before a busy morning is overnight oatmeal. This recipe is super easy to prepare and will keep a couple of days in the fridge, so it's great for those who never seem to have any spare time. Put it in an airtight container if you need to and eat it when you first arrive at the office.如果早上太忙，还有一个好的选择就是隔夜麦片。菜谱上的内容相当容易准备，能在冰箱里面存放好几天，对于早上没有时间准备的人来说，再合适不过了，把它们放在密封容器里面，当你一到办公室就可以打开来吃。
2 ½ cups oatmeal两杯半燕麦片
2 ½ cups unsweetened almond milk两杯半无糖杏仁露
2 tbsp. honey两茶匙蜂蜜
Sweetener of choice (to taste preference)糖或甜味剂（按个人口味添加）
1 cup blueberries一杯蓝莓
1 cup sliced strawberries一杯草莓片
3 tbsp. almonds三茶匙杏仁
Stir together the oatmeal, almond milk, honey and sweetener. Allow to sit overnight and then in the morning, before serving, top with strawberries and almonds.把燕麦片、杏仁奶、蜂蜜、和甜味添加物放在一起搅拌。静置一晚，在食用之前，在表面放上草莓和杏仁。
7. Blueberry Boost Smoothie蓝莓奶昔
If you have a busy work day ahead filled with meetings and you need to be at your best, try a blueberry boost smoothie. Blueberries are great for enhancing your brain health and will provide you with a hearty dose of antioxidants and vitamins. Blend this together with a little kale, which will add detoxification benefits to your meal, and you’ll be all set.如果你想以最好的精神状态来面对一天满是会议的繁忙工作，那就要试试蓝莓奶昔。蓝莓可以提升你的脑部健康，提供你所需的抗氧化剂和维他命。在奶昔中加入一点羽衣甘蓝，可以帮助排毒。然后一切就绪，准备工作吧。
1 cup fresh blueberries一杯新鲜蓝莓
1 handful of kale一把羽衣甘蓝
1 scoop vanilla protein powder一勺香草蛋白粉
1 cup unsweetened almond milk一杯无糖杏仁露
1 tbsp. sliced almonds一茶匙杏仁片
¼ cup low fat cottage cheese四分之一杯白色软乳酪
2-3 ice cubes2-3块冰块
Blend all ingredients together in the blender and then serve immediately.把所有的用料放在搅拌机内搅拌，然后皆可以食用了。
8. Bran Cereal With Yogurt麸皮谷物酸奶
If heart health is a major concern for you, you’ll want to seek out the best fiber-providing options for breakfast. Few choices are as great as bran cereal, so mix in a little low fat, low sugar yogurt to add the protein you need along with some fresh strawberries for added vitamins and antioxidants.The bran cereal will work well to help stabilize your blood glucose levels while keeping your cholesterol in check. As an added benefit, you’ll also take in a good dose of probiotics with the yogurt as well, which are key to keeping your immune system strong.如果心脏健康对你来说很重要的话，你想要找到能够提供膳食纤维的食物来做早餐。没有比麸皮谷物的跟适合的东西了，加入低脂低糖的酸奶可以提供蛋白质，再加入一些草莓用来提供额外的维他命和抗氧化剂。麸皮谷物能够平衡你的血糖含量，还能控制你的胆固醇。此外，还能摄入酸奶中的益生菌，它是你免疫系统强壮的关键。
½ cup bran cereal二分之一杯麸皮谷物
¾ cup low-sugar, low fat yogurt三分之四杯低糖低脂酸奶
½ cup sliced strawberries二分之一杯切块草莓
1 tbsp. walnuts一茶匙核桃
Pour the cereal in a bowl and then top with yogurt and then strawberries. Sprinkle walnuts on top and then serve.把谷物都放在一个碗中，然后淋上酸奶和草莓还有核桃，就可以开始食用了。
9. 3-Minute Spinach Scrambled Eggs3分钟水煮菠菜炒蛋
Getting enough iron in your diet is a must if you hope to sustain high energy for your active lifestyle. While you can eat beef every night to do so, if staying lean is a goal, it isn’t the wisest of ideas. Instead, try this spinach scramble. Spinach is a great source of iron without the saturated fat.在你的饮食中摄入足够的铁是你健康生活方式和保持曜能量的必须。你可以每天可以吃牛肉来保证，但是如果你想保持苗条，那这可能不是一个非常明智的选择。试一下菠菜糊。菠菜富含铁而且没有饱和脂肪。
1 whole egg一个鸡蛋
1 cup egg whites一杯蛋清
1 handful spinach leaves一把菠菜叶
1 tsp. olive oil一茶匙橄榄油
¼ sliced red pepper四分之一个红椒
salt and pepper to taste调味用的盐和胡椒
¼ cup salsa四分之一杯洋葱做的辣调味汁
Whisk together the egg and egg whites and then heat oil in the skillet over medium heat. Pour the eggs into the skillet and then top with spinach leaves and red pepper. Stir as you scramble the mixture together. Add salt and pepper for taste, and then serve topped with fresh salsa.把鸡蛋和蛋清充分混合，在平底锅内用中火以上加热油，然后加入菠菜叶和红椒。充分搅拌均匀。加入盐和胡椒调味。出锅后在顶部淋上洋葱做的辣调味汁。
10. Pumped Up Coffee元气咖啡
If the only thing on your mind when you wake up in the morning is a cup of coffee to get your day going, consider turning your morning brew into one that’ll nourish your body as well. By adding a little skim milk and protein powder to your coffee, you’ll get calcium, protein, and just a touch of carbs. If you happen to be heading into a workout session, consider making it chocolate milk to boot, for some added sugar as well.如果你早晨起来脑子里就想着要一杯咖啡开启你的一天，考虑一下早起做咖啡，同样为自己的身体营养。只要加一点脱脂牛奶和蛋白粉在你的咖啡中，你就能得到钙，蛋白质，还有碳水化合物。如果你恰好要出去锻炼那么，可以考虑吧牛奶换成巧克力奶，还可以适当加点糖。
½ cup strong coffee二分之一杯带劲的咖啡
½ cup skim/chocolate milk (or unsweetened almond milk)二分之一杯脱脂或是巧克力奶（或无糖杏仁露）
1 scoop chocolate or vanilla protein powder一斗勺巧克力或者香草蛋白粉
Mix together the milk and protein powder and prepare coffee. Once the coffee is prepared, stir the two liquids together and then serve, either warm or over ice depending on your preference.把牛奶、蛋白粉和准备好的咖啡一起搅拌。一旦咖啡准备好，把另外两种液体放在一起搅拌然后就好啦，根据个人口味冷热饮用皆可。
2、唯美浪漫爱情短文
唯美浪漫爱情短文
唯美浪漫爱情短文精选篇一：因为爱情，简单爱，简单幸福
李亚鹏再演《将爱情进行到底》，王菲献唱《因为爱情》，让我替他们高兴，也羡慕他们这样的爱情，现在都依稀记得《将爱情进行到底》的一些片段，那份属于儿童时代对爱情的理解，以为着只要是两个人，玩得好，就是喜欢，就是爱情，爱情原来如此简单，不顾一切，想要什么就去追寻就是。
这首《因为爱情》的歌词写的很好，喜欢那句因为爱情，不会轻易悲伤，喜欢那句因为爱情，在那个地方，知道我年轻时的模样……曾几何时我幻想过我的爱情是个什么样子，要求是什么样子，可当真正爱情来临的时候却不让措手不及，还没来得及弄清自己的想法，就被爱情所俘虏。
因为爱情，我不再孤单，即使相距在很远的地方，也能够感受到你对我的关爱;
因为爱情，我学会勇敢，我要为我们的将来打拼;
因为爱情，我精心的规划着我的每一天，想要创造更多的可能性让我的世界有一个你;
因为爱情，眼泪变成了家常便饭，知道你会细心地帮我擦干每一滴泪水;
因为爱情，我也变得患得患失，总觉得幸福来得太快，我怕被它蒙骗，给我更多的伤害;
因为爱情，我开始在乎某一个人的一举一动，生怕错过他的只纸片语而造成彼此的误会;
因为爱情，我开始觉得时间过得太慢，每天的等待让我不得不在工作中找回自己;
因为爱情…，太多的因为爱情，每个人的爱情故事都是不一样的吧，我不知道什么才算是爱情，在我看来，两人之间，有着牵挂，有着念想，有着彼此生活的将来，也许这就是爱情吧，爱情不需要惊天动地，不需要千转迂回，只要两人觉得幸福就好，简单爱，简单幸福……
唯美浪漫爱情短文精选篇二：相濡以沫
清晨或黄昏，总见一对暮年的老人，手挽着手走在林荫小道。这执着的一幕，曾经让我感动过无数次。
在与他们擦肩而过的一瞬间，常常令我感到自己形影相吊的孤单与落寞，于是，便埋怨丈夫的忙碌和不浪漫。
日子久了，我和两位老人也熟识了，交谈中获悉，老太太的了脑血栓，起初不能下地活动，是老伴搀扶着坚持锻炼，现在已走过两个年头了，老太太恢复的还可以。我笑着说：”大爷，这都是您的`功劳。“老人家说：闺女，她年轻时拉扯的孩子多，跟着我没少遭罪，累的，我身子还硬朗，就当还债吧。”望着两位老人如雪的白发，望着他们佝偻的背影消失在夕阳的余晖中，我的脑海出现了四个字，相濡以沫！
是啊，婚姻的最高境界不过如此吧，一起风风雨雨，磕磕碰碰，走过了许多年，始终不离不弃，当彼此融入对方的生命里时，情感得到了演变，爱情得到了升华！
什么是幸福的婚姻生活？我常常思索这个问题。记得前不久，读林徽因传，从中悟出了一定的道理，林徽因和徐志摩，一对有才情的佳人，相恋康桥，爱的如痴如醉，到后来，林徽因决然离去，选择了成熟稳重的梁思成，是因为她想过永久的，安稳的，食人间烟火的平淡日子吧。她认为，这就是婚姻最好的归宿。
当然我也赞同，诗情画意只能偶尔点缀日子，并不能当做生活的全部。真正懂得生活的人会知道，柴米油盐酱醋茶是真实的烟火幸福。我也渴望永久的，安稳的婚姻生活，执子之手，与之偕老。
周末，我动情地对老公说：“陪我看落日吧。”老公用粗大的手指摩挲着我的头发说：“行，孩子”
我爬上高高的山巅，望着如血的夕阳坠入地平线，依偎在他怀里，让爱定格成永恒。
我说：“我们相濡以沫，风雨同舟，不离不弃。”
一阵夜风吹过，我看到他的眼角泛出莹莹泪光......
唯美浪漫爱情短文精选篇三：我的世界因为有你的爱情，幸福才满满
在没有你陪伴的日子里，我是倍感孤独与寂寞！那种滋味是很难用言语进行表达的，当听到你很快就要回来时，我感觉自己兴奋的像一个小兔子，恨不得一下子钻进你的怀里，美美的撒娇，无理的取闹！
其实等待确实是一件十分痛苦的事情，明明说好了三天就能见面了，可是我却感觉这三天真像是过了三个月一样，每天都在一秒一秒的看着时间从眼前走过！我想人生要是没有这三天该多好啊？太多的等待已经让我失去了耐性！我不敢再想象一个人孤独寂寞的等待两个人相聚的煎熬历程了。。。太兴奋了终于等到第三天了，下了班车以后我迫不及待的赶到约好的地点，高穿着高跟鞋的我已经顾不得走路会掉鞋小心走路了，竟然疯狂的跑了起来，还是以往平常的时间，熟悉的老地方，然而此时的心情却是不一样的！真希望第一眼就能够认出你！我放眼望去心想你会在什么地方等我呢？会穿什么样颜色的衣服呢？我有点失落商场门前那么零星的几个人，你竟然没有在我的视线范围之内，此时我真想这不会是一场游戏吧！
终于，你出现了，我多虑的心沉下来了！见了你第一眼，你有点羞涩，好像还不好意思，只是低着头，默默的笑着，甚至还不好意思牵我的手，感觉当时真像刚认识不长时间一样，也想到了两年前的我，羞答答的和你进行每一次约会！那时的心情应该和你的心情一样吧！但是黑，永远是你抹不去的代表，我曾经问自己为什么会喜欢上你这样的“黑”！而事实证明我就是被你这讨厌的“黑”征服的！
路上你骑着车子，带着我！一种莫名的幸福和甜蜜涌上心头，好熟悉的场景，好幸福的一刻，我紧紧搂住你的腰，生怕这一刻你又要走了！
回到我们最初爱的天堂，你急忙的拿出你为我挑选的玉镯，焦急的忘我手腕上套，粉红色的玉镯，透着鲜亮的光泽，活着清晰的纹理，太好看了，太喜欢了！你总是知道我钟爱粉红色的，并且知道我只能带最小号的，你对我的了解完全没有人可以替代了……幸福洋溢于湛满笑容的脸上，好久没有这样的幸福体验了！忘情的你我深深陷入了如此热恋的程度，那感觉好甜，此刻，我的心里，脑里，甚至是全身都是你，我曾经很奢望的想让这一刻永续下去，让时间停止转动……
和你在一起永远有着爱不够的感觉，真想把这一段时间丢失的幸福和甜蜜一一弥补过来，我是多么想和你在一起，不想让你走啊！但是当你拿回那厚厚一摞钞票时，我乐了，你低调的对我说：“数数，看看多少，你不是就喜欢点钱吗”我更是埋不住喜悦了！我接过那厚厚的一摞钱，还没数到几十张的时候就已经数乱了，我红着脸说：“那么多手太小数不过来！”想想这些我真的由衷的想跟你说：“你真是好样的不但知道关心我疼爱我，还知道怎么赚钱！我遇到了你还有什么不满足呢？即便是你比我大很多，长的不高，不够白，这些又算什么呢？在真正的爱情面前，这些完全一张苍白无力的白纸！抛弃这些我照样能和你高高兴兴的在一起和你过最开心的生活。”
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