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长时间坐着的人，腿部血液流动不顺畅，血气郁结，新陈代谢减慢，很容易让脂肪堆积。所以，长时间腿部得不到锻炼的人，腿都非常粗壮，这样的粗腿也就是我们常说的大象腿。学生处在学习的阶段，每天大部分时间都是坐着，他们的腿上有很多赘肉这是很正常的事情。学生怎么一星期瘦成筷子腿呢？接下来就来了解具体方法，让你快速拥有修长纤细的腿型。
1.经常活动，下课放学时间要把握好。
学生虽然大部分时间坐着，但是每节课过后都是有休息时间的，虽然只有短暂的十分钟。想要一星期瘦腿，首先要改掉自己懒的毛病，课间十分钟要把握好，走出教室好好活动一下腿部，做一些下蹲跳跃的动作，让腿部血液流动，赘肉被消耗。
另外，放学回家的时候能够步行就尽量步行回家，步行能够锻炼腿部肌肉，而且可以消耗大量的热量，让腿部囤积的脂肪变少。一星期内坚持课间和放学的时候多做腿部运动，一定能让你的腿从大象腿变成筷子腿。
2.早起晨跑，睡前慢跑。
作为学生，盲目节食减肥对身体不好，所以瘦腿的时候尽量选择运动的方法，避免节食对身体的损害性。想要一星期拥有筷子腿，你可以早上早点起床，然后跑步半小时到一小时。
这个时候体内血糖含量不高，运动消耗热量都来自于腿部脂肪，瘦腿效果非常不错。另外睡觉之前慢跑半小时也能够消耗摄入热量，避免赘肉生成。晨跑搭配睡前慢跑一星期足以让你瘦成筷子腿。
2、学生党暴瘦腿方法三天见效：学生党快速瘦腿方法
学生党快速瘦腿方法
一、学生党瘦腿方法之运动篇
1、站着高抬腿运动、高抬腿运动属于最有效的瘦腿运动之一，坚持这项运动能充分锻炼大腿肌肉，可有效促进腿部脂肪的燃烧。建议腿粗的学生党可以在早上起床后做一下高抬腿运动，每组坚持60秒，要注意做完一组后休息一会，然后再继续做下一组，每天坚持重复五组即可。需要提醒大家的是，记住一定要每天坚持做，不可以三天打渔两天晒网，否则会影响到瘦腿的效果。
2、睡前瘦腿运动、建议在睡觉之前躺在床上进行骑自行车运动，方法非常的简单，平躺在床上，双腿自然抬起，作出空中踩自行车的姿势，踩五分钟即可，一直重复到大腿感觉酸软即可。坚持1-2个月，腿部线条更加完美。
二、学生党瘦腿方法之按摩篇
1、快速瘦小腿法、小腿是影响整个腿部线条的关键所在，首先要让自己的双手握拳，从脚裸从下往上画圈按摩，然后双手移到小腿肚的位置，从下往上按摩。对于肌肉型的肥胖者来说，建议可以用手指按压揉捏。接下来再准备一条浴巾，把浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩
2、沐浴按摩快速瘦大腿、洗澡时可以在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后再找一个与腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只脚搓50下，虽然胳膊会反酸，一定要坚持才会成功。
学生党快速瘦腿方法
走楼梯瘦腿
在宿舍每天都要上下楼，大家可以选择多走楼梯，不仅可以使腿部得到充分运动，也可以使腿部肌肉得到充分锻炼，促进脂肪燃烧，长久坚持可以获得意想不到的收获。
简单的运动瘦腿
大家可以每天早起几分钟，在宿舍的阳台上做一下简单的瘦腿运动。比如，高抬腿运动和深蹲运动各做两分钟， 每天坚持做，这样可以用少量的时间促进大腿和小腿脂肪燃烧，达到腿部的减肥效果。
椅子上的瘦腿小妙招
作为学生党，绝大部分时间都是坐在教室或寝室里的，比起无聊的间隙，坐在椅子上让腿部脂肪堆积，倒不如做一下简单的`腿部按摩运动，使腿部肌肉的到放松和适当运动。大家可以用双手轻轻敲打小腿两侧二十下，促进小腿脂肪燃烧，是小腿线条更为紧实。同时，也可以用拳头敲打大腿内外侧肌肉，同样使腿部肌肉得到充分运动。长期坚持，可以充分利用闲暇时间也可以是腿部线条更为紧实，修长，美观。
睡前简单瘦腿方法
在寝室，可以躺在床上，双腿伸直贴在墙上，注意双腿从大腿根部至脚踝都要贴在墙壁上，坚持大约十几分钟，可以一边玩玩手机消耗时间，又能促进腿部血液循环，减轻腿部臃肿情况，起到很好的瘦腿效果。还有一种方法就是空中蹬自行车，两腿伸直，在空中做蹬自行车运动，做几十下能有利的促进腿部脂肪燃烧，达到意想不到的瘦腿效果。
良好的瘦腿饮食习惯
瘦腿自然离不开良好的饮食习惯。可以多吃水果蔬菜补充水分，如黄瓜，苹果，柚子等，少吃糖分含量高和油炸食物，如蛋糕，点心，巧克力，薯片等。
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第一、经常敲打我们的腿部
这是很简单的一个动作，也是·随时随地都可以坐的因为学生长期久坐，腿部的血液流动会很慢，很容易就有脂肪的堆积。所以我们可以经常敲打我们的腿部，这样其实是能够增强腿部的血液流动的。因为我们的胆经就是位于大腿部位，可以经常用手敲打胆经，晚上在宿舍的时候可以敲打，在课后的时候也可以敲大腿部，好处有很多。
第二、保证良好的坐姿
学生们经常坐在课室里面，可能会觉得有一些坐姿会比较枯燥一些。所以学生们会经常翘二郎腿，觉得这样会比较舒服一些，但是如果你经常翘二郎腿的话，是会让你的大腿变得越来越粗的，而且经常跷二郎腿让你的骨盆变形骨牌会变得很大，对身体的健康有一定程度的影响，而且翘二郎腿会导致腿部的血液流动很慢，让你的大腿和小腿都变得越来越粗。
所以我们要做的就是要保证良好的坐姿，端正自己的坐姿不要驼背，同时也不要翘二郎腿。保持良好的坐姿，对于塑造一个人的腿型有很大的帮助，也是保证自己大腿不会胖起来的一个很重要的因素。
第三、经常运动
运动的话，可以说是瘦大腿了一个很重要的保证，既然你的大腿已经胖起来了，那么一定缺少不了足够的运动运动可以有很多，如果你想要塑造比较好的腿型，那么建议大家可以经常做深吨，学生们在体育课的时候可以在操场上做健步蹲，这个动作其实很简单，是在深蹲的基础上进行的。
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