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内容导航：1、每天睡满8个小时，就是睡眠充足？60岁后，到底睡多久合适？2、儿童睡眠时间标准1、每天睡满8个小时，就是睡眠充足？60岁后，到底睡多久合适？
同事在一起聊天，大多都会聊到睡眠，对于大家每天的睡眠时长，都比较好奇，有人说每天只睡了6个小时左右，有的人却说每天基本上都要睡到8-9个小时。
而有的年轻人就表示很惊讶，每天睡那么长时间，说自己最多每天睡5个小时左右，再看其精神，还挺好的，没有长期熬夜的迹象。
还有一位年纪稍大的则是说自己每天都是睡足8个小时，更是表示自己的睡眠才是最标准的，其他人都算是没达标。
每天睡8个小时，就算是睡眠充足吗？
别再受到此种睡眠论的干扰了，这种睡眠论早就已经过时了，每天睡8个小时，不一定就代表睡眠充足。
有的人睡足了8小时，可他的精神状态，却还没有每天只睡5个小时左右的人，这就是睡眠质量高低不同了，虽然睡足了8小时，可睡眠质量却不高，这样睡眠并不算是充足，也就说明是不达标的。
一个人的睡眠是不是充足，其实，也不用过分去纠结睡眠的时间，有规律的睡眠作息，或许会更加的重要。
当然，每天能够保持足够的睡眠时间，也就能保证规律的睡眠作息，根据很多研究表明，每天睡眠时间在6-8个小时，就算是充足的。
这是以成年人为基础的，对于婴幼儿，以及青少年，还有一些老年人，睡眠时间也是会有相应的变化，一般婴幼儿及一些青少年，基本上每天的睡眠时间要达到10个小时以上，才能更加有益于促进生长发育。
老年人的话，随着年龄的增加，睡眠时长也是会相应的缩短，每天的睡眠时长，也就可能会小于7个小时。
那么，老年人每天究竟睡多久才算合适？
时代在不停变化，老年人的身体状态也是在发生变化，有的人在60岁以后，甚至是70岁以后，身体状态都能一直保持绝佳状态，睡眠相对来说，也会比较良好，可能每天的睡眠时间也会长一点，基本上能达到7个小时左右。
然而，有一部分老年人，睡眠情况就比较糟糕，可能每天的睡眠时长只有5个小时左右，不用担心，老年人每天的睡眠时间保持在5.5-7个小时，都算是合理的。
这里需要提醒一下，老年人的身体情况不比年轻人，尽量不要熬夜，早睡早起会更有利健康，另外，就是老年人大多有午睡的习惯，对于午睡的时间，也是希望能把握好分寸。
不建议午睡时间太长，午睡太久不仅会影响到夜间的睡眠，还可能会增加老年痴呆的风险，还有研究表明，午睡时间过长，与2型糖尿病的发生风险也是有关系的。
因此，老年人在午睡时间上，还是应该多加注意的，不要太不当回事。尽量控制好午睡的时间，也不要觉得午睡能弥补夜间睡眠，这种想法是错误的。
提醒：睡觉时，出现这些异常迹象，小心是体内有疾。
睡觉时，频繁流口水
本来没有睡觉流口水的习惯，突然间，发现每次醒来，枕头一侧都会有大量的口水印，不能掉以轻心，有可能是疾病的征兆。
频繁出现单侧性流口水现象，小心是中风征兆，脑血管出现严重堵塞，会影响到脑部神经功能，也就可能会导致唾液的分泌量增加，还有就是咬合能力变差，需要及时去医院做详细检查。
睡觉时，经常盗汗
睡得好好的，却突然被汗湿弄醒了，感觉全身都湿透了，甚至感觉整个被褥都被弄湿了，这种情况，也是需要放在心上，有可能是气阴两虚，汗液不能被收敛，也就容易生发出来。
如果经常性出现这样的表现，需要及时的进行调理，以免给身体带来更多的损伤，导致身体变得越来越虚。
睡觉时总是咳嗽
最近，应该很多人都在经历这样的事情，睡觉时，总是咳嗽不止，只有坐起来，才能停止咳嗽，出现这样表现，大多都是感染了新冠。
没有感染新冠，却还是经常在睡觉时，出现咳嗽的现象，也是不能疏忽，有可能是肺部出现问题，比如说慢阻肺问题。
如果在夜间咳嗽，还出现了胸闷、胸痛以及呼吸困难的现象，就更加不能拖延了，极有可能是肺部出现癌症，又或者是其它癌症发生转移，最好能给肺部做个详细检查，一再的拖延，只会让肺部遭受更大伤害。
睡觉，虽然是我们每天都要做的事情，可能够每天出色完成这一件事的人，在如今社会，其实并不算多，现代人大多会存在一些睡眠问题，希望以上几种表现，你一个也没有，也可以说明身体并没有出现什么问题。
2、儿童睡眠时间标准
儿童睡眠时间标准
对于小朋友来说充足的睡眠对于他们的健康是非常关键的，但是很多朋友并不是非常了解，所以在生活中我们常常能够看到很多小朋友，饿了就吃、困了就睡，这种在成年人世界里看似十分“潇洒”的生活，其实对于孩子的成长发育是十分不利的，所以建议大家还是要学会适当调整，避免这种情况。下面我们来看下儿童睡眠时间标准对照。
儿童睡眠时间标准对照
一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。
儿童睡眠时间标准
对于小朋友来说充足的睡眠对于他们的健康是非常关键的，但是很多朋友并不是非常了解，所以在生活中我们常常能够看到很多小朋友，饿了就吃、困了就睡，这种在成年人世界里看似十分“潇洒”的生活，其实对于孩子的成长发育是十分不利的，所以建议大家还是要学会适当调整，避免这种情况。下面我们来看下儿童睡眠时间标准对照。
儿童睡眠时间标准对照
一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。
儿童睡眠时间标准
儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。以下是一些一般准则：
1-4周岁：每天15 - 16小时
新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。
由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。
1-4个月：每天14-15个小时
到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。
4-12个月：每天14-15个小时
虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。
婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。
1-3岁：每天12 - 14小时
当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。
大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来
3-6岁：每天10-12小时
这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
7-12岁：每天10-11小时
在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。
12-18岁：每天8 - 9小时
对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。
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