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内容导航：1、俗话说：“养生先养心”，想要内心安宁，做好2个方面很关键2、养生的关键在于养心1、俗话说：“养生先养心”，想要内心安宁，做好2个方面很关键
老王今年65岁，刚刚退休的他，想着也该为自己的身体健康上点心，于是也加入了轰轰烈烈的“养生大军”中，每天也学着打太极，喝枸杞，日子过得倒也充实。
但是没过几天，老王就不再坚持这些习惯了。用他自己的话说，明明依旧“养生”了那么久，爬楼还是喘，身子骨还是弱，不如躺在床上休息省事……
其实老王的这种情况很常见，属于典型的“浮躁”，不少老人在兴致勃勃地开启养生计划后，没过1个月就坚持不下去了，因为心境过于急切，短期内看不到养生的“收益”，因而放弃。但俗话说得好，“养生之道，贵在持之以恒”。没有好的耐心与心态，空有一腔热血难成大事。所以，“养生先养心”这句话，可以说是一点也不假。
“养生先养心”，究竟有怎样的意义?
养生先养“心”，这里的“心”包含多个含义，分别是：耐心，宽心和细心。
首先是“耐心”：
耐心的意义，在于能让老人坚持下去做某件事，就好比上文提到的老王，如若能有充分的耐心，坚持进行锻炼养生，身体情况必然会发生好转，付出就会有回报。
不仅如此，在日常生活中，耐心也能让老人缓和焦躁的情绪。中医有云：“焦躁，是阳气下陷于阳外也”，经常保持焦躁的情绪，会让身体阳气下行，和阴气相冲，引起阴阳不调等疾病症状。养出“耐心”，即为老人养生的第一点。
其次是“宽心”：
不得不说，古代汉字真的是博大精深，心态的“态”字拆解开来，就是“心要大一点”，也就是让人们在生活中要放“宽心”的意思。
何为放宽心?其实就是让老人不要拘泥于小的矛盾和事件，从而避免自己长时间陷入负面情绪中，长期生气，懊恼，勾心斗角，身体的精力全部耗费在不必要的事情上，健康也会因此受损。俗话说：“海纳百川，有容乃大”，心中有“宽”，心中有“容”，健康才会“乃大”。
最后是“细心”：
细心，对于老人的健康而言，关系最为密切。随着年龄的增长，身体器官也会逐渐衰老，从而出现一些疾病问题。
而很多早期的疾病，其实并不会出现太多明显的症状，无非是腹痛，头晕，失眠等普遍情况。这个时候，就需要老人有“细心”的态度，当身体出现异常情况时，细心察觉，并及时前往医院检查治疗，从早期扼杀疾病，更有利于将来的健康和长寿。
由此可见，无论是“耐心、宽心还是细心”，一个都不能少，长此以往，身体和心理都很健康，这也是养生先养心的意义所在。
不仅如此，除了遵循“3心”以外，养心还缺乏一个重要因素。根据《黄帝内经》的说法：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。内守之心，无异于心气平和，从而达到凝神内守的心理状态。因此，养生先养心，后面还有一句，那就是“心平寿则长”。
“心平寿则长”，想要内心平静，2个方面做好很关键
心平，指的是内心平静，内心平静，不以物喜，不以己悲，不存在大的情绪波动，健康出现波动的概率自然也会更小。老年人想要内心平静，3个方面则有必要做好：
①学习方面——要有目标
有了目标，人生才有了意义，才不会被一些细小的事情所打扰。就好比是短跑运动员，只有眼睛里专注着终点，才不会被其他事物所干扰。
对于老人也一样，虽然年事已高，但人生依旧要学习，依旧要有自己的目标。比如寻找一门自己的兴趣爱好，以此为目标努力学习，变得更加专注，不被外物所干扰，心态也会更平和。
不仅如此，有了学习的目标，也有利于老人动脑，神经系统活络，从而降低老年痴呆风险。
②生活方面——懂得奉献
奉献并不是一种损失，而是一种财富。懂得风险，享受到帮助别人的乐趣，即生活拥有了价值，内心也会更加自信平静。
这有点类似于佛教的理念：“帮助别人，增加自己的功德，从而求得内心平安。”虽然我们不一定要信佛，但在生活方面乐于助人，懂得奉献，仍然具有重要的意义。
当然，这里的奉献，指的是生活中的，比如帮助老伴缓解下家务负担，帮助子女带一带孩子等，这就是生活中普通的小奉献，帮助他人，快乐自己。
老人们时刻牢记：养生先养心，心平寿则长。这句话有着值得琢磨的养生意义，也是对老人晚年生活的一种点醒。人的生活充斥着七情六欲，心理情绪的管理尤为重要，这方面做好，相当于健康成功了一半，假以时日，身体也会更加地健康和长寿。
参考资料：
[1]王小强, 蒲玉婷, 白雪,等. 中医"养生先养心"的养生思想与方法[J]. 中国民间疗法, 2020, 28(1):4.
[2]袁林, 党思捷, 王威(通讯作者),等. 修身养性康乐防病-"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"解读[J]. 中外健康文摘, 2013(21).
2、养生的关键在于养心
养生的关键在于养心
养身是第一位的。“皮之不存，毛将焉附？”没有身体，所谓的养生也就是一纸空文了。养身关键在于“三不”。
一、不乱吃。
首先是不能吃得过饱。过饱不仅会伤及脾胃，还会引起肥胖。肥胖对每个人来说，都不是好事。所以一个人纵使胃口再好，也要控制自己的食欲。其次，不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病，有不少就是乱吃吃出来的。据报载：前些年因癌症去世的复旦女博士，生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类，不胜枚举。我们要相信，祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
二、不熬夜。
熬夜违背了“日出而作日入而息”的作息规律，会打乱人体正常的生物钟。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。皮肤休息最好的时间就是晚上。晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题。长期熬夜的人，还会诱发肥胖，诱发心脑血管疾病。每个人都应该关注睡眠。高质量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十点至早上五到六点为正常睡眠时间，一般睡七至八小时。
三、不透支自己。
拼命工作很容易透支自己，身体也自然好不久。要正确处理好工作和健康的关系。如果年轻时拿命换钱，那老来时很可能就要拿命换钱，这是最划不来的人生悲剧。
四、不能不动。
这一点对于长期伏案工作的年轻人来说，尤其要值得注意。不能时不时就在电脑前坐个通宵达旦。要多活动，让自己的四肢和各个器官得到锻炼。不能因为懒惰或者贪图享受而丧失运动。只有保护好自己身体的各项功能，才能健康长寿。
仅仅养身还是远远不够的。人是感情动物。人的情绪对人的健康的影响非常大。所以，一个人一定要在日常生活中注重养心。养心关键在于六点。
一、不生气就不生病。
现代医学证明：90%以上等疾病都和情绪有关。一个人，只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病，晚得病。
二、不过度伤心。
研究发现，过度悲伤，有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷，呼吸急促等。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友家人聊聊天，或者运动发泄等。
三、不压抑自己。
现代医学发现，癌症好发于受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、悲哀等情绪紧张的人。一个人要学会自我调节，别让自己总是沉浸在不良的情绪氛围中。
四、不较真。
在工作和生活中，过于较真，就会使神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，把器官也受不了了，癌症也来了。一个人，想得开看得开，万事随缘，随遇而安，就可以更能够体味生活的安宁和幸福。
五、不要太操心。
“天下本无事，庸人自扰之”。一个喜欢操心的.人，会整天到晚患得患失，根本不可能有欢乐可言。有的中老年朋友总是操心儿女，就会产生很多紧张焦虑的情绪。长期不良情绪，会造成胃肠功能紊乱，腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
六、不能太孤独
孤独对人的身心健康是有害的。身陷孤独的时候，每个人都应该想办法让自己走出来。特别是孤独无助的老人，易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。应该多找志趣相投的邻居朋友多聊聊天，不要总待在家里。
养生的关键在于养心
养身是第一位的。“皮之不存，毛将焉附？”没有身体，所谓的养生也就是一纸空文了。养身关键在于“三不”。
一、不乱吃。
首先是不能吃得过饱。过饱不仅会伤及脾胃，还会引起肥胖。肥胖对每个人来说，都不是好事。所以一个人纵使胃口再好，也要控制自己的食欲。其次，不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病，有不少就是乱吃吃出来的。据报载：前些年因癌症去世的复旦女博士，生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类，不胜枚举。我们要相信，祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
二、不熬夜。
熬夜违背了“日出而作日入而息”的作息规律，会打乱人体正常的生物钟。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。皮肤休息最好的时间就是晚上。晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题。长期熬夜的人，还会诱发肥胖，诱发心脑血管疾病。每个人都应该关注睡眠。高质量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十点至早上五到六点为正常睡眠时间，一般睡七至八小时。
三、不透支自己。
拼命工作很容易透支自己，身体也自然好不久。要正确处理好工作和健康的关系。如果年轻时拿命换钱，那老来时很可能就要拿命换钱，这是最划不来的人生悲剧。
四、不能不动。
这一点对于长期伏案工作的年轻人来说，尤其要值得注意。不能时不时就在电脑前坐个通宵达旦。要多活动，让自己的四肢和各个器官得到锻炼。不能因为懒惰或者贪图享受而丧失运动。只有保护好自己身体的各项功能，才能健康长寿。
仅仅养身还是远远不够的。人是感情动物。人的情绪对人的健康的影响非常大。所以，一个人一定要在日常生活中注重养心。养心关键在于六点。
一、不生气就不生病。
现代医学证明：90%以上等疾病都和情绪有关。一个人，只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病，晚得病。
二、不过度伤心。
研究发现，过度悲伤，有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷，呼吸急促等。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友家人聊聊天，或者运动发泄等。
三、不压抑自己。
现代医学发现，癌症好发于受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、悲哀等情绪紧张的人。一个人要学会自我调节，别让自己总是沉浸在不良的情绪氛围中。
四、不较真。
在工作和生活中，过于较真，就会使神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，把器官也受不了了，癌症也来了。一个人，想得开看得开，万事随缘，随遇而安，就可以更能够体味生活的安宁和幸福。
五、不要太操心。
“天下本无事，庸人自扰之”。一个喜欢操心的.人，会整天到晚患得患失，根本不可能有欢乐可言。有的中老年朋友总是操心儿女，就会产生很多紧张焦虑的情绪。长期不良情绪，会造成胃肠功能紊乱，腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
六、不能太孤独
孤独对人的身心健康是有害的。身陷孤独的时候，每个人都应该想办法让自己走出来。特别是孤独无助的老人，易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。应该多找志趣相投的邻居朋友多聊聊天，不要总待在家里。
养生的关键在于养心
冬季养生吃什么最好 推荐4款养生蔬菜
1、包菜
包菜含有较多的钼和锰，这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。能够很好地促进人体的代谢，对儿童的生长发育十分有利。另外，包菜寒富含维生素C，所以说吃包菜还能增强抵抗力，让身体少生病。
其中，包菜最适合用油清炒，如果想要香一点的话，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜叶，用旺火炒熟就可以了。还有一点要需要提醒，干锅包菜这道菜口味不错，但是不宜多吃，因为油多又辣，火气也比较大，吃多了容易消化不良、上火。
2、豆芽
豆芽是平日里很常见的蔬菜，而且价格很便宜。其中，不管是黄豆芽还是绿豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等)，而且维生素的含量也多，吃它有助消除身体疲劳。另外，其含有的叶绿素还能防治直肠癌。
所以说，日常要多吃豆芽，比如说可以与豆腐一起煮，先将豆芽炒熟，之后将豆腐切成三角块沾上地瓜粉，放入锅中用油煎一下，最后后将豆芽和煎豆腐放一起加入食盐和味精就可以出锅食用了。
3、芹菜
芹菜味甘辛无毒，富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等等，吃它能够很好地促进胃液分泌，从而增进食欲。而且还有祛痰的作用，所以说，在冬季吃它是再好不过的，因为冬季很容易咳嗽生痰。
其中，芹菜的烹饪方法有好几种，比如说直接洗好了以后，切成丝放入热水中焯熟，再捞起来加入花生油、食盐、味精拌匀食用。比如说与香干、瘦肉丝一起大火炒熟。不管是哪一种烹饪方法，味道都很棒。
4、小白菜
祖国医学认为，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通肠利胃。而且它还含有很多的钙质、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等等。对于胃不好的人来说，具有调养的作用，帮助愈合伤口。
小白菜虽然可以生吃，但是因为其性寒，所以说，最好是煮熟了吃。比如说一片片掰开来洗净，洗好了以后切成小段，再放入锅中爆炒，最后加盐加味精翻炒均匀就可以吃了。当然，不想用炒的，觉得这样吃上火，那么可以用开水烫熟，再捞出来放盘中，加入花生油、食盐、少许的醋等搅拌均匀就可以吃了。这样吃清淡又美味，可以尝试尝试。
这些蔬菜可是冬季养生好食物，所以说，平日里要适当购买烹饪。除此之外，想要顺利度过寒冷的冬季，不仅要吃对食物，还要注意一些饮食禁忌。比如说油腻的食物不要吃，因为吃它们很容易导致不消化的情况，并且大量堆积在胃里面，加重身体内积滞的热气，很容易导致慢性呼吸系统疾病发作的，或者说是疾病变严重。因此，平日里务必要远离油腻的肥肉、炸鸡等食物。
本文关键词：养心比养生更重要，养生在于养气，养生最重要的是心态，养生的关键是什么，养心是养生重要环节。这就是关于《养生的关键在于养心，养生最重要的是心态（俗话说：“养生先养心”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！