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世界杯比赛越来越激烈
熬夜看球需要注意些什么？
如何健康饮食？
一起来了解↓
冬季夜间心脑血管疾病高发
熬夜风险更高
冬季的夜晚是疾病高发时段
熬夜看球风险会更高
根据北京急救中心往年数据统计
冬天夜里呼叫120
最多的是心血管类疾病
其次是脑血管疾病
老年人最为多见
中青年人也越来越常见
北京急救中心主任医师陈志介绍：“造成这些疾病发生的原因，主要有三种。第一，慢性病没有管理好，平时的降压药、降糖药没有按照医嘱规律地吃；第二，工作压力大，特别是很多中年人长时间高负荷工作，易导致突发疾病发生；第三，生活方式不健康，很多年轻人生活不规律、熬夜，导致心血管、脑血管不堪重负。”
感觉累或有基础病
夜间看球要量力而行
如果近期工作压力大
时常感觉疲乏
没有休息好
夜间看球要量力而行
如果本身就有高血压、糖尿病等基础病
除了要遵医嘱规律服药
也不要熬夜
陈志介绍
“长时间熬夜对身体的影响很大，
特别是慢性病，
可能会演变为急性发作，
甚至导致猝死。
如果球赛直播在晚上11点以后，
甚至凌晨一两点，
建议有慢性病的患者就不要看了。”
夜间饮食不当
也容易突发一些疾病
应急总医院危急重症中心主任缪国斌介绍：“冬天的晚上，我们接诊的和吃相关的疾病，最常见的是急性胃肠炎，占比60%~70%；第二种是急性胰腺炎，占比20%~30%左右；第三种是急性心肌梗死，占比5%左右。”
医生介绍
直接饮用冰箱里的饮料、啤酒等
吃一些辛辣刺激性食物
都是导致急性胃肠炎的常见原因
另外
还有部分患者
是因为凉的或辣的吃得过多
诱发心肌梗死
缪国斌说
“一些中青年人虽然没有基础疾病，
血管没有斑块、狭窄，
但是如果吃了凉的或刺激性的食物，
也可以导致血管痉挛，
引起冠状动脉闭塞，
出现急性心肌梗死。”
此外，大量饮酒
或者吃过多的高脂高蛋白食物
容易诱发急性胰腺炎
缪国斌说
“急性胰腺炎严重时可能危及生命，
在我们接诊的患者中，
大多数有熬夜的习惯。
熬夜会导致胰腺分泌量增加，
加大急性胰腺炎的发病风险。”
如果本身有胆结石或胆道疾病
发生胰腺炎的风险会更高
熬夜看球时要少吃
不能暴饮暴食
避免吃凉的、辣的等刺激性食物
建议吃一些清淡食物
比如水果、蔬菜
或者少量主食、坚果
喝温的白开水或苏打水
此外
久卧久坐也可能导致一些疾病
看球时
最好每隔30~40分钟活动一下
转自：CCTV-1《生活提示》
来源： 央视一套
2、吃冰的东西对身体有什么影响：吃冰东西对身体的危害
吃冰东西对身体的危害
一、西医：
1、刺激口腔：冰东西进入口腔后可能会刺激口腔黏膜，牙齿敏感人群还可能导致牙神经受刺激而引起牙痛。如果冰的东西含糖量较高，还可能为牙缝中的细菌提供繁殖条件，增加患口腔炎症的风险；
2、刺激胃肠道：冰东西进入胃肠道后，由于温差过大，会刺激胃肠道产生强烈痛感，还可能导致胃肠道蠕动加剧，容易引发胃痉挛、肠痉挛等疾病；
3、影响食欲：冰东西会导致人体新陈代谢减慢，胃部消化减慢，可能影响正常餐食的摄入，易导致营养不良；
4、损伤血管：冰东西会刺激人体血管的收缩，可导致血压升高，对于本身患高血压、心肌梗死、冠状动脉硬化性心脏病等患者而言，更为危险，易导致血液供应不足，威胁生命；
5、引发肥胖：如冰淇淋、雪糕等冰的东西本身热量较高，在低温刺激下，胃肠道消化减慢，导致能量无法被消耗，就容易转化成脂肪，并导致肥胖；
6、引发痛经：部分女性经期吃冰的东西，容易刺激全身血管，其中也包括子宫内膜血管，当血管剧烈收缩时，就容易引发痛经或月经不调等。
二、中医：
1、湿气淤积：冰的东西易产生湿气和寒气，容易堆积在体内无法被排出，会导致人体体质下降，变得虚弱，更易患病；
2、伤害脾胃：中医认为“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，寒凉食物的刺激会脾胃，更易出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。
但部分特殊情况下，如夏季燥热、中暑、外伤等，少量吃冰东西，或外敷冰东西也有一定益处，如可用于外伤镇痛止血，冷静精神，可起到一定镇静作用。另外，部分特殊体质人群，如胃肠功能较弱、老年人及儿童，以及患有胃、十二指肠溃疡、糖尿病等疾病的患者，需在吃冰前咨询主治医生。
吃冰东西对身体的危害
1、常常吃这些冰激凌、冰饮饮品的女士会使自身的胃着凉，导致骨盆的血淤，进而影响到本身的生理周期。
2、多吃冰冷的食材非常容易让女士的子宫受寒，会造成宫寒状况的产生。并且，在夏季，无所顾忌的吃冰饮的食材，比较严重得话，会给你没办法怀孕。
夏天过多吃冰的别的伤害
1、喝冷食过多会造成消化不良
假如你一直在、生理期的情况下喝冷食得话便会导致、胃粘膜血管的收拢，胃酸的代谢会降低，而肠胃受寒的刺激性下能加速肠蠕动，影响对营养元素的消化吸收，从而造成消化不良、腹痛、腹泻等状况。
2、吃多冷饮会影响胃口
像冰棍儿、冰激凌这类冰冷的食材过多的`摄取会损害到胃粘膜，造成胃口降低，胃长期遭受冰凉刺激性，还可能造成胃病。
3、很多冰凉食材会造成发烧感冒
吃过多的冰凉食材或是喝过多冷食会让咽喉粘膜遇冷收缩，抵抗能力进而减少，使埋伏在咽喉周边的病菌趁虚而入，非常容易造成发烧感冒等病症。
过于凉爽的食物对女性子宫的危害
1、经常吃冰淇淋、冷饮的女性冷却胃，引起骨盆血瘀，影响月经周期。
2、多吃冷食物容易使女性子宫寒冷，引起子宫寒冷现象。而且，在夏天，不顾忌地吃冰镇的食物，严重的话，怀孕舒服。
夏天吃太多冰的其他危害
1、喝太多冷饮会导致消化不良
喝太多冷饮会导致胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激会加速蠕动，影响营养物质的吸收
2、多吃冷食会影响食欲
冰棒、冰淇淋等冷食过量摄取会伤害胃粘膜，食欲下降，胃长期受到冷刺激，胃病也有可能发生。
3、大量冷食物感冒
吃太多冷食物，喝太多冷饮会使喉粘膜冷收缩，抵抗力下降，使潜伏在喉附近的细菌乘虚而入，容易引起感冒等疾病。
女性吃冰的提示
1、不要吃太多冷食。例如，冷啤酒、冷西瓜、蛋糕、冰棒等。
2、吃冷食有顺序，先吃热食再吃冷食，可以保护子宫不受冷食伤害。
3、在月经期间切忌冰冷食物。在月经期间，女性一定不要吃冰冷的食物，本身在这个特殊时期，女性身体的抵抗能力大大降低，子宫也颇为脆弱，过于冰冷的食物会引起痛经，月经量增多，月经失调等现象。
吃冰东西对身体的危害
吃冰有哪些好处？
1. 吃冰能够帮助恢复食欲。炎热的夏季，不少人会胃口全无，食欲不振，吃不下东西。这种时候喝一杯冰水或者冰饮料，能够快速驱散燥热，恢复精力和食欲。
2. 喝冰水能够帮助减肥。曾有科学家做过一组实验，用蒸馏水、生理盐水和3℃的冰水测试，发现饮用3℃冰水的人体代谢率明显提高了，虽然效果并不是多么的传奇，只维持了不到一小时，且仅提高了4.5%，但是对于需要减肥的人来说也是一个好东西。
3. 冰水能够缓解中暑。中暑是一种很严重的身体功能紊乱疾病，在夏天十分常见，中暑的时候人体会非常难受，出现发烧、呕吐甚至昏厥的症状。炎热的天气适当地喝冰水，可以有效预防中暑现象，如果中暑的人饮用冰水也能帮助缓解。
4. 冰水能够缓解咽痛。如果感冒了，喉咙肿痛，可以适当饮用冰水，使咽部毛细血管收缩，缓解咽痛。
吃冰有哪些禁忌？
吃冰有不少好处，但是该注意的地方也不少，否则真的会损伤身体。
1. 冰水不能喝太多。大量喝冰水容易引发腹泻，特别是肠胃比较脆弱容易被刺激的人群，要少量缓慢地喝冰水。
2. 冰块要注意卫生。由于冰块的制作环境，可能有不少细菌和病菌，放入饮料中会损害身体，引发疾病，所以尽量自己用无菌水制作，或者购买包装严实的冰块。
3. 冰淇淋要少吃。冰淇淋虽然真的很美味，但是冰淇淋都是用大量的糖和脂肪制作的，热量不低，吃多了容易长胖，不能因为可口就无节制地吃。
4. 吃了重辣的热食不要立马喝冰水。很多人喜欢在吃烧烤、火锅的时候喝冰水，这样极度的环境，一冷一热，很容易引发肠胃疾病。
5.刚运动完不要立马喝冰水。当运动完体温极度升高的时候，所有血管和毛孔都处于扩张状态，这时候猛然灌入冰水，容易刺激内脏，引发一些疾病或者感冒，最好在运动完慢慢休息身体变得平稳再饮用冰水。
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