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内容导航：1、洗冷水澡到底好不好？这些人群，慎洗冷水澡2、冷水浴的好处与坏处1、洗冷水澡到底好不好？这些人群，慎洗冷水澡
洗冷水澡对身体好？冷水澡不是随意可以洗的！对于健康人群来说，适当洗冷水澡可增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃等，但是中老年人及有冠心病、高血压病和中风病史以及心律失常的人，应尽量避免夏天的骤冷刺激。
剧烈运动过后，为了不增加心脏的负担，也不要洗冷水澡。 即使是看起来十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患，所以洗冷水澡时也要多加注意，采取循序渐进的方式，先用冷水拍打四肢，然后可用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。
如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 在剧烈运动过后，不宜用凉水洗澡，因为这时体表的毛细血管正处于扩张状态，突然遭遇凉水可能会增加心脏的负担，引起心慌、气短、头晕等不适症状。对于有心脑血管疾病的患者，要尽量避免骤冷刺激，不宜频繁洗冷水澡，也不宜从炎热的户外突然进入温度非常低的空调房中。
来源： 健康中国
2、冷水浴的好处与坏处
冷水浴的好处与坏处
冷水浴的好处与坏处
1、冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的.方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。
这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴的好处与坏处
冷水浴的好处与坏处
1、冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的.方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。
这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴的好处与坏处
冷水浴有哪些好处
1、多年冷水浴实践者体内的T细胞和B细胞绝对数量都高于普通人，抗体数量多，但是过敏症状却有所减轻。
2、洗冷水浴由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张，冷刺激产生的皮肤收缩更可以让皮肤变得紧绷而有弹性，促进皮肤下胶原蛋白的重新整合，对于抵抗皮肤衰老也有好处。
3、冷水浴使得肌肉功能改善，肺的弹性和换气功能都得到提高，胸廓活动度提高，增加人体的换气能力。
4、人体常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，能迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒、上呼吸道感染等疾病。
5、冷水浴对于各种过敏症状也有治疗作用，如过敏性鼻炎和皮炎。
6、洗冷水浴可以促进肾上腺素和甲状腺激素的分泌，甚至有一定的减肥作用。
7、冬季洗冷水浴可以增强心血管功能。
女生适不适合冷水浴
关于女生适合洗冷水浴吗？洗冷水浴可以治疗一些疾病，却也是一些疾病的诱发因素。尤其是女生，在洗冷水浴是采用淋浴，尽量避免直冲腹部，头部也尽量避免。
冷水浴有哪些注意事项
1、季节
冷水浴应先从夏季开始，水温逐渐降低，中间不要间断，一直坚持到冬天。
2、时间
冷水浴时间一般为10分钟左右，一般来说天越冷时间越短。
3、水温
从温水开始（34摄氏度～36摄氏度)，逐步下降至16摄氏度～18摄氏度，再至自来水自然温度，最后降至不低于4摄氏度。这样循序渐进，以使身体有个逐渐适应过程。
4、部位
可先做面浴，足浴然后再做擦浴，最后到淋浴、浸浴。
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