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我从小热爱文学，小时候看了很多伤春悲秋的散文诗，还记得小学有一次作文中我为赋新词强说愁地写道：“生是一场旅行，死亡何尝不是另一场出发”；小时候生活的家属院里，人与人之间几乎都认识，对于小时候的我来说，家属院与其说是人情味十足，不如说是毫无隐私，无论发生大大小小的事情，不一会就有一种特别的魔法让家属院众人皆知，长大后住到关上门谁也不认识谁的商品房后，我方才觉得长吁一口气，人和人之间保持适当的距离实在是太爽了；应试教育的高压、工作中的人际关系以及不得不去做的务虚事务，让我常常觉得有些无助，但这种无助却只能深埋在心底，表面上我始终扮演着开朗、为他人着想、讨好他人、不想得罪任何人的角色。
随着年岁增长、结婚生子，教育孩子、处理各种家庭、工作和社会关系，我的无助感和那种似乎是生来就悲观的情绪始终如影随形，有时候我会崩溃，调适一段时间后似乎好起来了，可是遇到不开心的事情，那些不好的情绪又会再次更猛烈地朝我扫射，即使是我平时最有兴趣的事情也变得索然无味，即使和朋友们倾诉一番也似乎毫无作用。
在这个时候，我知道我必须寻求某一种支持和依靠了，有次无意中在B站上看到积极心理学的视频，深受触动，于是立刻购买了积极心理学之父马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》。书到了之后，我像个经历久旱的人遇到甘露一样，一口气看完。我找到了我长期不快乐和悲观底色的原因，归根到底是惯性的消极思维造成的，遇到任何不开心的事情，我习惯性的想法就是“怎么总是这样？我怎么老碰到这样的事情？”加之急躁的个性，情绪在极短的时间内冲到巅峰，把自己震颤得够呛。在不理智情绪的驱动下，我又很容易做出冲动的事情，冲动过后冷静下来反思后又不断后悔。在这种轮回中，我逐渐感觉心力在耗尽。
积极心理学的方法论可以让像我这样的人去训练自己的思维方式，让新的思维方式替代惯性思维方式，从而彻底改变对事物的看法，获得快乐和幸福。积极心理学认为悲观的人认为不好的事情是“永久的、普遍性的、人格化的”，举个例子，比如“老板是个混蛋”是永久性思维，“这里没一个好人”是普遍性的思维，“我什么事都做不好”是人格化思维，如果换成“老板现在情绪不好，刚被家庭琐事烦扰”（暂时性思维）、“今天和我打交道的这个人态度很不友好”（非普遍性思维）、“今天我没准备好，所以事情没办好，下次我先做足准备，肯定没问题”（非人格化思维），事情看起来似乎就没那么糟。
遇到不开心的事情，需要做五步，并且反复训练这五步。
第一步是将不好、不开心的事情自己过一遍。
第二步是认识自己的想法，通常这时都是消极的情绪。
第三步是认识到消极情绪将带来的后果，即我因为消极情绪即将要做的行动。
第四步是对自己的消极想法进行反驳，客观冷静理性地进行分析事情的全貌，尤其是被我们的惯性思维扭曲的部分，这时我们会发现自己被消极情绪冲昏了头脑，其实事情除了不好的一面（甚至根本没有不好的一面，只是我们扭曲了全貌），还有其他好的一面，或者说可以积极扭转的一面。
第五步是鼓励自己，面对不好的事情，用实际行动去解决，去让事情变得好起来，当我们不再逃避，而是直面困难时，困难似乎就变得没那么强大了，而这时的我们，内心无比强大。
学习到这个方法论后的隔天，我就遇到了棘手的事情，我的第一反应当然是逃避，不过我还是硬着头皮按照五步去练习，虽然事情中途反复了几次，时好时坏，但最终圆满结局。我发现自己的个人价值感提升了很多，我前所未有地对自己感到满意。
之后遇到大事小事，我都会进行训练，时间久了，我发现自己的心态变得平和积极了很多。平时天天走过的路，我居然感觉那些之前看腻的花草树木都那么的可爱，他们好像都在和我打招呼！这种感觉真的很好，希望看到文字的你你你也能拥有，我们一起加油！
2、怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁：怎么才能开心起来走出抑郁
怎么才能开心起来走出抑郁
1、坚持运动
想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动。部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。
2、按时用药
对于比较严重的抑郁症患者来说，可能需要通过药物的帮助进行改善。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生的指导下合理用药。通过服用药物的方式来抗抑郁，这样才能消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁。一般有在医生的诊断之后，合理用药，可以改善病情，防止抑郁症严重后，对健康造成威胁。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生诊断之后，合理用药，帮助改善不良症状。
3、学会与他人沟通
抑郁症通常危害程度比较高，因此出现抑郁症之后，应该多学会与他人沟通。通过与他人沟通的.方式同样可以改善抑郁症。因为在沟通交流的过程中，能够释放压力，倾诉个人情感，这样对抑郁情绪的消除有帮助。一般与他人沟通的过程中，能够将问题解决，这样才能防止长期陷入不良情绪对健康造成威胁。
4、进行心理治疗
想要有效走出抑郁症的人，可以通过心理治疗进行改善。心理治疗是控制抑郁症的有效措施，部分人心理健康出现了问题，通常就会无限纠结，进入了抑郁的状态中。如果可以及时通过心理治疗来干预，通常可以消除不良情绪，这样才能控制抑郁症的发展。
综上所述，想要改善抑郁症，消除不良情绪的人，需要通过合理的措施来促进健康。及时结合运动，沟通交流，心理治疗，药物治疗等方式来控制抑郁症的发展，这样可以避免抑郁症恶化而威胁患者健康。
怎么才能开心起来走出抑郁
如何让自己走出抑郁1
1、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法
3、进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
抑郁症的表现有哪些？
1、轻度抑郁症，这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。
2、中度抑郁症会表现为情绪的低落，精力的减退、心境的恶劣；负面的情绪也是比较大的，如抑郁、悲伤失望等情况的发生，持久不易发生变动。有的患者还会出现明显的焦虑和激越的表现，在临床上常表现为惊慌不安、焦虑等。
3、重度抑郁症，患者情绪极为低落，已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食，思维动作迟缓，语速慢，语音低，语量少，应答迟钝。
能够与朋友分享痛苦与烦恼，这样自己承受的程度会大大降低。而如果能够跟朋友分享的快乐，才是真正的快乐。所以，很多事情，不要都憋在心里，憋着憋着很容易就憋出病来了。不管是开心的难过的，学会分享，心情就不会那么抑郁了。
如何让自己走出抑郁2
NO1、思维的转变：
这里所指的思维转变，主要是修正你扭曲的。想法，尽量往积极乐观的方向去思考。修正有问题的思维模式是关键，因为这种思维方式不改变的话，会加剧抑郁症给人带来更大的困惑与绝望。
如何改变你的思维呢？这个你可以自我反思哪些想法是消极的，然后通过更积极健康的方法去取代。大量健康有益的读物与美好风景可以促进你去修正扭曲的想法。
北京中医药大学的博士导师郝万山曾说过有抑郁症的人，治好了，一般都是人才。普通人很少会有抑郁的症状。而且他还指出哈佛大学80%的学生有过抑郁症或者抑郁的情结，有些严重到不能去上课。所以我们一定要坚定自己的信心。
NO2、多运动：
这里指的运动可不仅仅是健身这块，除了基本的健身运动，你还需要大量的使用你的感官运动。比如你可以通过锻炼视觉、听觉和触觉的方法来帮助提高记忆力、注意力以及决策力的执行能力。
这所有的一切都是为了帮助你能做出正确的决定，当然锻炼时你可以选择所谓的工具去辅助你。喜欢画画的可以去绘描，喜欢写文章的可以键盘打字，喜欢音乐的可以弹吉他钢琴。
NO3、自我控制食欲：
这个做起来可能有难度。毕竟很多人会有厌食的症状，不过这个时候你可以让自己吃点喜欢的东西，喝点自己喜欢的饮品。无论如何你都要保证一定的进食量。
如果你胃口很好的时候，也不要暴饮暴食，可以挑选一些低脂的食物进食，这有助你的自救与康复。
怎么才能开心起来走出抑郁
1、坚持运动
想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动。部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。
2、按时用药
对于比较严重的抑郁症患者来说，可能需要通过药物的帮助进行改善。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生的指导下合理用药。通过服用药物的方式来抗抑郁，这样才能消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁。一般有在医生的诊断之后，合理用药，可以改善病情，防止抑郁症严重后，对健康造成威胁。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生诊断之后，合理用药，帮助改善不良症状。
3、学会与他人沟通
抑郁症通常危害程度比较高，因此出现抑郁症之后，应该多学会与他人沟通。通过与他人沟通的.方式同样可以改善抑郁症。因为在沟通交流的过程中，能够释放压力，倾诉个人情感，这样对抑郁情绪的消除有帮助。一般与他人沟通的过程中，能够将问题解决，这样才能防止长期陷入不良情绪对健康造成威胁。
4、进行心理治疗
想要有效走出抑郁症的人，可以通过心理治疗进行改善。心理治疗是控制抑郁症的有效措施，部分人心理健康出现了问题，通常就会无限纠结，进入了抑郁的状态中。如果可以及时通过心理治疗来干预，通常可以消除不良情绪，这样才能控制抑郁症的发展。
综上所述，想要改善抑郁症，消除不良情绪的人，需要通过合理的措施来促进健康。及时结合运动，沟通交流，心理治疗，药物治疗等方式来控制抑郁症的发展，这样可以避免抑郁症恶化而威胁患者健康。
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