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内容导航:1、今天立冬,顺应老传统,别忘了吃“立冬四宝”,为入冬做好准备2、立冬适合吃什么:立冬吃什么食物好1、今天立冬,顺应老传统,别忘了吃“立冬四宝”,为入冬做好准备
#秋日生活打卡季#
今天是11月7号,我们迎来了立冬节气,是二十四节气中第十九个节气,也是冬天的第一个节气。
秋去冬来,寒风萧萧,在这寒冷的冬季人们会通过添加衣物来抵御严寒,也会通过饮食补充能量抵御寒冷。建议多吃一些温润滋补的食物,使身体更加强壮,安稳入冬。
俗话说:“立冬进补,开春打虎”,立冬是进补的最佳时节。尤其是中老年人,进入冬季后,身体免疫力下降,这个时候要学会养护身体。补充蛋白质、维生素、钙和铁是关键,在寒冷的冬天不受苦。
立冬后,中老年人如果不差钱,建议:多吃这立冬“4宝”,易吸收好消化,提高免疫力,为入冬做好准备。
1.鱼头汤
1.准备一个鱼头,把它对半劈开去除牙齿和鱼鳃;嫩豆腐一块,切成豆腐片;再切点姜片、葱花,另外准备一个鸡蛋备用。
2.把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温5成热时把鸡蛋打入锅中,保持小火煎制,一面煎好以后翻过来再煎另一面,煎至蛋液全部定型倒出来控油备用。
3.锅内再次烧油,油温五成热时放入姜片和鱼头煎制,经常摇晃锅勤翻面让鱼头均匀受热,鱼头提前煎制既能去除腥味又能补充一部分油脂,炖来的汤更加浓郁。
4.煎至两面金黄时往里面倒入适量的开水,千万不要加凉水容易使蛋白质凝固,不能充分炖出里面的胶原蛋白,放入煎好的鸡蛋,盖上锅盖开大火炖煮10分钟,一定要开大火这是鱼汤浓郁奶白的关键。
5.10分钟以后,把豆腐倒入锅中继续炖煮3分钟,让豆腐的营养融入汤里面,加入食盐3克,胡椒粉2克,淋入一点芝麻香油,撒上葱花,这道奶白鲜香的鱼头豆腐汤就做好了。
2.西蓝花炒虾仁
1.准备西蓝花一朵,沿着根茎拆成小朵,放入清水中撒入一小撮食盐,淘洗干净,再浸泡5分钟,充分去除杂质和灰尘,清洗干净以后捞出来备用。
2.准备一个胡萝卜,清洗干净,切成菱形块;适量的鲜虾仁,沿虾背片开,用清水冲洗干净,去除里面的虾线;再切点葱片、姜片备用。
3.盆中加入适量的食盐、胡椒粉、鸡粉,淋入少许料酒去腥,抓拌均匀提前码上底味,再抓入一小撮淀粉拌匀锁住水分,放在一边腌制5分钟。
4.锅内烧水,淋入少许植物油锁住营养,加入食盐入底味,大火把水烧开,把虾仁放入锅中,下虾仁的时候最好关火,便于虾仁定型,水过于沸腾的话虾仁容易脱浆,虾仁全部下完以后再开火,快速煮至打卷变色,立即捞出来过凉,这样吃起来更加弹嫩。
5.继续把锅中的水烧开,放入胡萝卜丁,大火汆煮30秒钟,再放入西蓝花,煮上三五秒钟即可出锅,西蓝花煮得过久,容易发黄吃着不够清脆,把食材倒出来立即过凉,防止在余温下回软。
4.锅内烧油,放入葱姜蒜片爆香,加入一勺清水,大火熬出葱香味,打去锅中的葱姜蒜,加入适量的食盐、味精、蚝油搅拌化开,放入西蓝花快速翻炒均匀,给西蓝花入味,再放入虾仁,勾入一点水淀粉和芝麻香油,让调料更好地包裹在食材上面 ,继续翻匀后即可出锅,这道清香营养的西蓝花炒虾仁就做好了。
3.青椒炒胡萝卜
1.准备胡萝卜两根,削去外皮后冲洗一下,先切成薄片再切成细丝,切得稍微细一点放在盆里备用。
2.准备青椒一个,去籽后也切成细丝。生姜切成菱形片,大葱白切成葱花。
3.锅内烧油,油热后倒入葱、姜快速翻炒,再倒入青椒丝和胡萝卜丝快速翻炒,淋入一点植物油,开大火翻炒1分钟左右,勺子里加入食盐2克,鸡粉1克,接一点清水化开调料,倒入锅内,加入清水更容易化开调料,翻炒片刻以后倒入花椒油提味,翻炒均匀后就可以出锅装盘了。
4.倒入锅内,加入清水更容易化开调料,翻炒片刻以后倒入花椒油提味,翻炒均匀后就可以出锅装盘了,这道家常好吃的青椒炒胡萝卜就做好了。
4.千张白菜
2.准备五花肉200克,剁成肉粒;酸菜200克放入清水中,洗干净上面的盐分再切成长条;再来几片白菜叶,把菜帮和菜叶分开,清洗干净把菜叶切成大片,菜帮切成长条。
2.准备宽粉一把,清洗干净;豆腐皮来一张,清洗干净切成宽条;两根蒜苗增加香味,斜刀切成段;生姜一块,切成片。配菜可以选择自己喜欢吃的,这个不受限制。
3.锅内烧水放入豆腐皮快速汆煮一分钟,豆腐皮焯水主要为了去腥味,豆腐皮煮软以后倒出来,用清水冲洗几下控水备用。
4.把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温五成热时,倒入肉末煸炒出里面的肥油,肉末炒香、炒白以后放入姜片、干辣椒,开小火炒出香味。
5.把酸菜倒入锅中煸炒两分钟,把里面的水分炒出来这样吃起来更加脆嫩,酸菜炒干、炒香以后,沿锅边倒入适量的清水,加入食盐2克,胡椒粉2克,老抽3克调色。
6.汤汁沸腾以后起锅,连汤带菜一起倒入砂锅中,放入准备好的宽粉,大火烧开以后盖上锅盖转小火炖10分钟,把宽粉焖熟并吸收汤汁入味,这样宽粉吃起来滑嫩劲道又入味。10分钟以后,倒入白菜帮和豆腐皮翻拌均匀以后,继续炖5分钟。
7.时间差不多时,把白菜叶和蒜苗放入锅中稍微烫一下,再加入一勺鸡精调味,蒜苗断生以后再加入一点花椒油,美味即成,这道简单实惠的酸菜炖锅就做好了。
(夏天)
2、立冬适合吃什么:立冬吃什么食物好
立冬吃什么食物好
1、羊肉汤
立冬节气的天气已经开始变冷。中国传统饮食习俗中有一个“补洞”的概念。羔羊富含优质蛋白质,氨基酸,脂肪,碳水化合物和其他营养物质。在寒冷的天气里,喝一碗蒸羊肉汤既温暖又营养,还可以保护人体免受寒冷影响,增强人体免疫力。
2、吃甘蔗
立冬节气是甘蔗上市的季节。这时吃甘蔗是正确的。民间有句俗话:“在立冬吃甘蔗牙不伤人”。您也可以适量食用甘蔗以缓解症状。
3、吃饺子
饺子是用面粉制成的,是北方重要的食品之一。北部有一个主要的节日吃饺子。立冬节气是重要的冬季节日。人们将在这一天吃饺子,以庆祝冬天的到来。
4、吃生洋葱
立冬节气标志着冬天的到来。在寒冷和潮湿的地区,人们经常吃起不同作用的食物,以帮助人体保持寒冷。传统的老年人认为大葱性质温暖,味辛辣。它们有不同的作用,使人流汗。 ,体内积滞的阳气通过汗液排出,冬季,阳气运行平稳,汗液也驱散病原体。因此,在立冬有吃生大葱的'传统。
立冬吃什么食物好
1、北京:立冬吃饺子
老北京人说:“立冬补冬,不补嘴空。”在京津地区,人们有立冬吃饺子的习俗,有的还讲究吃“倭瓜”馅的饺子。“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。
2、南京:立冬吃生葱
南京有句谚语,“一日半根葱,入冬腿带风”。一立冬,老南京人就特别注意吃生葱了,以抵抗南京冬季湿寒,减少疾病的发生。按老人的讲法,葱性温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。
3、福建潮汕:立冬吃甘蔗、炒香饭
在福建、潮汕,民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,因此冬要吃甘蔗、炒香饭。“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,不仅可以保护牙齿,还能起到滋补的功效。甘蔗是潮汕人“补冬”的食物之一。
4、台湾:立冬吃羊肉
在宝岛台湾,立冬有吃肉进补的习俗。立冬当天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会自己炖麻油鸡、四物鸡来补充能量
立冬吃什么食物好
1、羊肉汤
立冬节气的天气已经开始变冷。中国传统饮食习俗中有一个“补洞”的概念。羔羊富含优质蛋白质,氨基酸,脂肪,碳水化合物和其他营养物质。在寒冷的天气里,喝一碗蒸羊肉汤既温暖又营养,还可以保护人体免受寒冷影响,增强人体免疫力。
2、吃甘蔗
立冬节气是甘蔗上市的季节。这时吃甘蔗是正确的。民间有句俗话:“在立冬吃甘蔗牙不伤人”。您也可以适量食用甘蔗以缓解症状。
3、吃饺子
饺子是用面粉制成的,是北方重要的食品之一。北部有一个主要的节日吃饺子。立冬节气是重要的冬季节日。人们将在这一天吃饺子,以庆祝冬天的到来。
4、吃生洋葱
立冬节气标志着冬天的到来。在寒冷和潮湿的地区,人们经常吃起不同作用的食物,以帮助人体保持寒冷。传统的老年人认为大葱性质温暖,味辛辣。它们有不同的作用,使人流汗。 ,体内积滞的阳气通过汗液排出,冬季,阳气运行平稳,汗液也驱散病原体。因此,在立冬有吃生大葱的'传统。
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