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内容导航：1、你的孤独心理有没有在侵蚀你？五个建议，让你摆脱心里的孤独感2、觉得很孤独很压抑心里不舒服：怀孕了心里总是很压抑很难受1、你的孤独心理有没有在侵蚀你？五个建议，让你摆脱心里的孤独感
很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。
而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。
更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？
真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。
我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。
有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。
他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。
那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？
孤独的类型与危害
孤独一般有两种类型：
1，情绪性隔绝孤独；
指的是孤独者不愿意与周围的人来往，把自己封闭起来，什么人都不想见，对外界有一种抵触的情绪，从而让自己陷入一个人的困境里。
2，社会性隔绝独孤；
指的是孤独者没有朋友或者社交关系网，想做什么都只能是一个人，缺乏友情、爱情甚至是亲情，尝尝被动一个人去生活，缺乏社交能力，或者社交渠道。
孤独产生的原因比较繁复，有时是因为事业上遭受到挫折，缺乏与异性朋友的交往，或者夫妻间感情不和，周围没有交往的朋友等等，都是导致产生孤独感的重要因素。
除此之外，某些人的孤独感，往往跟他的性格有关。
比如有的人情绪易变，经常大起大落，很容易不小心得罪别人，或者不知道正确的社交技巧，不懂得维和人际关系，从而让自己陷入一种孤独的状态。
甚至有些人善于算计，做事都喜欢斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往方面的障碍。
这些类型的孤独，都是客观存在我们每个人的身上。
当然，过重的孤独心理，对我们的身心健康有很大的危害。
据统计，身体健康但精神孤独的人，在十年之中的死亡数量，要比那些身体健康而合群的人，死亡人数多一倍。
人的精神孤独所引起的 死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率几乎一样高。
心理学家发现，孤独者的一些行为，会经常让他们处于一种不讨人喜欢的境地。好比说，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意到自己，与对方交谈的互动次数很少。不是经常突然改变话题，就是不善于及时填补谈话的冷场等。
研究发现，如果孤独者受到一定的社交训练，懂得如何注意与对方构建良性互动的谈话，从社交中获得足够的愉悦感，那他们的孤独感就会大大减少。
记住，是“良心互动”的谈话或者社交活动。如果你的社交能力很强，但从来都是听别人诉说情感，而你一直在压抑着自己的情感，然后装出一种“我没事”、“我很快乐”的感觉，这就会让你的孤独感变得更加强烈。
换言之，想要解决孤独，我们首先要懂得让自己的内心跟外界连接起来。
战胜孤独的方法
其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。
因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。
这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。
所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。
那有什么方法，可以战胜孤独呢？有五个建议：
第一，与外界多接触、交流。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。
就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。
如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。
所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。
第二，与态度积极的人相处。
人的性格会受到周围环境的影响。
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。
久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。
第三，“忘我”地与人交往。
与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。
例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。
所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。
当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。
第四，享受生活的乐趣。
生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。
觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。
不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。
例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。
如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？
说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！
第五，确立人生目标。
当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。
现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。
想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。
所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。
毕竟逃避，并不是解决问题的方法。
2、觉得很孤独很压抑心里不舒服：怀孕了心里总是很压抑很难受
怀孕了心里总是很压抑很难受
怀孕期间心里难受，可以使用以下方法进行调整：
1、一定要积极沟通，学会及时寻求家人的理解和支持，千万不能将自己的负面情绪总是压抑在心里，甚至越来越难受、越来越严重。只有积极的沟通和交流，和自己的爱人、亲人交流过程当中，将负面情绪及时宣泄出去。
2、也应该适当的让自己的生活变得丰富多彩，比如出去逛街、看看电影，和好朋友聚会、吃一些美食等，这些也能够让自己变得开心起来，同时也可以让自己转移注意力，而不是总沉浸在负面情绪当中不能自拔。
3、也可以适当的运动、规律生活，比如早睡早起，睡觉以前喝一杯温牛奶，或者每天散步，在小区里逛逛街，呼吸一下新鲜空气等，这些方法都能够有效缓解心里难受的问题。
孕期一直心情极度压抑怎么办？
近年来，患上孕期抑郁症的人越来越多，很多原因都是导致抑郁的产生。确实女性在怀孕后会变得小心谨慎敏感易怒，但是这都是属于正常现象。
怀孕之后内分泌的改变会导致这些现象的发生，这是一个正常的生理过程。所以希望全天下的准爸爸在妻子怀孕期间能更体谅爱人。
特别是一些高龄产妇或者曾经有不良孕史的准妈妈，更要注意孕期心情压制的现象。如果子认为自己实在是扛不住了，请一定及时去医院治疗，这样才能保证你和孩子的安全。
孕期一直心情极度压抑怎么办
1、有时孕妇暴躁之后，自己也后悔，往往实在无法控制自己的脾气，研究发现，母亲孕期的`心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育，因此准妈妈们一定要学会缓解自己的情绪。
2、女以悦己者为容，即便是怀孕也一定要让自己干干净净漂漂亮亮的，要经常打扮自己，随时改变造型，比如有句话叫，换个发型换个心情。怀孕依然可以将自己打扮的美美的，这样对提高良好心情指数有很好的效果。
怀孕了心里总是很压抑很难受
孕妇心情低落烦躁想哭又很压抑
孕妇心情低落烦躁想哭又很压抑，是孕期常见的现象，可能是由于孕妇体内激素代谢紊乱，也可能是社会、心理压力过大，还有可能是因为一些其他的原因，例如身体不适产生的负面情绪等。
这些都是正常现象，孕妇以及孕妇家属，都应该正确对待这些生理变化，孕妇家属需要给予适当的关心，孕妇本人也可以寻求一些排解的方法，进行缓解。
1、激素代谢紊乱：怀孕后孕妇体内的雌孕激素迅速增高，引起植物神经功能紊乱，可能导致体内5-羟色胺减少。该物质是刺激大脑，使人体产生愉悦感的物质，该物质减少就有可能导致孕妇心情低落、不开心，这都是孕期正常的生理性变化，孕妇无需过于在意，可以出去散散心，或者听歌、看书，吃自己喜欢吃的食物等，缓解情绪；
2、社会、心理压力过大：怀孕后孕妇在生活中的角色，以及工作中任务的安排，可能都会发生变换。如果是初次怀孕的女性，可能会因为一时难以调整心理或者生活中的压力，而出现心情低落烦躁想哭又很压抑的情绪。这时建议孕妇可以在工作和生活中，寻求同事或者家人的帮助，处理好工作和生活中的任务，缓解压抑的情绪；
3、其他：孕妇在孕期会出现一系列的身体变化，可能会出现四肢肿胀、长妊娠纹、胸部胀痛等情况，这些生理上的不适、变化，也可能会影响孕妇的心情，导致孕妇出现心情低落烦躁想哭又很压抑的情绪。
孕妇可以采取一些措施，缓解这些生理上的不适，例如四肢肿胀的孕妇可以适当进行散步，或让家属帮助进行适当的按摩；长妊娠纹的孕妇也可以在腹部涂抹孕期专用，防止长妊娠纹的精油；胸部胀痛的孕妇可以通过按摩缓解胸部胀痛的情况，这些方法都可以在一定程度上缓解孕妇的不适，调整孕妇的心情。
怀孕了心里总是很压抑很难受
怀孕期间心里难受，可以使用以下方法进行调整：
1、一定要积极沟通，学会及时寻求家人的理解和支持，千万不能将自己的负面情绪总是压抑在心里，甚至越来越难受、越来越严重。只有积极的沟通和交流，和自己的爱人、亲人交流过程当中，将负面情绪及时宣泄出去。
2、也应该适当的让自己的生活变得丰富多彩，比如出去逛街、看看电影，和好朋友聚会、吃一些美食等，这些也能够让自己变得开心起来，同时也可以让自己转移注意力，而不是总沉浸在负面情绪当中不能自拔。
3、也可以适当的运动、规律生活，比如早睡早起，睡觉以前喝一杯温牛奶，或者每天散步，在小区里逛逛街，呼吸一下新鲜空气等，这些方法都能够有效缓解心里难受的问题。
孕期一直心情极度压抑怎么办？
近年来，患上孕期抑郁症的人越来越多，很多原因都是导致抑郁的产生。确实女性在怀孕后会变得小心谨慎敏感易怒，但是这都是属于正常现象。
怀孕之后内分泌的改变会导致这些现象的发生，这是一个正常的生理过程。所以希望全天下的准爸爸在妻子怀孕期间能更体谅爱人。
特别是一些高龄产妇或者曾经有不良孕史的准妈妈，更要注意孕期心情压制的现象。如果子认为自己实在是扛不住了，请一定及时去医院治疗，这样才能保证你和孩子的安全。
孕期一直心情极度压抑怎么办
1、有时孕妇暴躁之后，自己也后悔，往往实在无法控制自己的脾气，研究发现，母亲孕期的`心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育，因此准妈妈们一定要学会缓解自己的情绪。
2、女以悦己者为容，即便是怀孕也一定要让自己干干净净漂漂亮亮的，要经常打扮自己，随时改变造型，比如有句话叫，换个发型换个心情。怀孕依然可以将自己打扮的美美的，这样对提高良好心情指数有很好的效果。
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