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内容导航：1、晒太阳补钙也有这些讲究2、哪种灯相当于晒太阳：家用灯哪种灯光好1、晒太阳补钙也有这些讲究
很多人都担心自己会有缺钙的现象，听说晒太阳是可以补钙的，那每天晒多久的太阳可以补钙呢？什么时候晒太阳有利于补钙呢？
每天晒太阳多长时间能补钙
20分钟—2小时不等。
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，而维生素D有促进钙吸收的作用，因此晒太阳有间接补钙的效果，但维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、紫外线强度等，以北京地区为例，一般来说每年11月至2月几乎不能合成维生素D，其紫外线较弱，不含紫外线B；而3月至5月和九十月份，需要光照30—60分钟，而在6月至8月，需要20—45分钟光照。
每天什么时候晒太阳好
早上10点最好。
很多人选择早晨七八点以及下午四五点的太阳照射，但此时的阳光不够强烈，阳光中只有紫外线A，不含紫外线B，而能促进身体合成维生素D的是紫外线B，同时需要紫外线指数是3以上才行，因此想要晒太阳补钙的话，应该选择早上10点和下午2点的太阳照射为宜，不过下午2点的太阳过于强烈，容易使人晒伤，建议在早上10点晒太阳最好。
隔着玻璃晒太阳有补钙作用吗
没用。
维生素D3生成，依赖的是太阳光中的紫外线，如果隔着玻璃晒，会干扰紫外线对皮肤产生的作用，从而影响身体补钙的效果，但过强的紫外线照射又容易导致晒伤问题，为了避免这样的现象，建议充分暴露手脚对紫外线不大敏感的部位，对脸部涂抹防晒霜、眼睛部位佩戴墨镜等方式来进行防晒措施，降低晒太阳后的不良反应。
如何正确晒太阳补钙
1、着装：衣物不能穿的过于厚实，宜选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2、晒的部位：手脚最佳，其次是后背，不宜直晒脸部、眼睛，不满6月龄的宝宝，最好在树荫等有遮挡的地方晒。
3、时间：早上10点，晒20—30分钟为宜。
注意
1、避免吃光敏性食物 晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌、芹菜、柠檬等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
2、及时补水 晒太阳的时候身体会由于出汗而流失部分水分，如果不及时补水的话，容易出现口干、喉咙痛等脱水现象，建议放一杯水在身旁，或晒了一会就去喝点水，以免皮肤晒的干燥，身体缺少水分。
3、不宜晒太久 绝大多数人每天在阳光下待20分钟左右，即可获得机体所需的维生素D，而儿童短些，老人可适当长些，但一般都建议控制在30分钟以内。
什么灯可以代替晒太阳补钙
紫外线灯。
一般这个灯在医院才有，常用于小儿黄疸的治疗，而家用的日照灯，都不能代替晒太阳补钙，因为其中不含紫外线，照射无法促进体内维生素D的合成，自然也就不能起到补钙的效果，建议长时间没有太阳照射的话，最好选择口服维生素D和钙补剂以及吃富含维生素D和钙的食物来补钙为好。 富含维生素D的食物：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。 富含钙的食物：海带、黑木耳、牛奶、海参、芥菜、奶酪、黑豆、芝麻酱等。
2、哪种灯相当于晒太阳：家用灯哪种灯光好
家用灯哪种灯光好
1、吸顶灯
不管层高大或者小，都可以适合安装吸顶灯。这种造型比较简洁，直接安装在天花板，不会占据室内过多的空间。而且因为造型比较简单，有的是圆形的，有的是方形或者四边形的，没有落灰的位置，容易打理。而且安装和拆卸也比较方便，维护简单成本不高。不过，相比较其他的灯具而言，造型简易，所以装饰效果不是特别理想。
2、吊灯
这种相比较吸顶灯而言，是垂直向下的一种灯具，形成不同的造型。可以根据不同的房间布局来进行搭配，颜值要稍微高一些，增加了风格的特质。
但是，如果层高比较低，特别是一些小户型的房子或者公寓房间，层高比较低，就不太适合选择吊灯。因为从视觉效果上拉低层高，而且因为造型比较多，有一些存在缝隙或者有一些死角，容易积灰，不易清理。
3、筒灯、射灯
这种直接安装在天花板上，能够集中照明。可以选择嵌入式的方法或者通过轨道式的射灯来进行安装。光线相对来说虽然小，能够集中照明、烘托氛围的效果。特别是在餐厅，可以选择安装，能够突出被照射的物体。
但是，安装要稍微麻烦一些，如果比较多，很容易形成光污染，需要通过好几个进行组装，才能够相互搭配使用。
4、灯带
灯带就是条状的，可以剪、可以切，像电线一样柔软，而且能够做到绝缘性和防水性能。还可以设计成不同的'文字，进行灯光的调节。
主要的作用就是能够起到烘托气氛或者起到局部照明的效果，比如可以安装在入户的区域或者安装在楼梯踏步，也可以选择安装在衣柜体当中。灯带运用比较广泛，但是安装稍微复杂一些，安装费用也比较高。
什么是无主灯设计
很多业主装修房子的时候会选择无路灯设计，这种不安装吊灯或者吸顶灯，选择通过辅助的光源来进行照明。而且通过多种灯具的组合方式，比如有筒灯，选择内嵌式的或者明装式的。也可以选择射灯，通过变换角度，能够起到局部采光的效果，也可以选择嵌入式或者点挂式的射灯。
另外，还可以选择落地灯，比如放在沙发的周边，起到点亮角落的效果，还能够带来一定的装饰作用。还可以选择台灯，小巧，可以移动。壁灯也不错，放在卧室的床头或者用于卫生间镜子附近的辅助照明。
家用灯哪种灯光好
家用led灯什么牌子好—家用led灯有哪些品牌
1、松下照明
松下电器于1918年由松下幸之助在大阪创立，创业时做的是电灯灯座。1927年制作自行车用的车灯。1951年松下幸之助到美国，打开了松下电器在美国的市场，最初的产品是电视机，他与飞利浦签定了技术合作合约，将西方的技术带到日本。
2、雷士照明
惠州雷士光电科技有限公司，是一家专业照明电器与电气装置产品制造商。凭借优异的产品品质、卓越的服务精神，赢得了客户的广泛认可与赞誉,雷士在国内商业照明领域一直保持行业领先地位，其“NVC雷士照明”品牌已成为国内照明行业领袖品牌。
3、欧普照明
欧普照明是中山市欧普照明股份有限公司旗下主打产品之一，在照明业已成为公认的知名品牌，所在公司成立于1996年8月，是一个创新型快速发展的公司，一贯重视科学研究、技术开发及人才培养。
家用led灯什么牌子好—led的好处是什么
1、高节能：节能能源无污染即为环保。直流驱动，超低功耗电光功率转换接近100%，相同照明效果比传统光源节能80%以上。
2、寿命长：led光源有人称它为长寿灯，意为永不熄灭的灯。固体冷光源，环氧树脂封装，灯体内也没有松动的部分，不存在灯丝发光易烧、热沉积、光衰等缺点，使用寿命可达6万到10万小时，比传统光源寿命长10倍以上。
3、多变幻：led光源可利用红、绿、蓝三基色原理，在计算机技术控制下使三种颜色具有256级灰度并任意混合，即可产生256×256×256=16777216种颜色，形成不同光色的组合变化多端，实现丰富多彩的动态变化效果及各种图像。
今天小编给大家介绍的家用led灯什么牌子好就这么多了，相信大家对家用led灯有了一定的了解，在选择家用led灯品牌的时候，不妨可以考虑一下小编给您介绍的这些方法。家用led灯产品设计一般都是非常美观大方，可以让我们的家居品味更加的提升。如果你想购买家用led灯的话，以上介绍的这几个品牌是非常不错的。
家用灯哪种灯光好
一、客厅射灯一般用黄光还是白光好
客厅的射灯选择黄光还是白光，这个还是要根据客厅的实际情况来选择。我们以房子的采光情况来看，如果客厅的采光不足，客厅的射灯可以选择白光灯具，这样的光线会显得更充足一些，客厅也会显得更亮。虽说白光会让客厅变得亮堂，但始终缺乏了一些温馨感。建议在选择客厅灯具的时候，尽量少选择一些白光灯具，这样客厅也可以变得更温馨、舒适。
二、客厅射灯用多少瓦的
通常来说，家庭照明的范围大概是在30-150平之间。市场上出售的3瓦的LED射灯的光通量一般都不到200流明。如果客厅在18平方米的话，装一盏3瓦的LED射灯照明是不够的，因为一盏的话照度约为11.1，而这样面积大小的客厅起码需要3盏。但还是要注意即便是3盏也未必能将家居客厅照的很亮，其实也就够在客厅看看电视，营造气氛而已，如果想要在客厅读书看报，还需要适当提高些亮度。
在选择灯具的时候，还要看是用作哪方面的，如果没有特殊的用途，安装一盏3瓦的就足够了，选用暖白光即可，常规家装都是3瓦。一般常用的是8公分开孔2.5寸防雾LED筒灯，功率在5瓦左右。
三、客厅射灯安装间距
客厅射灯的安装间距，这个是没有固定的要求，只要自己看着舒服就可以了。通常来说，两盏客厅射灯之间的距离在80cm比较好。但准确的间距数值需要视具体情况而定，没有统一的标准。射灯是典型的无主灯、无确定规模的照明设备，不仅起到照明作用，还能营造特殊的氛围，将一排小射灯按照合理的间距组合起来，光线就能变幻奇妙的图案。
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