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【导读】关于2021云南临沧镇康县教育体育局选聘小学校长和专任教师的公告4人，现将相关信息发布如下，报名时间：2021年8月3日8:30—18:00，笔试时间：2021年8月5日上午8:00——10:30。
为满足学校办学需要，根据《中共镇康县委镇康县人民政府关于进一步加强教师队伍建设的实施意见》(镇发〔2013〕37号)、《中共镇康县委办公室镇康县人民政府办公室关于印发〈镇康县关于进一步提升全县教育教学质量的实施意见〉的通知》(镇办发〔2019〕13号)和《中共镇康县委办公室镇康县人民政府办公室关于印发〈镇康县教师调配管理办法(试行)〉的通知》(镇办字〔2019〕61号)文件精神，结合学校编制、人员情况和教育教学管理的实际，经研究，面向全县教育体育系统公开选聘1名小学校长和3名专任教师，现将相关事宜公告如下：
一、选聘原则
(一)坚持客观公正的原则。
(二)坚持择优的原则。
二、岗位、范围、资格条件、公告形式
(一)岗位
1.镇康县南伞民族小学校长岗位1个。
2.镇康县一体化学校专任教师岗位3个：一体化学校本部高中 政治专任教师岗位1个，高中历史专任教师岗位1个;一体化学校本部初中英语专任岗位1个。
注：报考实行1人1岗，不得同时兼报2所学校或2个岗位，也不得同时兼报2个学科。
(二)范围
正式招考录用为镇康县教育体育系统在职在编人员，在乡镇中小学工作满5年，特岗满8年，在县直学校或局机关直属事业单位工作满2年及以上的人员。工作年限计算到2021年9月。
(三)资格条件
1.镇康县南伞民族小学校长岗位资格条件
(1)基本条件
①认真贯彻执行党的教育方针，忠诚党的教育事业;
②具有履行职责所需要的政治素养、理论修养;
③具有较丰富的教育专业知识、学校教育管理和组织领导能力;
④具有现代教育思想和教育理念，了解和掌握教育教学基本规律;
⑤爱岗敬业，求真务实;积极进取，勇于创新;团结同志，心系群众;严于律已，顾全大局。
(2)资格条件
①中小学一级教师及以上职称，现担任村完小校长、中心完小副校长及以上职务(含教办全体工作人员);中学担任学校中层及以上职务的在职在编教师;
②具备大学专科及以上学历;
③45周岁及以下(1976年9月30日以后出生，具体以居民身份证为准);
④近三年(2018年-2020年)年度考核结果为合格及以上等次。
2.一体化学校专任教师岗位资格条件
(1)坚持党和国家的教育方针，思想素质好，有奉献精神，热爱教育事业;
(2)大学本科及以上学历。所学专业与报考岗位专业相同或在初级中学及以上学校有1年及以上本学科任教经历;
(3)持有初级中学及以上教师资格证;
(4)年度履职考核均为合格及以上等次;
(5)40周岁及以下(1981年9月30日以后出生，具体以居民身份证为准);
(6)身心健康，体检合格，能胜任班主任及学科教学工作。
(四)有下列情形的，不得报名：
1.近三年有违法、违纪、违规受党政纪律处分的人员;
2.正在接受审计、纪律审查或者涉嫌犯罪，司法程序尚未终结的人员;
3.近三年年度考核为“基本合格”及“不合格”的人员。
(五)发布公告
在政府公众信息网、镇康县教育体育局公众号、相关QQ群、微信群中发布，公告时间2021年7月27日至8月2日，共7天。
三、报名时间、地点、需提交的材料
(一)报名时间
2021年8月3日8:30—18:00。
(二)报名地点、联系人、联系电话
1.报名地点：
镇康县南伞边境完全小学
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2、普通人在家里如何健身
普通人在家里如何健身
1、直立身体，双手叉腰，右腿往前迈一步，缓缓降低身体，让大腿和小腿形成90度角，接着回到起始动作，换一条腿进行。
2、站直身体，双脚和臀部一样宽，抬起双手，用手触碰耳后，手肘要和身体平行，接着缓缓弯曲膝盖下蹲，接着尽力跳起，再回到半蹲的姿势。
3、用双手与脚尖将身体支撑起，身体与双手保持笔直，接着上半身的高度降低，直到快接近地面，停顿一会儿，再把手撑直。
4、站直身体，缓缓弯曲膝盖，让双手触碰到地面，接着迅速用手支撑上半身，双脚往后跳，伸直，形成俯卧撑的姿势，保持身体笔直，接着迅速回到初始动作。
5、两腿张开，脚尖往外，双手叉腰，缓缓把上半身往下移，直到大腿和地面平行，停顿一会儿，接着缓缓回到初始姿势。
6、站直身体，将双脚和肩一样宽，双手往上高举，手掌打开，接着把脚后跟跳起来。
7、先进行伏地挺身的姿势，接着把右手往上抬起伸直，用左手与左脚斜着支撑起全身，眼睛看向天花板，让身体形成一个T型，停顿3秒钟，回到初始姿势，接着换一边做。
8、在地板上坐着，弯曲膝盖，并拢双脚抬起离开地面，身体往后靠，和地面形成45度角，双手合掌，伸直手臂，缓缓把上半身往右转，接着再向左转。
普通人在家里如何健身
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士：
保持良好的心情是身体健康的法宝哦！
每晚练习时间：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好
2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动
3、右边做同样的动作，左右交替进行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
1分钟消耗3600卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
三、v字运动
1分钟消耗9600卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠
2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点
3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动
功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉
四、椅子运动
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒
3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉
五、提腿运动
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低
2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒
功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹
我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。
普通人在家里如何健身
1健美操
健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳。
2跑步机
不能去户外跑步了，那就在室内进行吧。跑步机的功能强大，我们可以根据自己的需要调节速度的大小，无论是踏步、慢跑还是快跑，都能帮助我们燃烧大量的脂肪，瘦身效果绝不逊色于户外运动。
3跳绳
我们从小孩子开始就在玩跳绳的游戏，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不断的跳跃，既得到了乐趣又能减脂瘦身，而且跳绳的花样也有很多，不必担心乏味的问题，还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。
4地板动作
我们在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑这两项锻炼腹部和臂部的运动，而且这两个运动项目的.强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要长期的坚持。
5椅子运动
调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
6HIIT高强度有氧间歇
多组高强度有氧间歇动作，组间动作适量休息再进行下一组动作。有效提高新陈代谢效果同时，燃脂水平较长一段时间内都将维持为一个较高水平。
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