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内容导航：1、随机震荡指标图文版2、对着镜子做运动会更有效果吗1、随机震荡指标图文版
随机震荡指标帮助确定资产价格何时将改变方向。它给出的信号告诉人们某个资产是否被买空或卖空。
如果该资产被买空，则可能要发生逆转而下跌；如果是被卖空，则可能要发生逆转而上涨。
操盘手用随机震荡指标来帮助他们在趋势发生改变之前退出现有交易。他们也用它来抓住新趋势刚开始的时机进场交易。
随机震荡指标包括两条移动平均线。
随机震荡指标由两条移动平均线构成，这三条线会在图表上三个不同区域进出——顶部的买空区，中心的中间区，以及底部的卖空区。
在标准设置下，买空区发生于指标图上 80 到 100 水平之间的区域，而卖空区发生于 0 到 20 水平之间。
下图展示了随机震荡指标被应用到价格走势时在图表中的形态：
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1 线在买空区——价格可能要逆转而下降
2 线在卖空区——价格可能要逆转而上涨
3 中间区
随机震荡指标显示极端水平
如果移动平均线在 80 区域，该资产可能将要逆转而下降。如果移动平均线在 20 区域，该资产可能将要逆转而上涨。
卖空意味着，看似过度的卖出压力已经将资产的价格推到过分低的水平。如果资产的移动平均线处于卖空区，则它提示操盘手，该资产的价格方向将要从下跌转为上涨，他们可以考虑在此买入。
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1 移动平均线已经从上往下穿过 20 水平线
2当移动平均线重新穿过 20 水平线至其上方时，就是潜在的买入机会
买空的意思刚好相反。资产的移动平均线处于 80 区表示资产即将发生逆转而往下跌，这是操盘手卖出的好机会。
在下图，随机线已经穿过 80 水平线至其上方，表示买空或熊市信号。然后，当该线从上往下穿过 80 水平线时，操盘手可以考虑卖出。
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1 移动平均线已经从下往上穿过 80 水平线
2当线从上往下穿过 80 水平线时，就是潜在的卖出机会
线的交叉也释放了信号
随机震荡指标中的一条移动平均线变化得更快，能就资产是否将被买空或卖空提前给出提示。
随机震荡指标中所使用的其中一条移动平均线——信号线——对价格变化的反应比其他线更快。这条线能就资产是否将被买空或卖空给出提示。
在下图，信号线已经从下往上穿过（位于 20 水平线下）那条较慢的移动平均线，表示卖空或牛市信号。
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1 信号线
2 较慢的线
3 信号线穿过较慢的线，表示牛市信号
移动平均线可能会跌入区域中
随机震荡指标的另一个使用方法，就是检查是否有移动平均线跌落 20 然后又再升上 20。这可视为牛市信号，价格预期将攀升。如果有一条线升上 80 然后又跌落 80，这可视为熊市信号，价格预期将下跌。
在下图，信号线跌落 20，然后又再升上 20。这是买入的好机会。
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1 信号线跌落 20
2当该线重新升上 20 时，就是潜在的买入信号
更改随机震荡指标的设置
更改买空/卖空水平以获得更快的信号
随机震荡指标的设置可以根据您的偏好来更改。
在标准设置下，买空区发生于指标图上 80 到 100 水平之间的区域，而卖空区发生于 0 到 20 水平之间。
更改设置可能会影响您的交易表现。扩大买空或卖空区域能让您更快地注意到价格方向的变化，但这可能会增加错误信号的数量。
将上面的水平线调至 70，或将下面的水平线调至 30 都将导致指标释放买空或卖空信号的速度比在标准设置下更快。这将使您能够更快地进行交易，但同时也增加了错误信号的数量。
下图展示了其在图表中的形态：
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如上所示，当设置更改为 0-30 卖空，70-100 买空时，指标开始识别买空或卖空情形的速度快了很多。
更改设置，让随机震荡指标变得更敏感
有三项设置可以更改：K% 线，就是较慢的那条线；D% 线，就是信号线；以及慢线 (slowing)。
通常随机震荡指标的设置为：
K%=5Slowing=3D%=3您可以更改这些设置使它们更敏感。更改这些设置将会影响其对价格变化的反应速度。
K% 设置使价格走势平滑
K% 是一条移动平均线，旨在平滑显示价格在若干个所选 K 线柱条的走势。如果 K% 设为 3，则指标将使用最近的 3 个 K 线柱条的价格走势来计算出 K% 线。
慢周期平滑 K% 设置
参数 Slowing（慢）用指定数量的 K% 计算结果来进一步理清读数。例如，如果该参数设为 3，则指标将用最近的 3 个计算结果来确定 K% 线，并求出一个平均数。
该慢参数的效果通过 K% 线来显示。这也是为什么指标上只能看到 K% 线和 D% 线。
D% 线是另一条移动平均线
D% 线是另一条跨越若干个最近周期的移动平均线
更改任何一项设置来加快或减慢随机震荡指标的整体反应
提高设置会导致移动平均线更快进入区域，意味着它们会在区域中待的时间更久，提供更可靠的信号来提醒操盘手趋势即将变化。降低设置会有相反的效果。
提高设置来加快移动平均线会导致它们更快进入买空或卖空区。另一方面，它们在这些区停留的时间也会变得更长；这样一来，当趋势即将发生变化时，它们能提供更可靠的信号。
降低设置会有相反的效果，导致移动平均线频繁地在买空和卖空区之间移动。这使得任何持续交易都变得更为困难。
下图展示了当我们提高设置敏感度时会是什么样子：
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请注意，当设置为 5、8、2 时，移动平均线更为频繁地进入买空和卖空区。这增多了错误信号的数量，使交易环境变得更加困难。
下图展示降低指标敏感度对其表现的影响：
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请注意，在上图，随机震荡指标的移动平均线变得更为平滑了，它们进入买空和卖空区没有以前那么频繁了，因而交易信号减少了。
降低了随机震荡指标的敏感度之后，您得花更长的时间去等待买入信号，这样可能会错过更多交易机会。
当更改随机震荡指标的参数时，您必须测试下这些改变对您的交易结果是利还是弊，这点很重要。
2、对着镜子做运动会更有效果吗
对着镜子做运动会更有效果吗
当你看到维密超模们在有镜子的健身房里挥汗如雨时，你是否也被刺激着要与她们做相同的事——在镜子前运动并矫正自己的仪态。
如果是这样，那你可要小心了！镜子并不会让你拥有完美的身材，反而会令你的缺点放大，最终导致你失去信心、甚至不再踏进健身房半步。
如果想要在健身房的运动更高效，最重要的不是拥有一面镜子，而是与你运动息息相关的外部环境。
在镜子前健身效果好？
对于城市中的健身一族来说，健身房装有镜子早已稀松平常。然而，对于镜子究竟能对健身产生多大效果，一直存在争议。
一些热爱健身的人士认为，在镜子前锻炼能起到矫正身形、提高运动效率的作用。更重要的是，看到镜子中不完美的自己能激发运动者的斗志。
另一种声音则完全不认同镜子的这种“积极”作用。他们认为，镜子只会让那些身材不完美的人丧失信心，甚至再也不愿去健身房健身。
几年前一篇发表在美国《健康心理学》杂志的研究显示，镜子能够让运动者变得更加善于自省，因此也就更能了解自身的缺点在哪里，并进行有针对性的训练。
但这篇研究同时也指出，一些初学者在镜子前锻炼一段时间后心情会变得烦躁和沮丧，甚至还会感到害怕。相反，不照镜子的人则表现得更为自信和从容。
从一系列的讨论和研究结果上看，我们既能从镜子中找到健身的动力，也能找出它的消极作用。那么，镜子到底对健身有没有用？
其实，镜子对健身产生何种影响是根据训练者的具体运动项目和经验来决定的。因而，真正能够起决定作用的可能还是我们自己本身。
最近，一份发布在学术期刊PLoS One的研究选择另辟蹊径来探讨镜子到底对我们有多大的影响，结果与我们的想象大相径庭。
这份来自以色列研究人员的文章主要探讨了镜子对人们在集中注意力方面所起的作用。
研究人员将人的注意力分为外在注意力（external focus），即关注与你运动相关的周围环境；和内在注意力（internal focus），即关注自己的身体部位或肌肉群如何移动。
这项研究结果显示，在许多锻炼中，运动者将注意力集中在外部因素要比集中在内部因素时会有更好的表现。
对于这一结论，研究人员以篮球为例来说明。如果你将注意力集中在篮筐而不是你手腕的运动上，那么你的篮球罚球命中率就会高很多。
一种理论认为，之所以会出现这种现象是由于外在注意力可以让人自发地做出熟练的动作，这比想要直接控制复杂的'行为要更为高效。
那么，“照镜子”运动到底算是内在因素还是外在因素呢？大部分研究人员还是将其归为外部因素一类，但这并不能说明镜子对运动是有效果的。
为了检验效果，以色列研究人员进行了单关节运动和多关节运动的实验，前者要求尽可能用力地屈肘，而后者则是要尽可能地跳高。
实验分为四种情况，一是将注意力集中在你的肌肉群使劲发力；二是将注意力放到你的牵引带或是离开地面时的速度与高度；三是什么都不关注；四是看着镜子做动作。
实验结果显示，第二种情况对运动的效果最为显著，第一种的效果最差。而第三、四种情况几乎没有什么区别。
也就是说，有没有镜子对于运动来说真的无所谓。
想要自己运动得更有效果，最重要的是将注意力聚焦于外部的环境上去。
对着镜子做运动会更有效果吗
当你看到维密超模们在有镜子的健身房里挥汗如雨时，你是否也被刺激着要与她们做相同的事——在镜子前运动并矫正自己的仪态。
如果是这样，那你可要小心了！镜子并不会让你拥有完美的身材，反而会令你的缺点放大，最终导致你失去信心、甚至不再踏进健身房半步。
如果想要在健身房的运动更高效，最重要的不是拥有一面镜子，而是与你运动息息相关的外部环境。
在镜子前健身效果好？
对于城市中的健身一族来说，健身房装有镜子早已稀松平常。然而，对于镜子究竟能对健身产生多大效果，一直存在争议。
一些热爱健身的人士认为，在镜子前锻炼能起到矫正身形、提高运动效率的作用。更重要的是，看到镜子中不完美的自己能激发运动者的斗志。
另一种声音则完全不认同镜子的这种“积极”作用。他们认为，镜子只会让那些身材不完美的人丧失信心，甚至再也不愿去健身房健身。
几年前一篇发表在美国《健康心理学》杂志的研究显示，镜子能够让运动者变得更加善于自省，因此也就更能了解自身的缺点在哪里，并进行有针对性的训练。
但这篇研究同时也指出，一些初学者在镜子前锻炼一段时间后心情会变得烦躁和沮丧，甚至还会感到害怕。相反，不照镜子的人则表现得更为自信和从容。
从一系列的讨论和研究结果上看，我们既能从镜子中找到健身的动力，也能找出它的消极作用。那么，镜子到底对健身有没有用？
其实，镜子对健身产生何种影响是根据训练者的具体运动项目和经验来决定的。因而，真正能够起决定作用的可能还是我们自己本身。
最近，一份发布在学术期刊PLoS One的研究选择另辟蹊径来探讨镜子到底对我们有多大的影响，结果与我们的想象大相径庭。
这份来自以色列研究人员的文章主要探讨了镜子对人们在集中注意力方面所起的作用。
研究人员将人的注意力分为外在注意力（external focus），即关注与你运动相关的周围环境；和内在注意力（internal focus），即关注自己的身体部位或肌肉群如何移动。
这项研究结果显示，在许多锻炼中，运动者将注意力集中在外部因素要比集中在内部因素时会有更好的表现。
对于这一结论，研究人员以篮球为例来说明。如果你将注意力集中在篮筐而不是你手腕的运动上，那么你的篮球罚球命中率就会高很多。
一种理论认为，之所以会出现这种现象是由于外在注意力可以让人自发地做出熟练的动作，这比想要直接控制复杂的'行为要更为高效。
那么，“照镜子”运动到底算是内在因素还是外在因素呢？大部分研究人员还是将其归为外部因素一类，但这并不能说明镜子对运动是有效果的。
为了检验效果，以色列研究人员进行了单关节运动和多关节运动的实验，前者要求尽可能用力地屈肘，而后者则是要尽可能地跳高。
实验分为四种情况，一是将注意力集中在你的肌肉群使劲发力；二是将注意力放到你的牵引带或是离开地面时的速度与高度；三是什么都不关注；四是看着镜子做动作。
实验结果显示，第二种情况对运动的效果最为显著，第一种的效果最差。而第三、四种情况几乎没有什么区别。
也就是说，有没有镜子对于运动来说真的无所谓。
想要自己运动得更有效果，最重要的是将注意力聚焦于外部的环境上去。
对着镜子做运动会更有效果吗
英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。
研究人员让志愿者每隔一天在跑步机上进行一次3组、每组20分钟的跑步练习，并在跑步机前分别放置了普通的全身镜子和真人大小的静态图片。
在排除了众多个体差异因素后，他们得出结论，认为对着镜子跑步可提高四肢协调性，帮助新手形成正确的跑步姿势，同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高，这一做法的效用也逐渐递减。而对老手而言，静态图片反而更有助于他们提高成绩。
在跑步的相关研究中，也有过类似的结论。2009年的一项研究中显示，在跑步的过程中，跑者关注于周围的环境要比关注自己的步伐或呼吸来得更为有效率。一般情况下，跑者在跑步过程中想得越多会导致自己的速度下降，但这不代表关注你的身体和行动本身就不再重要。
由于跑步是一种更为复杂的肌肉运动，跑者的奔跑或跳跃等每一个行为都会产生不同的影响。研究显示，关注于跑步方法和步伐会有助于跑者提高成绩。2014年波士顿马拉松冠军Meb Keflezighi曾表示。
当时自己在离终点还有1英里时几乎无法再坚持下去，这时他在内心中对自己说：“技术！技术！技术！”Meb Keflezighi就是将自己的注意力从疲劳中转移到跑步的技术上，并让自己在不增加体力消耗的情况下跑得更加的快。
值得注意的是，与之前的单关节或是多关节实验不同，跑步时需要更为复杂的肌肉运动，而这种运动是经过大脑精密计算产生，因此并没有多少内在的自我意识。
因此，对于在健身房锻炼的人来说，大可不必担心在镜子前的跑步机上奔跑会影响健身效果。不仅如此，在跑步时专注于自己的步伐与技术还有可能达到事半功倍的效果。
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