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泡温泉的正确方法,温泉怎么泡最合理(冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下)

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内容导航:1、冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下!2、泡温泉的正确方法

1、冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下!

不少老年人在寒冷的冬季喜欢泡温泉。泡温泉有什么好处?有什么注意事项?近日,记者采访了我市第一人民医院医生。

泡温泉的正确方法,温泉怎么泡最合理(冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下)

部分慢性病可通过泡温泉来调理

泡温泉有什么好处?市第一人民医院急诊内科主任医师叶自力介绍,正规温泉中含有很多对人体有益的矿物质,泡泡温泉可以解除身体疲劳,促进血液循环,舒筋活络。一些中老年人患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病,冬季可以通过泡温泉来调理、缓解。

温泉水的浮力可以减轻脚部受重,有效降低肌肉紧张度,因此对肌肉关节疼痛和压力有一定的舒缓作用。泡温泉还有能舒缓情绪压力,放松身心,改善睡眠质量。部分地区的温泉水中含有特殊的有益成分,例如硒、锰、碘等,有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用,对皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的辅助治疗作用。

泡温泉微微出汗最好

“泡温泉并非人人皆宜,尤其是75岁以上的老人,急性病、心脑血管疾病病情不稳定的患者也不宜。”叶自力说,老年人泡温泉要随时观察身体状况,一旦出现心跳加速,或感觉头晕、心慌,要赶紧离开温泉。泡温泉最好是身体微微出汗即可。

此外,叶自力指出,老年人泡温泉时间以15至20分钟为宜,中间最好起身1至2次;泡前应喝大量热水,途中要及时喝水防止脱水;泡完后要用清水淋浴,避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激;泡后不宜蒸桑拿,以免出现口干、头晕等现象,甚至引起心脑血管病。

此外,叶自力建议,泡温泉要循序渐进,泡前用手先试水温,泡时先泡双腿,再泡下半身,适应后再让上半身泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。泡前和泡后禁止喝酒,因为喝酒会导致血管扩张,容易出现心脑血管意外。老人泡温泉最好有儿女或其他家人陪伴。泡后要休息,不要立即大吃大喝,或做剧烈运动。

来源:惠生活go

记者:周智聪 通讯员:程秋伊

2、泡温泉的正确方法

泡温泉的正确方法

一般情况下,泡温泉时,连续浸泡最多20分钟后需休息,一天浸泡不超过80分钟。"应避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比较适宜。"皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉,因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快,长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。

泡温泉的七大注意事项

1、泡汤之前要沐浴、卸妆在进入温泉之前,一定要先清洁身体,这样才有利于皮肤吸收有效的温泉质。

2、暖身浴→半身浴→全身浴

首先,先用温泉水做个“暖身浴”,从脚淋起,慢慢往上。接着,静静地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的“半身浴”,约3~5分钟左右,等全身都暖和起来之后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是“全身浴”。

3、泡温泉的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界,首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指吸取温泉水蒸气。但需要注意,泡硫磺温泉时不适用这道程序,吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。

4、泡在暖暖的泉水中,在热气袅袅的池水里要记得保护脸部娇嫩的皮肤,可以一边敷面膜一边泡温泉,或是在脸上敷块冷毛巾。

5、泡温泉应该补充大量的水分,在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶,边喝边泡,会让香气从里往外地浸透。

6、不要以为不冲洗会让温泉中的养分吸收更多,如果在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后不冲洗干净,对皮肤的刺激性会大大提高。因此,泡温泉后最好用清水冲洗身体。

7、泡完温泉后,皮肤表面的皮脂会减少,给身体做个全方位滋润护理是再适合不过的了。

泡温泉特别关注

■泡温泉应该……

1、选择通风良好的环境,泡前先沐浴净身。从头到脚彻底洗干净。

2、入池前用手试温。全身放松,从脚开始缓缓入水中。

3、水温最好在38℃—40℃之间。泡高温池时,第一次先泡3分钟,起来休息3分钟,再入池泡5分钟,反复入池3—6次。单次泡不超过15分钟。

4、泡完后休息30分钟。

5、泡温泉一天不超过3次。

■泡温泉不应该……

1、饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中,抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。

2、酒后或饮酒过量不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,易引起头晕摔倒意外。

3、患以下症状的人不能泡温泉:有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。

4、泡浴时如果有任何不舒服,譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象,要立刻离开温泉池。

5、不要单独泡,最好找个伴。

6、不要贸然跳入温泉池。要先淋低温水,让身体习惯水温。

■三类人不宜泡温泉

第一类:有心脑血管疾病不宜泡温泉。

即使要泡,也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉,或浸泡时间不要太久。

第二类:糖尿病患者不宜长泡温泉。

此外,注射了胰岛素的糖尿病人,如果浸泡温泉,会使胰岛素吸收加快。而且,长时间身体过热使肌体能量消耗加大,心脏负担加重,很容易出现意外。

第三类:有过敏性皮炎慎入温泉。

要注意的是,皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉,因为这样不但会污染水质,还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中,以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

■贴心提示

以下人群也要注意:

☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响,因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

☆女性若是泡在温泉中过久,也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏,阴道容易受感染,而产生发痒的现象。

☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉,因为他们对水温较不敏感,容易烫伤。

泡汤“金科玉律”

浸泡温泉的最佳温度是34℃-38℃,太高温浸泡并不能达到很好的疗效,45℃以上的水温已不适宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的温泉水,因为脚部皮肤比较厚。

不同年龄阶段人群可遵循不同的“泡汤”步骤:年轻人可以先浸泡温池,达到放松肌肉的.效果,然后到高低温池交替浸泡,能促进血液循环,提高身体机能;而中老年人适宜到34℃-38℃的温池浸泡,在水中进行一些舒展筋骨的活动。老年人最好不要到高温池浸泡,最好是半身浸泡。

浴前吃点食物,空腹入浴易引起虚脱、头晕及恶心。

泡温泉的正确方法

正确泡温泉方法

首先,先从脚淋起,慢慢往上,全身都要用温泉水润湿;最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的,可预防脑贫血的产生。

接着,慢慢地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的半身浴,约浸个3-5分钟左右,全身都暖活起来后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。渐进式的入浴法,可以避免脑充血的现象。

泡汤的时间长短视温泉的温度而定,如果汗流浃背,或是心跳急速加快一分钟跳动达120下,就表示你泡过头了!可先起身休息个5,6分钟后,再继续第二回合泡汤。

在不影响别人的情形下,可以在温泉水里行走,缓缓地活动手脚膝盖等关节,也可用腹部吸吐气,做腹肌运动,抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

入温泉浴池之前,最好稍事休息,能有约一小时的静养时间再入浴,最为洽当,因为温泉的成分强,泡汤如做运动一般。

年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘当枕头,手脚舒展开来的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤,最好结伴去洗温泉。

入浴池及泡汤时,尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效。依皮肤承受力,水温38-42℃最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。

安静身心,全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用,达到温泉泡汤的休养之道。

温泉浴毕,直接用干毛巾将身体擦干,头发吹干;除非皮肤敏感型者,否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉,也可持续保温效果。

泡温泉的正确方法

怎么泡温泉

洁身:在进入温泉区,清洁皮肤污垢,使皮肤能充分吸收温泉水中的有效水分,对于温泉养生更具有良好的效果。

汤泉:临池先辨水温寒。因此,“汤泉”这一步是提醒您,入池前先以手臂或脚探试水温,选择合适自己的水温。

沐汤:脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用瓢不停地将温泉水泼淋全身,再使全身侵入到泉水中,享受温泉对身心的全面调节。

换池:温泉区内设不同温度的泡池,从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

把时:一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为15至20分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些水以补充水分。

养体:沐浴温泉后适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

静思:泡完温泉,对体力消耗比较大,有“泡汤半小时等于长跑两公里”之说,此时应进入休息厅稍作休息,恢复体力,使身心得以放松,得到充分的休息。

感恩:温泉是大自然对人类的馈赠,在充分享受了这一馈赠后,因对自然报以感恩之心。

冲身:沐浴完温泉后注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,以避免洗去皮肤所吸收的温泉水中矿物质。

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