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内容导航：1、冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下!2、泡温泉的正确方法1、冬季泡温泉的“正确姿势”,了解一下!
不少老年人在寒冷的冬季喜欢泡温泉。泡温泉有什么好处？有什么注意事项？近日，记者采访了我市第一人民医院医生。
部分慢性病可通过泡温泉来调理
泡温泉有什么好处？市第一人民医院急诊内科主任医师叶自力介绍，正规温泉中含有很多对人体有益的矿物质，泡泡温泉可以解除身体疲劳，促进血液循环，舒筋活络。一些中老年人患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病，冬季可以通过泡温泉来调理、缓解。
温泉水的浮力可以减轻脚部受重，有效降低肌肉紧张度，因此对肌肉关节疼痛和压力有一定的舒缓作用。泡温泉还有能舒缓情绪压力，放松身心，改善睡眠质量。部分地区的温泉水中含有特殊的有益成分，例如硒、锰、碘等，有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用，对皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的辅助治疗作用。
泡温泉微微出汗最好
“泡温泉并非人人皆宜，尤其是75岁以上的老人，急性病、心脑血管疾病病情不稳定的患者也不宜。”叶自力说，老年人泡温泉要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速，或感觉头晕、心慌，要赶紧离开温泉。泡温泉最好是身体微微出汗即可。
此外，叶自力指出，老年人泡温泉时间以15至20分钟为宜，中间最好起身1至2次；泡前应喝大量热水，途中要及时喝水防止脱水；泡完后要用清水淋浴，避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激；泡后不宜蒸桑拿，以免出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管病。
此外，叶自力建议，泡温泉要循序渐进，泡前用手先试水温，泡时先泡双腿，再泡下半身，适应后再让上半身泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。泡前和泡后禁止喝酒，因为喝酒会导致血管扩张，容易出现心脑血管意外。老人泡温泉最好有儿女或其他家人陪伴。泡后要休息，不要立即大吃大喝，或做剧烈运动。
来源：惠生活go
记者：周智聪 通讯员：程秋伊
2、泡温泉的正确方法
泡温泉的正确方法
一般情况下，泡温泉时，连续浸泡最多20分钟后需休息，一天浸泡不超过80分钟。"应避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡，温度在30~45℃比较适宜。"皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉，因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快，长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。
泡温泉的七大注意事项
1、泡汤之前要沐浴、卸妆在进入温泉之前，一定要先清洁身体，这样才有利于皮肤吸收有效的温泉质。
2、暖身浴→半身浴→全身浴
首先，先用温泉水做个“暖身浴”，从脚淋起，慢慢往上。接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的“半身浴”，约3～5分钟左右，等全身都暖和起来之后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是“全身浴”。
3、泡温泉的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界，首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指吸取温泉水蒸气。但需要注意，泡硫磺温泉时不适用这道程序，吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。
4、泡在暖暖的泉水中，在热气袅袅的池水里要记得保护脸部娇嫩的皮肤，可以一边敷面膜一边泡温泉，或是在脸上敷块冷毛巾。
5、泡温泉应该补充大量的水分，在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶，边喝边泡，会让香气从里往外地浸透。
6、不要以为不冲洗会让温泉中的养分吸收更多，如果在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后不冲洗干净，对皮肤的刺激性会大大提高。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。
7、泡完温泉后，皮肤表面的皮脂会减少，给身体做个全方位滋润护理是再适合不过的了。
泡温泉特别关注
■泡温泉应该……
1、选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。从头到脚彻底洗干净。
2、入池前用手试温。全身放松，从脚开始缓缓入水中。
3、水温最好在38℃—40℃之间。泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。单次泡不超过15分钟。
4、泡完后休息30分钟。
5、泡温泉一天不超过3次。
■泡温泉不应该……
1、饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。
2、酒后或饮酒过量不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。
3、患以下症状的人不能泡温泉：有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。
4、泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。
5、不要单独泡，最好找个伴。
6、不要贸然跳入温泉池。要先淋低温水，让身体习惯水温。
■三类人不宜泡温泉
第一类：有心脑血管疾病不宜泡温泉。
即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，或浸泡时间不要太久。
第二类：糖尿病患者不宜长泡温泉。
此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。
第三类：有过敏性皮炎慎入温泉。
要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。
■贴心提示
以下人群也要注意：
☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。
☆女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。
☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉，因为他们对水温较不敏感，容易烫伤。
泡汤“金科玉律”
浸泡温泉的最佳温度是34℃-38℃，太高温浸泡并不能达到很好的疗效，45℃以上的水温已不适宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的温泉水，因为脚部皮肤比较厚。
不同年龄阶段人群可遵循不同的“泡汤”步骤：年轻人可以先浸泡温池，达到放松肌肉的.效果，然后到高低温池交替浸泡，能促进血液循环，提高身体机能；而中老年人适宜到34℃-38℃的温池浸泡，在水中进行一些舒展筋骨的活动。老年人最好不要到高温池浸泡，最好是半身浸泡。
浴前吃点食物，空腹入浴易引起虚脱、头晕及恶心。
泡温泉的正确方法
正确泡温泉方法
首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿；最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。
接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。
泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。
在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。
入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。
年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。
入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。
安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。
温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。
泡温泉的正确方法
怎么泡温泉
洁身：在进入温泉区，清洁皮肤污垢，使皮肤能充分吸收温泉水中的有效水分，对于温泉养生更具有良好的效果。
汤泉：临池先辨水温寒。因此，“汤泉”这一步是提醒您，入池前先以手臂或脚探试水温，选择合适自己的水温。
沐汤：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用瓢不停地将温泉水泼淋全身，再使全身侵入到泉水中，享受温泉对身心的全面调节。
换池：温泉区内设不同温度的泡池，从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。
把时：一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为15至20分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些水以补充水分。
养体：沐浴温泉后适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。
静思：泡完温泉，对体力消耗比较大，有“泡汤半小时等于长跑两公里”之说，此时应进入休息厅稍作休息，恢复体力，使身心得以放松，得到充分的休息。
感恩：温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，因对自然报以感恩之心。
冲身：沐浴完温泉后注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，以避免洗去皮肤所吸收的温泉水中矿物质。
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