关于【半马拉松是几公里】，半跑马拉松是多少公里，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、6000人，全长21.0975公里，上海半马今晨分枪起跑2、半马拉松是几公里：半跑马拉松是多少公里1、6000人，全长21.0975公里，上海半马今晨分枪起跑
视频加载中...
经过两轮发令枪，6000名半马健儿从浦东新区丰和路出发，途经陆家嘴、世博地区、前滩公园等地标性建筑，终点设在东方体育中心。
王壮在接受记者采访时说：“我的预期目标是安全完赛，能平常心跑完就可以了，没想到自己可以拿冠军，上海是我的福地，夺冠挺开心的。”
赛事在3小时15分后顺利迎来“关门”时刻。
赛事主办方严格参照2020上海马拉松成功疫情防控举措为经验，把控赛事风险。
选手赛前热身。
4月18日清晨7点，全程21.0975公里的上海半程马拉松在东方明珠鸣枪起跑。
2021上海半程马拉松以“蓄力重燃，Back Stronger”为口号，带给跑者重燃赛道、随心奔跑的快乐。
受疫情影响，2020年的上海半马被迫按下暂停键，经过一年的等待与蓄力，这项上海的标志性赛事今年回归，不过选手规模缩减到6000个席位。
男子选手王壮率先冲过终点，历时1小时06分57秒。
女子选手张新艳以1小时13分06秒的成绩摘得女子组桂冠。
男子组第二名的争夺十分激烈，出现了百米冲刺般的竞争。
抵达终点的选手互相击掌庆贺。
2、半马拉松是几公里：半跑马拉松是多少公里
半跑马拉松是多少公里的答案是：21.0975公里
二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。
1、想要参加马拉松，必须要有过系统的训练，每月的跑量至少要达到马拉松距离的三倍以上。
想要安全无伤跑完马拉松，是需要跑量的积累的，如果你疏于训练，每个月的跑量非常的少，是不建议去参加比赛的。跑量的不足，会让你在后半程饱受折磨，甚至受伤。有人说，跑不动了可以走啊，在后半程可能会经历脚底板疼、膝盖疼等，即使走路也是很痛苦的。
2、参赛前一周减量。
在马拉松赛前一周就不要再继续跑长距离了，这时候应该减少跑量，让身体储备好体能。毕竟马拉松这个大boss还在后面等着你呢。把自己的状态调到最佳，才能够顺利的战胜它。
3、提前订好交通和宿舍。
很多跑友喜欢全国各地的去跑马拉松，如果在你已经中签，而且确定要过去跑时，那么就要提前把酒店和交通订好。机票和酒店最好是提前20来天预订，机票提前买的话，一般都会比较便宜，而酒店提前预订的话，可以订到离马拉松起点最近的地方，可以省很多事。如果等到领装备那几天去预订酒店，估计马拉松周边的酒店都被人预订完了，这也会让你跑马路上多了些折腾。
4、在领装备的时候，记得测试下芯片。
一般马拉松赛事在开跑前几天会通知大家去领装备，在领装备时，要确定自己的参赛号码没错，还有芯片信息和功能正常。一般在现场都会有芯片检测的，如果发现芯片里的名字和号码与自己不相符合，一定要及时告知工作人员。要不然有可能你的跑完了马拉松，却发现自己没成绩或者成绩是别人的。
5、赛前一天不要大吃大喝。
很多跑友来到一个新的城市后，往往都会去尝试当地的美食，或者和跑友聚餐，大吃大喝，甚至喝酒。要是一不小心吃坏了肚子，会大大的影响第二天的跑马。在跑马之前，最好是多吃一些碳水化合物的，比如面条啊，米饭之类的。
6、提前准备好早餐。
在比赛前一天晚上就要把第二天的早餐提前准备好，因为现在很多马拉松赛事的起跑时间都在7点半，也就是说你最好是在5点半左右吃完早餐。没备好早餐的话，你还得花费时间和精力去附近找吃的。如果早餐吃得太晚的话，在跑马的时候还得消耗一部分能量来消化食物，会跑得更累。
7、睡前把装备整理好。
在当晚要睡觉之前，把第二天要穿的衣服、裤子和鞋子整理好，该别上号码簿的就别上，该绑上芯片的就绑芯片，免得第二天起得太晚手忙脚乱。另外，跑马穿的衣服鞋子最好是之前有磨合过的，尽量不要穿新的衣服裤子去跑，一来有可能不合身，二来没有磨合过的衣服在跑步的时候可能会摩擦身体。
也不要穿新的鞋子去跑，不然出现磨脚水泡可有你受的。
参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。
以下疾病患者不宜参加比赛:
先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
高血压和脑血管疾病患者;
心肌炎和其它心脏病患者;
冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
血糖过高或过少的糖尿病患者;
其他不适合运动的疾病患者。
本文关键词：半跑马拉松是多少公里的，马拉松跑半程是多少千米(公里)，马拉松跑半马是多少公里，半跑马拉松是多少公里每小时，马拉松跑半程多少公里。这就是关于《半马拉松是几公里，半跑马拉松是多少公里（全长21.0975公里）》的所有内容，希望对您能有所帮助！