关于【女人补钙吃哪种钙片好】，女人缺钙有哪些最明显的症状，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、JACC: 钙剂可能会增高冠心病、心梗风险！推荐膳食补钙2、女人补钙吃哪种钙片好1、JACC: 钙剂可能会增高冠心病、心梗风险！推荐膳食补钙
2021 年 1 月 25 日，美国约翰霍普金斯大学医学院预防心脏病学专家 Erin D. Michos 研究团队，在美国心脏病学会杂志《JACC》上发表了一篇关于“维生素 D、钙补充剂对心血管健康影响”的综述文章。以下将对论文的亮点内容作简要介绍：
一、VD、钙补充剂服用率
维生素 D（VD）通常会联合钙补充剂一起服用，用以保持骨骼健康。在美国，超过1/3的成人服用这些补充剂，在老年群体，这一比例更高。
美国国家健康研究所（NIH）Regan L Bailey 研究团队，既往有统计过一定人群的钙补充剂和 VD 服用情况。研究同时对男女性不同年龄段人群的服用比例进行了统计，从下图可见，基本呈现出年龄越高、服用人群比例越高的趋势：
二、VD 血药浓度与心血管疾病风险
大量流行病学研究表明，VD 血药浓度低与心血管疾病风险相关。美国哈佛大学医学院附属布列根和妇女医院 Wang Lu 研究团队，2013 年发表在《Circulation-Cardiovascular Quality and Outcomes》杂志上的一项 meta 分析中，有合并 19 项独立研究来分析 25-羟化VD 血药浓度与心血管事件（心梗、卒中、心血管死亡）的关联，森林图如下：
研究发现，在 20-60 nmol/L 范围内，低 25-羟化VD 血药浓度的心血管疾病发生率、心血管疾病死亡率、冠心病发生率、卒中发生率，分别是高 25-羟化VD 血药浓度的 1.52、1.42、1.38、1.64 倍。
低 VD 血药浓度与心血管疾病风险增高的潜在可能机制众多，具体见下图：
三、VD 补充剂无心血管益处？
然而，大量随机对照研究与 meta 分析，即使是在 VD 缺乏（25-羟化VD血药浓度< 20 nmol/L）的亚组人群，也没有发现 VD 补充剂的心血管益处。
比如美国密歇根州立大学赫尔利医疗中心 Mahmoud Barbarawi 研究团队，2019 年发表在《JAMA Cardiology》杂志上的 83000 人大样本研究。研究发现，VD 补充剂与全因死亡率、心血管死亡率、心肌梗死、脑血管意外，均无显著关联，VD 补充剂并不能有效预防心脑血管疾病。森林图的部分结果如下：
根据既往各项 RCT 的阴性结果，现在普遍认为，既往报道的 25-羟化 VD 血药浓度与心血管预后的关联，可能是由健康相关的混杂变量或其他风险因素所致。
比如，较低的 25-羟化 VD 血药浓度，可能是由肥胖或户外运动少所致，这些健康相关因素都会影响心血管疾病预后结果。
四、钙补充剂增高心血管风险？
据上述研究，在一般中老年人群中，钙补充剂的服用比例在 40% 以上，明显高于 VD 服用比例。不同的是，除非过高剂量，服用 VD 一般不存在安全问题；而不少观察性研究和随机对照研究证实，服用钙补充剂与心血管风险的增高相关。
新西兰奥克兰大学医学院 Mark J Bolland 研究团队发表在《BMJ》上的随机对照研究，纳入了 1471 例绝经后健康女性。研究发现，钙补充剂组女性的心梗、复合终点事件（心梗、卒中或猝死）发生率，显著高于安慰剂组（P < 0.05）。
钙补充剂引起人体内钙水平的短暂或持续升高，与心血管疾病风险增高的潜在可能机制见下图：
当然，也有个别研究并不认同，比如 2016 年发表在《Annals of Internal Medicine》杂志上的系统评价与 meta 分析认为，在一般健康成人中，不超出可耐受最高摄入量（2000-2500 mg/d）的钙补充剂摄入，并不会增加心血管疾病风险。
该论文有纳入 12 项队列研究，对比了钙摄入大于 1000 mg/d 与钙摄入小于 1000 mg/d 的人群，在心血管疾病发生风险及死亡率的差异。森林图结果如下：
对于部分群体，尤其是钙摄入量极低的人群和钙需求量增加的人群，可能确实会受益于钙补充剂。比如，低钙饮食的孕妇，服用钙补充剂可预防子痫前期；对于有骨质疏松风险的人群，适量服用钙剂（1000-1200 mg/d）联合 VD，可降低骨折风险。
然而，也应考虑到钙补充剂的潜在危害，尤其是高剂量钙，不仅可能会增高心血管疾病风险，还会增高肾结石、结肠息肉的患病风险。医师在开具药物处方时，应充分权衡利弊，并告知患者共同做决定。
五、膳食补钙更健康
现有研究数据建议，缺钙人群应主要从饮食来源补充钙的摄入。东南大学孙桂菊团队2020 年发表在《Journal of American College of Nutrition》杂志上的系统评价与 meta 分析表明，选择膳食来源的补钙方式，不会增加心血管疾病、冠心病、卒中的发病率；而选择钙补充剂时，会增高冠心病、心梗等心血管疾病的发生风险：
总之，应慎重使用钙补充剂，并鼓励从食物来源中补钙，来达到指南推荐的每日钙摄入量。
参考文献：
1. Erin DM, Miguel CA, et al. Vitamin D, Calcium Supplements, and Implications for Cardiovascular Health: JACC Focus Seminar. Journal of the American College of Cardiology. （First published: 25 January 2021）
2. Bailey RL., Dodd KW, et al. Estimation of total usual calcium and vitamin D intakes in the United States. J Nutr. 2010;140:817-822.
3. Wang L, Song Y, et al. Circulating 25-hydroxy-vitamin D and risk of cardiovascular disease: a meta-analysis of prospective studies. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2012;5:819-829.
4. Barbarawi M, Kheiri B, et al. Vitamin D supplementation and cardiovascular disease risks in more than 83000 individuals in 21 randomized clinical trials: a meta-analysis. JAMA Cardiol. 2019;4:765-776.
5. Heravi AS, Michos ED. Vitamin D and calcium supplements: helpful, harmful, or neutral for cardiovascular risk? Methodist DeBakey Cardiovasc J. 2019;15:207-213.
6. Bolland M.J, Barber PA, et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial. BMJ. 2008;336:262-266.
2、女人补钙吃哪种钙片好
女人补钙吃哪种钙片好
女性缺钙可以吃三维葡磷钙咀嚼片、磷酸钙D3等，只要是国药准字的，补钙效果都比较好。
补充钙质没有特殊的限制，当地医生开什么钙片就可以吃什么钙片的。钙是人体中必不可缺少的一种微量元素，如果身体缺乏很容易导致身体疲惫、手脚抽筋、骨质疏松等症状。当女性怀孕以后，一般怀孕五个月以上吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了，据科学研究一天需要补充1200毫克钙，所以正常的补充钙质不会导致超量。建议怀孕后，钙质补充到宝宝出生后六个月左右，从乳汁中给宝宝补钙
女人补钙吃哪种钙片好
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
女人补钙建议吃点迪巧、盖天力。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
如:1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的'消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克
女人补钙吃哪种钙片好
女人补钙吃哪种钙片好？现在补钙的钙片有很多种，处方药有很多种，患者反应吃一些钙片，有的时候会很多的不良反应，有些人吃了胃不舒服，有些人吃了大便便秘、恶心、头晕等等，所以有中药补钙的药，还有些西药补钙的药，还有一些保健品里边的液体钙，有一些是咀嚼片。
哪种钙片好？实际上都差不多，只要吃了没有特别的不舒服，比较耐受，能吃进去就是比较好的钙片。像有些人吃这种钙不行就换一种钙，换一种钙不行喝液体钙，液性钙不行吃中药的钙。如果真的什么钙吃的都不耐受就别吃钙片，通过食补，吃一些含钙高的食物、多喝牛奶、多晒太阳、适当锻炼也能增加钙摄入，增强钙的补充。
本文关键词：金钙尔奇的作用和功效说明书，50岁补钙吃什么牌子的钙片好，女人补钙吃什么食物最好，补钙最好的奶粉排行榜，40一55女人缺钙吃什么钙片好。这就是关于《女人补钙吃哪种钙片好，女人缺钙有哪些最明显的症状（钙剂可能会增高冠心病、心梗风险）》的所有内容，希望对您能有所帮助！