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内容导航：1、如何正确防晒？防晒主要防什么？晒伤了怎么办？来听专家建议2、最有效的防晒方法1、如何正确防晒？防晒主要防什么？晒伤了怎么办？来听专家建议
大家都知道，晒太阳有助补钙，适当的阳光对人体有益，但过度或长时间暴露在烈日下会加速皮肤衰老，严重还会诱发皮肤病。那么，该如何正确防晒？防晒主要是防什么呢？
防晒主要防阳光中的长波和中波紫外线
医务人员介绍，阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层。我们平常所说的防晒，就是防UVA和UVB这两种紫外线。
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍：夏天的时候，从上午十点到下午四点，这个时间段紫外线的强度是最大的。这个时间段尽量减少在户外长时间停留，家长要尽量减少安排孩子在户外活动的时间。如果说真的要出去，也要尽量做好防护。
长时间紫外线照射会引发哪些皮肤问题？
长时间紫外线照射可能引发哪些皮肤问题？
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍：长时间的或者是强度特别大的反复的紫外线暴露，可以造成皮肤里面的DNA损伤，那么DNA损伤会造成基因突变。如果积年累月这样暴晒，或者是强度特别大的反复晒伤，可以在经过五年到十年的时候出现皮肤的肿瘤。那么反复的低强度的日光暴露，也会增加我们皮肤老化的风险。
如何选择防晒产品？
医务人员提示，一般防晒有两种方法：一是涂防晒霜，或含有防晒霜的化妆品覆盖皮肤，保护皮肤不受紫外线刺激。另一种就是穿防晒衣、打防晒伞，直接遮挡紫外线的直射。那么，这些防晒类产品选择起来有哪些讲究呢？
医务人员建议，选择防晒类产品时可以记住几个数字，即防晒帽选择帽檐的边长＞7.5厘米的；遮阳伞和防晒衣物，建议选购紫外线防护系数（UPF）＞25的产品。防晒护肤品应在出门前20至30分钟涂抹，一般产品需每隔2至3小时重复涂抹。SPF和PA是常见的两个指数。SPF主要是防护UVB（中波紫外线光）能力的体现，PA（或者叫PFA）是衡量防晒产品对UVA（长波紫外线）的防晒保护能力。一般来说，日常上班可以选择SPF15、PA+的防晒产品，户外运动时可选择SPF为25~35、PA++的防晒产品，海边玩耍时可选择SPF为35~50、PA+++的防晒产品。
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍：对于小于六个月的婴儿，由于他的皮肤特别薄嫩，我们不建议使用防晒霜、防晒乳。我们推荐通过一些物理的防晒，比如说戴遮阳帽、穿防晒的衣服，然后尽量让孩子在阴影下面去活动。而对于六个月以上的婴幼儿，也是以这种物理防晒为主，如果真的去海边，去游游泳，那么可以选择SPF小于15，PA系数在一个加号以内的这种物理性的防晒霜。
为防晒不出门可取吗？
有些人认为夏天只要待在室内，不会有阳光照进来，就不怕晒了。为防晒就不出门，这样可取吗？
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍：紫外线是可以通过空气进行折射的，即使不在阳光下，折射也可以达到你的身上。另外，紫外线是可以穿透玻璃的。玻璃是可以阻挡UVB，但是玻璃是不能阻挡UVA的。适当的暴露在阳光下，会让你心情更好，但是不要过度。
不小心晒伤了怎么办？
防晒在一年四季都有必要，夏天尤其需要，稍不注意，在太阳底下时间长了，很可能会晒黑晒红甚至脱皮起泡，出现这种情况该怎么办呢？
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍：如果轻微的，只是一些红、肿，可以用冷水沾湿毛巾湿敷。湿敷的时候，每次十分钟，每天三次。这样湿敷可以有效地减少烧灼、疼痛的感觉。如果出现红斑、水泡，面积更大。这种情况就一定请专业的医生帮您去选择正确的方法。
来源： 央视新闻客户端
2、最有效的防晒方法
最有效的防晒方法
1、【避免长时间在烈日下】夏天太阳毒辣，建议最好少出门。如果真的要出门，要注意不要长时间在烈日下活动，尤其是中午1点多的太阳，紫外线强度比其他时段要强好几倍。
2、【涂抹防晒霜】夏天涂抹防晒霜是有效防晒的好办法，防晒霜能够阻挡紫外线对皮肤的伤害。但是由于夏天容易出汗，最好每隔几个小时就要重新涂抹一次防晒霜。
3、【带好防晒物品】夏天外出容易晒伤，最好穿长袖的衣服，带好帽子或者撑一把太阳雨伞再出门。
4、【吃西红柿】常吃西红柿能够有效的减少黑色素的形成，建议夏天要多吃西红柿。
5、【敷面膜】夏天天气高温酷暑，经常敷面膜可以让皮肤获得更多的营养，对于修复皮肤很有帮助。
6、【吃西瓜】西瓜是盛夏之果，很多人在夏天都喜欢吃西瓜,西瓜里面有很多对皮肤有益的充分，而且很补水。
最有效的.防晒方法
A、防止日光照射
a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，在这期间可尽力避免户外活动。
B、硬防晒
b即block，就是硬防晒。如果不得不外出，可以打伞，可以戴帽子，或者选择在树荫下行走，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤。夏季选购防晒衣或遮阳伞时，应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品。只有达到这个标准，才可以有效防紫外线哦！
C、涂防晒霜
c即cream，就是涂防晒。如果说，必然有一部分身体要裸露在外面，比如说要爬山，下海去游泳，就要涂防晒霜来补足，像是起到一个拾遗补漏的作用，但往往很多人把它作为第一选择。
D、饮食防晒
d即diet，就是食物饮食。多摄取含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素的蔬菜，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等，可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30%。
最有效的防晒方法
1、【避免长时间在烈日下】夏天太阳毒辣，建议最好少出门。如果真的要出门，要注意不要长时间在烈日下活动，尤其是中午1点多的太阳，紫外线强度比其他时段要强好几倍。
2、【涂抹防晒霜】夏天涂抹防晒霜是有效防晒的好办法，防晒霜能够阻挡紫外线对皮肤的伤害。但是由于夏天容易出汗，最好每隔几个小时就要重新涂抹一次防晒霜。
3、【带好防晒物品】夏天外出容易晒伤，最好穿长袖的衣服，带好帽子或者撑一把太阳雨伞再出门。
4、【吃西红柿】常吃西红柿能够有效的减少黑色素的形成，建议夏天要多吃西红柿。
5、【敷面膜】夏天天气高温酷暑，经常敷面膜可以让皮肤获得更多的营养，对于修复皮肤很有帮助。
6、【吃西瓜】西瓜是盛夏之果，很多人在夏天都喜欢吃西瓜,西瓜里面有很多对皮肤有益的充分，而且很补水。
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