关于【骨盆前倾的危害】，骨盆前倾的危害和表现，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、产后腰痛千万不要做这个动作，小心越做越痛！4个正确动作给到你2、骨盆前倾的危害和表现1、产后腰痛千万不要做这个动作，小心越做越痛！4个正确动作给到你
女子本弱，为母则刚！很多宝妈们在生宝宝前也都是娇滴滴的小姑娘，但是生完宝宝之后身体会出现各种不良状态，需要强忍着很多不适来照顾宝宝，真的很是让人钦佩。在生完宝宝后的各种不适中，腹直肌分离以及腰部酸痛是最为常见的。前几天与大家分享了腹直肌分离的处理方式，今天再跟大家分享一下产后腰痛的处理方法，希望能够帮助到大家。
产后腰痛常见原因
产后腰痛最为常见的一个原因就是骨盆前倾！骨盆前倾是一种很常见骨盆位置偏移的病态现象，与正常的骨盆位置相对比，它会向前倾斜一定的角度。最明显表现就是臀部会看起来向后凸，但是小腹也同时向前凸。
很多女性在产前也许体态还算正常，骨盆处于正常的位置。但是由于怀孕，随着腹中的宝宝重量逐渐增加，导致骨盆前侧向下拉的力量变大，但是后侧的力量却没有得到相应的增强，最终导致前后侧肌力失衡，使骨盆向前倾斜。
骨盆前倾危害有很多，就不在这里一一赘述了，今天只分析骨盆前倾导致腰痛的原因，其实原理并不难懂。正常情况下的腰椎段是有适当前凸曲度的，但是由于肌力失衡等原因所导致的骨盆前倾，会导致这个前凸的幅度增加，使整个腰椎段弯曲角度增加，从而增加了整个腰椎的负荷，最终引起腰部疼痛等一系列问题。如果想要改善这种问题，只要把腰椎恢复到正常的曲度，告别骨盆前倾，自然就好了。但是很多人在这方面却走入了一个很大的误区，觉得腰背痛是由于腰背部肌肉过于薄弱，做“小燕飞”可以强化腰背肌肉，可以改善产后腰痛的问题，这真的是大错特错！
为什么产后腰痛不能做小燕飞
小燕飞的动作要点：整个身体平趴在地面上，核心收紧，手臂向前伸直，腰背部发力，手臂与大腿同时抬起离开地面，感受腰背部的肌肉发力感。一般做这个动作每组需要做12次，重复4组左右。
当你处于骨盆前倾的体态时，腰椎前凸的幅度已经很大了，而小燕飞中双腿双手抬起的动作，会使腰椎前凸的幅度更大。同时，骨盆前倾原因之一就是竖脊肌过强！而经常做小燕飞会导致竖脊肌更加强大，但是腹部肌群没得到充分的强化，这只会加剧骨盆前倾的症状，从而使疼痛加剧。如果想要正确处理骨盆前倾所导致的腰部疼痛，你要做的应该是通过合理的针对性训练，使骨盆恢复到正常的中立位，使腰椎恢复正常的曲度，只有这样才能减轻腰椎的压力，从而有效缓解疼痛。
如何正确处理产后腰痛问题
针对竖脊肌紧张：泡沫轴放松
双手抱于胸前，平躺在泡沫轴上，核心收紧。腿部发力，带动身体上下移动，让泡沫轴滚压下背部。重复滚动2分钟，重复两组。针对髋屈肌紧张：髋屈肌拉伸
首先核心收紧，跪姿。迈出一条腿成弓箭步，顶胯臀部收紧，拉伸异侧髋屈肌。每侧2分钟，重复两组。针对腹部核心肌群无力：死虫
核心收紧，平躺于地面，大腿抬起垂直于地面，手臂垂直于地面。异侧手臂和大腿，同时下放至接近于地面。核心发力，将下放的手脚拉至原位，交替。交替每侧12个，重复两组。针对臀部以及腘绳肌无力：硬拉
核心收紧，身体前倾。屁股向后手臂自然下垂，沿大腿轨迹下放，至上半身和地面平行臀部和大腿后侧发力。将身体拉起来至初始位置重复此动作12次，重复两组。总结
“小燕飞”这个动作确实挺不错的，可以很好的强化到腰背部的竖脊肌，可以解决一部分腰部疼痛的问题，但是对于骨盆前倾引起的产后腰部疼痛来说，并不适合。希望大家能够明白，没有哪一个动作可以解决所有问题，具体问题要具体分析。
2、骨盆前倾的危害和表现
骨盆前倾的危害和表现
一、骨盆前倾的危害是什么?
1、身体比例失调
骨盆骨变形,会引起小腹前凸、臀部下垂、内脏下垂等现象,造成人体比例失调,破坏身体曲线。
2、腰椎背痛
由于盆腔闭合不全,会牵拉腰部周围的肌肉,肌肉向左右两侧扩张,压迫腰部神经,导致腰痛,也会导致肩部疼痛。
3、脊柱侧弯
因为骨盆倾斜,骨骼出现变形,肌肉因此而拉长,肌肉会非常紧张,为了恢复原来的状态,肌肉会变得非常紧张,导致肌肉长期疲劳。
二、骨盆前倾主要症状表现
1、睡前难以长时间平躺
一般人躺在床上时,不管是平躺还是侧卧,身体都不会产生不适。而且骨盆前倾的病人平躺在床上,由于骨盆异常,长时间平躺都会感到腰酸背痛,非常难受。
2、不宜久站
因为骨盆前倾,病人站着时身体重心将略微向前倾,使站立时间不宜过长,否则就容易出现腰疼的症状。
3、无意盘腿
骨盆前倾的病人坐在椅子上时,总是不自觉地要把双腿盘起来,缓解腰部的不适。
4、有可能摔倒。
骨盆前倾的病人在行走时更易跌倒,因为重心不稳。细看就会发现左右鞋底磨损的程度有所不同。并且行走时,病人易出现膝盖外屈现象或出现O型腿。
5、嘴角歪斜
骨盆前倾的病人尽管牙齿健康,但由于骨盆前倾,他们的嘴会翘起来。
人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。
骨盆变形会为骨关节带来负担，导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位活动受到限制，进而引起肌肉衰退，而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所。
如果肌肉的力量底下的话，脂肪会囤积起来。会有便秘、痛经、经期不适等，会有肩痛、腰背痛。第三、还会有慢性疲劳、体寒。
骨盆前倾的危害和表现
女性骨盆前倾带来的影响：
1.可能会出现痛经和月经不调，在平常生活中如若没有重视骨盆的保护，可能直接导致骨盆前倾的问题。从而发生某些部位的活动都会出现明显的干扰，甚至可能引发出各种肌肉酸痛和衰退的问题。
2.顺产比较困难，有些家长可能出现骨盆前倾的症状，在生产的时候可能就会影响宝宝的位置，出现胎位不正等的表现。
3.腰部酸痛。骨盆会影响周围的区域，导致局部酸痛的症状，出现压迫性的疼痛。所以要引起重视，保护骨盘和钙元素的吸收，减少对骨盆各种的伤害。
骨盆前倾可能会导致膝关节、臀部、腰椎出现疼痛。由于骨盆的受力出现异常，导致周边肌肉部分出现松弛、部分过度紧张，特别是产妇臀部被牵拉，引起后凸症状。
骨盆前倾还会引起腰椎的生理曲度受到影响，脊柱受力点发生改变，导致腰骶部、腰椎疼痛，继而会累及到胸椎引起颈部、肩部肌肉痉挛，出现疼痛。另外，骨盆前倾也会对腹腔内的脏器造成影响，如位置发生改变，特别是肠胃功能受阻后会影响到机体的消化、吸收，也会引起便秘出现。
骨盆前倾应当积极地预防发生，并及时进行治疗干预，降低对人体的伤害和影响。
骨盆前倾在女性人群中是比较常见的，是由于腰部、髋部、臀部和腹部肌群力量不平衡导致的。外观表现为小腹前凸及臀部后翘的现象
可造成以下几个方面的危害：
1.使腹腔内脏下垂，腹部前凸、臀部后翘下垂等，最终生理曲线遭到破坏。
2.骨盆前倾使盆腔内器官，如子宫、卵巢等受到迂曲，血运受到阻碍导致部分功能丧失。
3.腰部神经受到压迫，出现神经源性腰痛，还可能会出现肩膀疼痛。
4.由于骨盆前倾位置改变，临近血管被动受压，阻碍了正常的血液循环的进行。
5.腰椎前凸曲度增大，全部脊柱曲度会代偿性改变，下肢力线也会发生改变。造成全身各个关节退变，出现疼痛等表现。
骨盆前倾的危害和表现
骨盆前倾的'危害如下：
1.骨盆前倾可能会导致小腹隆起、内脏下垂、臀部横向，从而对身体体态造成严重影响。
2.骨盆在出现变形以后，还会增加骨关节的负担，使关节出现畸形，从而导致外八字腿型。
3.在骨盆前倾以后，还会导致全身性的倾斜，容易使关节部位的活动受到一定的限制，从而导致肌肉衰退。也会影响到盆腔内的生殖器官与脏器，比如子宫、肠胃等器官的形态会出现扭曲，从而引起相关器官的功能出现异常，比如便秘、痛经、月经不调等。
骨盆前倾的危害主要有以下几点：
1、会使患者出现腰间疼痛，而且这种疼痛会一直伴随患者，使患者无法正常的进行生活和工作。
2、还会引发患者出现臀部疼痛、膝关节疼痛。
如果不及时进行治疗，骨盆前倾还可能会导致患者的小腹部出现前凸，臀部后凸的情况，影响美观，久而久之可能就会导致患者出现自卑心理。
所以，如果患者出现了骨盆前倾的情况，一定要及时采取相应的方案进行治疗。
骨盆前倾对女性的危害，除了常见的体态不美观，影响外在形象。例如大肚子，大屁股、伪翘臀、假胯宽、腿粗、O型腿或者X型腿等异常的体态。还会因为骨盆前倾，影响盆腔内的脏器及生殖器官的正常功能，容易出现便秘、腹泻、月经不调、性欲减退等情况。
还会使人体下半身血液循环变差。女性就会更容易出现痛经、宫寒、四肢冰凉等情况，严重的还会影响妇女的怀孕和正常的分娩。
所以，骨盆前倾对女性的危害更加广泛和严重。
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