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内容导航：1、找准穴位可用三种定位法2、找足三里最简单的方法：足三里的准确位置图片快速找法1、找准穴位可用三种定位法
平时人们在选择穴位进行保健养生时，经常遇到一个问题，那就是怎样准确找到穴位位置。海南医学院第二附属医院中医科主治医师邱世光为大家介绍找穴位的方法。 常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。 人体上有一些固定的明显标志，以这些标志来取穴的方法叫体表定位法。比如鼻尖上面是素髎穴；两个眉头中间是印堂穴；两个乳头中间是膻中穴；肚脐眼是神阙穴等。 骨度分寸法是以人体上的骨节作为主要标志，并依照其尺寸，按比例折算作为定穴的一个标准。比如:前发际正中→后发际正中为12寸；两侧的前额发角之间为9寸；胸剑联合中点（剑突）至肚脐为8寸；肘横纹到腕掌（背）侧横纹为12寸；腘横纹至外踝尖为16寸。这里的“寸”并不是尺度单位，而是指“等分”。不论男女老幼，肥瘦高矮，每一等分就是一寸。 手指比量法，是以自身的手指为标准，用来度量取穴，这种方法也叫做同身寸。比如足三里穴，以外膝眼为起点，往下量手掌4指（3寸），就能定位；在小腿胫骨的外侧取1横指（1寸），就是一条纵线，横线与纵线的交点就是足三里穴了。 对于大多数穴位来说，按照以上几种方法，都能够准确找出具体位置。假如还有一些不明白的地方，就只能求助专业的中医医生了。 （来自人民网）
2、找足三里最简单的方法：足三里的准确位置图片快速找法
足三里的准确位置图片快速找法
【足三里穴的准确位置图】
【足三里穴】位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
【快速取穴】坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
【取穴技巧】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
【穴位解剖】在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。
【同身寸法】点击查看》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】
【穴名解说】
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
【穴位含义】胃经气血在足三里形成较大的气血场。
【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。
【功能作用】燥化脾湿，生发胃气。
【足三里穴位的作用功效】
【主治病症】胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。
【功效作用】生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机
【临床应用】现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、[遗]精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
【保健原理】本穴属于足阳明胃经。治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健要穴。
【穴位配伍】足三里穴配天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行间穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，主要治疗月经过多、心悸；足三里穴配中脘穴、内关穴、具有和胃降逆、宽中利气的作用，主治胃脘痛。
胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉门穴
疾病概述：胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经能症。也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等。
按摩顺序与技法：坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。
注意：揉按此处穴位时，有打隔、放屁，以及肠胃蠕动或轻泻等现象，都属于正常反应。
呕吐配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、内关穴、足三里穴、阳白穴、太冲穴
瘿气配伍穴位：合谷穴、足三里穴、气舍穴、列缺穴、风池穴、天冲穴
《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”早晨正准备出门，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。
【穴位疗法及注意事项】
【经穴用法】推拿：指揉法、点按法、推法。
【特效按摩】每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。
【按摩手法】用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
【艾灸疗法】用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。
【拔罐疗法】用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。
【刮痧疗法】用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。
【治法】寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。
【穴义】胃经气血在此形成较大的气血常
【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。
足三里的准确位置图片快速找法
足三里的准确位置
足三里的准确位置主要指的是在外膝眼下四横指，位于胫骨边缘的位置。在寻找足三里穴位的时候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二关节沿胫骨上移突出斜骨头阻挡为止。
准确快速找足三里穴位的方法
小腿里面的骨头叫做胫骨，外面的骨头叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一点棱角，像菜刀刀背一样的骨头叫做胫骨，然后用大拇指的指肚从下往上推，感觉推不动的'时候就是足三里。从下往上摸，触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面就可以摸到凸块，再往下斜一点，有另一个凸块，然后两个凸骨头线相连为底边向下做一个正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。
足三里穴位的作用
足三里作为足阳明胃经上的一个非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，还具有补气养血的功效，可以用来治疗肠胃疾病，包括用来治疗气血亏虚等各种疾病，按摩足三里穴还可以起到很好的保健效果。在平时，足三里穴还能够用来治疗呕吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，气喘，失眠，头晕等疾病。
足三里穴位按摩的注意事项
虽然适量的按摩足三里穴对身体有好处，但是不要长时间的按摩，每次按摩的时间最好是在30分钟左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的功效，可以打开足三里穴的毛孔，所以说在按摩足三里穴的时候最好不要受风。如果出现小腿外伤之后也是不能够按摩足三里穴的。
足三里穴作为人体的一个重要部位，适量的按摩足三里穴对身体健康是非常有帮助的，而且在平时如果出现胃痛，呕吐，咳嗽，气喘，失眠等疾病之后，都是可以按摩足三里穴来得到缓解。
足三里的准确位置图片快速找法
【足三里穴的准确位置图】
【足三里穴】位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
【快速取穴】坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
【取穴技巧】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
【穴位解剖】在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。
【同身寸法】点击查看》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】
【穴名解说】
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
【穴位含义】胃经气血在足三里形成较大的气血场。
【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。
【功能作用】燥化脾湿，生发胃气。
【足三里穴位的作用功效】
【主治病症】胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。
【功效作用】生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机
【临床应用】现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、[遗]精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
【保健原理】本穴属于足阳明胃经。治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健要穴。
【穴位配伍】足三里穴配天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行间穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，主要治疗月经过多、心悸；足三里穴配中脘穴、内关穴、具有和胃降逆、宽中利气的作用，主治胃脘痛。
胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉门穴
疾病概述：胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经能症。也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等。
按摩顺序与技法：坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。
注意：揉按此处穴位时，有打隔、放屁，以及肠胃蠕动或轻泻等现象，都属于正常反应。
呕吐配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、内关穴、足三里穴、阳白穴、太冲穴
瘿气配伍穴位：合谷穴、足三里穴、气舍穴、列缺穴、风池穴、天冲穴
《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”早晨正准备出门，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。
【穴位疗法及注意事项】
【经穴用法】推拿：指揉法、点按法、推法。
【特效按摩】每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。
【按摩手法】用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
【艾灸疗法】用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。
【拔罐疗法】用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。
【刮痧疗法】用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。
【治法】寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。
【穴义】胃经气血在此形成较大的气血常
【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。
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