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喜欢玩手机的你，有没有出现或大拇指疼痛不敢活动的情况？尤其是在上滑、下滑、打字的时候，如果有要注意可能是腱鞘炎了！
最近很多患者询问腱鞘炎的问题，主要是说自己最近手指不灵活，一活动就疼。其实腱鞘炎是临床上较为常见的病症，而腱鞘炎的主要治疗目的是为了缓解症状，保持肌腱和相应关节的运动功能，防止复发。腱鞘炎一般多发于手指、脚趾、手腕、脚踝等位置。手腕部的桡骨茎突和第一掌骨头部(拇指部位)最为常见。
一、什么是腱鞘炎？
人体肌腱外部是双层套管样密闭的滑膜管，这也就是腱鞘。在腱鞘的外部是纤维组织，有保护和固定肌腱的作用。腱鞘的内层是滑膜，有滋养肌腱的作用。
而腱鞘炎是由于长期频繁的活动关节，使肌腱过度的摩擦而出现的损伤。久而久之，肌腱就会出现退行性病变，有损伤甚至肿胀，也会出现疼痛和活动不便的现象。
二、自测手部腱鞘炎
将拇指握在掌心，将腕关节下压，如果出现明显的疼痛，可能就是存在挠骨茎突狭窄性腱鞘炎。
三、引起腱鞘炎的原因
1、急性的创伤：身体受到急性的创伤，导致腱鞘不能正常的滑动，出现腱鞘炎。
2、冻伤：关节在寒冷的季节，很容易被冻伤。尤其是手部的关节，在冻伤之后很容易出现腱鞘炎。
3、过度使用关节：在日常生活中，反复的进行某一项动作可引起腱鞘和腱鞘局部出现过度的摩擦。比如长时间打字、练习乐器、抱孩子、洗衣服、玩手机等需要长时间保持同一个状态的人群，更容易出现腱鞘炎。
4、其他疾病感染：有糖尿病、类风湿关节炎等疾病的患者，会由于炎症引发腱鞘炎。
四、腱鞘炎的常见表现
1、肿胀：有腱鞘炎的患者，也会出现明显的局部肿胀。肿胀会呈条索状，并且肿胀的程度也不一样。
2、疼痛：大多数患者出现腱鞘炎后，不能明确的指出疼痛的位置。在发病的初期，疼痛会放射至手指和前臂。在下雨天或者气温较低的时候，会出现晚上被疼醒的现象。
3、手部功能受限：手腕部出现腱鞘炎，会影响到手部握笔，发力等，并且拇指的外展力量减弱，周围皮肤的疼痛感减弱。
4、身体重心前移：当足踝出现腱鞘炎，在运动的过程中，会影响正常的走路。
五、腱鞘炎的预防和缓解
【腱鞘炎的预防】
1、预防腱鞘炎的关键是避免某处的关节长时间的做重复的动作，要注意休息和劳逸结合。在工作间隙可以适当的舒张身体，做一些舒缓身体的运动，避免身体的肌肉和关节过度的紧张。
2、在运动之前，要做好热身，使身体适应，运动时要遵循循序渐进的原则。
3、在生活中避免碰冷水，不要提太重的物品，可以减少手部的压力。注意手指和手腕的姿势，不要过度的弯曲和后伸。
4、饮食上多吃蛋白质和钙成分含量多的食物，多吃瘦肉，鸡蛋，鸡肉补充动物蛋白。
【腱鞘炎疼痛缓解方法】
1、当某个位置已经出现腱鞘炎疼痛后，更注意休息，减少患病部位的活动。在初期可以采用热敷的方式缓解疼痛，也可以局部涂抹镇痛药物。如果不能缓解，可以采用局部的封闭治疗。
2、根据情况佩戴护腕护指，或者使用弹力绷带，固定患病的部位，减少肌腱的摩擦。
3、疼痛期缓解后，循序渐进做康复功能锻炼。
（1）握力练习：手部握住像皮球或者橡皮圈，用力抓紧，保持姿势不动。每天做3组，每组做10次，每次坚持5~10秒。
（2）腕关节练习：手腕部位做360度的旋转；腕关节背伸，维持5~10秒，然后放松，每天做10次。
（3）腕关节的屈曲：保持掌心向上，手握饮料或者其他东西，匀速的向上，使腕关节屈曲，之后缓慢放松回到原位。每天做3组，每组做10次。
温馨提示：出现腱鞘炎疼痛后，要减少患处的活动，充分的休息，可以采用热疗，按摩，使用膏药等方式缓解疼痛。休息后不能缓解者要及时就医，可以采用局部的封闭治疗，或采用切开腱鞘或者小针刀的方式治疗。
2、护指绷带缠法
护指绷带缠法
一般情况下,手指在外伤或手术后都要进行包扎,以达到压迫止血或防止感染,对手指的包扎有特殊的处理方法和注意事项。
1、包扎前:手指包扎时,首先要用一根干净的创口包扎,最里面贴着创面的敷料要无菌,包扎纱布要选择合适的尺寸,如果是绷带,由于手指比较小,要选择窄的绷带;
2、包扎时,首先要将病人的手指放在舒适部位,由手指远端向近端包扎,促使静脉回流,先在原地绕两圈,然后再逐渐向近端绕,每圈压力要适当,避免过紧或者过松,过紧会影响血液流,过松容易脱落;包扎完后必须要慢慢靠近,每圈压力要适当,避免过紧,过紧会影响血液流,过松容易脱落;
3、包好后:包好后用胶布固定,将它一端最后固定在掌心,这样不易脱落,还可在包扎的最外层作标记,标明包扎时间,以便定期换药。
护指绷带缠法
一、环形包扎法：
是各种伤口基本的包扎方法，而且手掌处出现的伤口比较容易包扎，可以选择这种方法。
1、对伤口的部位进行消毒，可以使用消毒的棉球进行擦拭，防止出现感染；
2、伤口在消毒后，就需要使用无菌或干净的敷料，将伤口的部位压住；
3、在伤口部位缠绕6-8层纱布，然后再使用绷带进行伤口缠绕，将纱布固定；
4、最后需要将多余的绷带剪除掉，在缠绕的过程中力度一定要轻，而且绷带不能够缠得太紧，松紧要适度。
二、"8"字绷带包扎法：
在进行这种方法包扎时，需要使用绷带将手掌处的伤口和关节部位进行连接，达到包扎的目的。
1、包扎前需要先对伤口进行清理，保持伤口部位的干净清洁；
2、在伤口部位使用无菌或干净的敷料，将伤口覆盖，可以使用清洁的纱布或卫生棉作为内层敷料；
3、在手掌受伤的部位和腕部进行缠绕，一般是从腕部开始，环形缠绕两圈，形成"8"字形；
4、在缠绕完后，需要将绷带的尾部，在手腕的部位进行固定，将多余的绷带剪除。
无论使用上述中的哪种包扎方法，在进行包扎前，对伤口都需要进行清理，适当消毒，保持伤口部位干净，防止出现不必要的感染，包扎时还需要保持好力度，不能够过大，松紧度要适中。另外在包扎结束之后要注意多休息，尤其是手掌受伤的部位，不要过于劳累。此外严重时需在医生的指导下注射破伤风，或者使用头孢克肟、左氧氟沙星等抗炎药物，防止伤口感染。
护指绷带缠法
1、手指受伤后如果手指没有发生离断，可以先用清水冲洗伤口，然后使用碘伏消毒，再选择清洁的纱布直接覆盖住伤口，加压包扎止血。如果出血较多或压迫止血效果较差时，考虑在手指根部或手腕部进行加压止血，然后以无菌敷料包扎。
如果手指发生离断，先用清洁纱布在近端的伤口进行加压包扎。离断的手指先用干净敷料包裹后，放入塑料袋中，在放到冰块盒中低温保存，送到医院进行断指再植。包扎后需要建议患者注射破伤风。
2、而手掌受伤后，在伤口包扎之前一定要对伤口进行完整规范的处理，包括先用清水或者流动水来冲洗伤口，清除伤口内的异物和伤口周围的血痂，然后用碘伏、0.9%生理盐水、氯己定溶液等进行消毒后在进行包扎。
包扎方法是将窄的绷带横放在伤员手指的第一指节上，中间点置于中指处。窄的绷带两端缠绕手腕，在内侧交叉，分别从手背的两侧向前覆盖，回到手指的第一指节处。两条带各大约包住3只手指，即都将中指覆盖。
再牵着两端，向手掌心的方向交叉向下轻拉，即可把伤员的拳头包住。窄的绷带的两端缠绕手腕，在手背打个结实易解的结。手掌部受伤的包扎完成。如果伤口比较大，就需要做手术进行缝合，然后再用纱布来包扎。如果是铁器伤造成的，建议患者注射破伤风抗毒素。
手部是比较容易受伤的部位，手指受伤后若没有离断，可以使用清洁纱布或敷料进行包扎，若手指离断，则需要将手指使用清洁敷料包裹，及时送医院进行断指再植。手掌受伤害也需要清洗消毒后规范包扎，同时还要注射破伤风抗毒素治疗。
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