关于【如何克服内心的恐惧情绪】，如何克服内心的恐惧和焦虑，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、如何直面内心的恐惧？2、如何克服内心的恐惧情绪1、如何直面内心的恐惧？
我们先来看一则故事。有一个小伙子，他在上大学的时候喜欢上一个女神，女神却不喜欢他。经过不懈地追求，女神终于和他在一起了，还结了婚。由于这个小伙子并不富有，女神体谅他，结婚后便不再打扮自己，而是专心照顾家庭。可是小伙子并不领情，他不能接受女神跌落神坛的样子，于是就出轨了。这个小伙子就是中国当代知名作家沈从文，女神是张兆和，出轨的对象则是沈从文的粉丝高青子。
在一般人看来，沈从文就是一个道德败坏的渣男，应该被绑在耻辱柱上受万人唾骂。然而，“骂”并不能解决问题，要治他的“渣”，我们必须先了解他的心理。按照本书的内容来看，沈从文的行为状态非常符合歇斯底里型人格的表现，他无法接受张兆和不打扮自己的心理根源是害怕平淡的生活。如果沈从文能早点意识到自己的恐惧，并学会克服它，他和张兆和也许就会有一个不一样的结局。
当然，你可能会想，我都长这么大了，为什么还是会产生恐惧呢？恐惧会对我们的性格会产生什么样影响呢？我们如何做，才能克服恐惧呢？读完这篇文章，你就会得到答案。
如何直面内心的恐惧？
1.肯定自己，保持个人的特质。
克服恐惧的时候，我们要学会肯定自己。一味的否定自己，给自己施加压力，可能会使我们更加恐慌，从而产生反效果。
除此之外，我们在克服恐惧的过程中还要学会保持个人的特质。这是什么意思呢？意思是说，虽然我们因为恐惧，产生了性格上的缺陷。但是在克服恐惧时，不要试图成为别人。在《庄子·秋水》中记载了一则小故事。一个燕国人到赵国去，觉得赵国人走路的样子很好看，他就开始学，结果学着学着，他没学会赵国人的走路方法，连自己原来的走路方法也不会了，最后爬着回国。
所以说，一个人如果不保持自己的个人特质，一味想成为别人，很有可能的结果是没有成为别人，还把自己搞丢了，最后得不偿失。
2.改变自己，直面心中的创伤。
只有直面创伤，我们才能做出弥补，从而才有可能真正的放下过往，面向未来。
如果大家有看过电影《国王的演讲》，可能会知道。那就是英国国王乔治六世有口吃，就是说话结结巴巴的，不利索。他很自卑，遍寻名医，但每一次治疗都让他有被羞辱的感觉。所以，他决定不再治疗口吃。后来机缘巧合，他遇到了一名没有执照的怪医生。在那位医生的鼓励下，他慢慢开始，勇敢地走到公共场合演讲，逐步接受了自己口吃的现实，也慢慢克服了在人多场合不敢说话的心理障碍。最后乔治六世治好了口吃，而且在第二次世界大战期间发表公开讲话，号召大家反法西斯，英国民众都被乔治六世的精神所鼓舞，对反战做出了一定的贡献。
3.建立关系，争取稳定的人际关系。
和伴侣一起成长是克服恐惧的最佳方法。一个人如果与伴侣有稳定的关系，他会比别人更容易摆脱恐惧所带来的影响。举个例子，诺贝尔经济学奖得主纳什患有妄想精神分裂症，曾多次被送入精神病院治疗。后来在妻子艾丽西亚的帮助下，回归了正常的生活。而与纳什同一时代，相同病情的人还有很多，他们中很多人都选择了自杀。他们和纳什结局不同的原因，就是他们缺少艾丽西亚为纳什提供的心理支持。
所以说，如果可以有一个好伴侣，我们就更容易克服恐惧。但是说，如果我们没有伴侣，我们也同样可以考虑家人，朋友等等，让他们一起来帮助自己，慢慢克服恐惧。
2、如何克服内心的恐惧情绪
如何克服内心的恐惧情绪
1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧？因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性，这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。
2、让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。
3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的调子，想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。当然，也可以选择看一下窗外的风景，研究一朵花的飘落，如果这些都无法做到的话，盯着一面墙，想象一下它的历史，从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。
4、预想最坏的结果，估算自己的承受范围。一般而言，会感到恐惧，追根究底，是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果，并且估算出自己的承受范围，再想一想，其实也没有那么恐惧了对不对？
5、性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。
6、给自己营造一个更轻松舒适的环境。你可以种盆植物，养只小宠物，看看自己喜欢的书，听听音乐，追一部好看的剧。
7、培养爱好。有爱好的人比整天无所事事的人活得更有滋味一些，因为他们有梦想，有追求，积极向上，不会轻易被恐惧情绪打败，反之，他们会勇敢面对恐惧，化恐惧为力量，所以，培养爱好不失为一个好选择。
8、信仰。信仰并非迷信，而是一种精神的寄托，会让人变得更坚定，更有自信。如果你是一个有信仰的人，你会发现有时候信仰的力量是无法估算的，那个例子来说，信仰阳光的人每一个晴天都是开心的，每一个阴雨天都是充满期待的，他们乐观，开朗，相信一切，比普通人更懂得坚守，更懂得感恩，对于未知事物也许会恐惧，但更多时候会将这种恐惧转为自己为信仰而战斗的力量。
如何克服内心的恐惧情绪
1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧？因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性，这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。
2、让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。
3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的调子，想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。当然，也可以选择看一下窗外的风景，研究一朵花的飘落，如果这些都无法做到的话，盯着一面墙，想象一下它的历史，从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。
4、预想最坏的结果，估算自己的承受范围。一般而言，会感到恐惧，追根究底，是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果，并且估算出自己的承受范围，再想一想，其实也没有那么恐惧了对不对？
5、性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。
6、给自己营造一个更轻松舒适的环境。你可以种盆植物，养只小宠物，看看自己喜欢的书，听听音乐，追一部好看的剧。
7、培养爱好。有爱好的人比整天无所事事的人活得更有滋味一些，因为他们有梦想，有追求，积极向上，不会轻易被恐惧情绪打败，反之，他们会勇敢面对恐惧，化恐惧为力量，所以，培养爱好不失为一个好选择。
8、信仰。信仰并非迷信，而是一种精神的寄托，会让人变得更坚定，更有自信。如果你是一个有信仰的人，你会发现有时候信仰的力量是无法估算的，那个例子来说，信仰阳光的人每一个晴天都是开心的，每一个阴雨天都是充满期待的，他们乐观，开朗，相信一切，比普通人更懂得坚守，更懂得感恩，对于未知事物也许会恐惧，但更多时候会将这种恐惧转为自己为信仰而战斗的力量。
如何克服内心的恐惧情绪
如何面对自己的恐惧？三种自然解决的方法
1、尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心
美国总统富兰克林，德兰诺，罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身。”没错，恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点。他更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。
恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中。
当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。
曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然后把他放到社交网站上，比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当他尝试越多，他发现，其实总体而言，拒绝他的人少，而答应帮助他的人很多。
后来他讲述，很多人的恐惧都是来自我们内心的想法，而当你感到恐惧而躲起来，世界就会变得越来越小。不过等到你愿意面对的时候，其实恐惧有时没有你想象那么恐怖。
2、调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，你都应该进行一次全面的身体检查。很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病，那么，你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视。
而且在心理学上，诉说一直都是最有效的方法。如果你总是在为自己的恐惧保密的`话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步。而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象。
3、减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事，而产生一些根本不会出现的设想，且这些设想往往是不祥的时候，就要明白自己的心理出了问题。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等。这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中。
因此，我们应该让自已学会生活在现实之中，让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法，而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼。
德国著名哲学家尼采认为，只有病弱者才会恐惧，才会对生命中可怕与不幸的东西进行否定，才会对毁灭之痛一味地逃避。
而强者却会寻找生活的真谛，让自已在放松、自在的生活环境中，追求更坦然的生活状态。学会去正视、去清除我们的恐惧吧，唯有如此，我们才能在生命的乐园中获得自己所需要的东西。
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