生活中有些人长期抽筋，很可能是体内钾元素不足的原因，所以需要从饮食中补充钾元素。类似的食物还有很多，比如香蕉、紫菜、豆腐干、牛奶等等。
一、香蕉腿抽筋可能是体内缺钾造成的。香蕉富含钾，有助于预防和治疗肌肉痉挛。
尤其是香蕉是一种让人放松的水果，泛酸能让人心情愉快，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。
除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。二、奶腿抽筋也可能是体内缺钙导致的肌肉痉挛。
牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。除了牛奶，富含钙的食物还有黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
三、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，能促进钙盐的溶解，帮助吸收。
除了补充维生素D促进身体对钙的吸收，还可以通过运动和晒太阳来实现。四、豆腐干豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。
而且豆腐蛋白是完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。豆腐干在制作过程中会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。
既香又鲜，可以长期食用。它被称为“原味火腿”。
豆腐干中含有的卵磷脂，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。对缺钙引起的抽筋也有好处。
五、大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力；大豆中的卵磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还能防止肝脏脂肪过度堆积，从而有效防治肥胖引起的脂肪肝。
不仅如此，大豆中含有的可溶性纤维不仅能通便，还能降低胆固醇含量。大豆对手脚抽筋的疼痛也有很好的效果。
黄豆100克，细米糠60克，水煎至黄豆熟烂，每日两次，可预防手足抽筋。六、晚上睡觉时紫菜“抽筋”。
很多人以为是缺钙，其实缺镁也会导致腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨尝试多吃含镁的食物。
成年人对镁的日需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁会导致肌肉无力，耐力下降。
同时，镁对心血管健康有重要的保护作用。如果人体缺镁，会导致心动过速、心律不齐、心肌坏死和钙化。
近年来，国外科学家指出，人到中年以后，应该更加重视镁的补充。在众多蔬菜中，紫菜的镁含量最高，每100 g含460 mg，被誉为“镁的宝库”。
经常抽筋可以吃海苔，效果也不错。
标签：食物紫菜人体