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晒太阳补钙(如何正确晒太阳补钙)

晒太阳补钙(如何正确晒太阳补钙)

我们大家都知道钙对于人体是非常重要的,而大多数的人补钙都是通过补钙药品或者是一些补钙食品等,其实我们人体是可以通过晒太阳来进行补钙的,只是很多人不知道,正确的晒太阳是补钙效果是非常的好,比起服用补钙产品来讲不但效果好,同时可以大大的减少一笔不必要的开销。

阳光能增强免疫力和骨密度

从西医上讲,物理学研究中发现,大自然的阳光光谱中具有2种对人体健康有益的光线:紫外线和红外线。紫外线是一种不可见光,研究表明,阳光中的紫外线能杀死或抑制皮肤表面的细菌,增强人体免疫力。更重要的是,晒太阳可促进维生素D的生成等一系列途径达到人体对钙的吸收。特别是对于老年人和乳腺癌内分泌治疗后的骨质疏松患者而言,适量的户外紫外线照射可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进人体活性维生素D的合成,从而增加人体钙质的吸收,增强骨密度,预防骨质疏松和骨痛症状。

晒太阳可升阳气和减轻关节痛度,红外线可透过人体皮肤渗入到皮下组织,起到扩张血管,加快血液循环,促进人体新陈代谢的作用,并且还有消炎镇痛的物理治疗效果。故而对于关节炎、关节痛的病人,户外多晒晒太阳,有助于减轻疼痛症状。

适当晒太阳可升阳气提高免疫力

林医生指出,日常户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。人体后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处,若清阳不升,阳气不够的话,则易出现头晕、头痛、头昏、疲倦乏力、颈椎病等病症,多户外晒太阳可帮助后背阳经的阳气升发,从而改善病情。

什么时候晒太阳?

1.早晨太阳初升之时(8:00--9:00)。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,对人体起温热作用,可使身体发热,促进人体血液循环和新陈代谢,活血化瘀,能增强人体的整体活力。2.中午午饭后(12:30--13:30)和下午(16:00--17:00)。这两个时间段是人体储备“阳光维生素”——维生素D的大好时候,同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

晒多久?

不同年龄段与中医不同体质的人士在晒太阳的时长上会有差异。林医生建议,一般来说,中青年以0.5-1个小时/次为宜,老年人群以30分钟-1小时/次为宜,晒完太阳后以不引起人体不适感和不引起皮肤不适症状为佳。

晒哪里?

1.晒晒后背。不仅能祛除中焦脾胃寒气,改善消化功能,还能起到补中焦阳气的作用,对疏通背部经络,对心肺都大有裨益。2.晒腹部。可温中祛寒,能健脾和胃。3.晒下肢。可预防&减轻下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等病症。4.晒头顶。可助补钙、生发和祛头风,减轻风寒外侵所致的头痛头胀。

现在大家可以清楚的了解到科学的补钙技巧,尤其对于婴幼儿这种补钙的方法是最好的,毕竟孩子的肠胃功能还不是非常健全,所以通过上面这些方法就不但可以让孩子避免钙的缺乏,同时也不会因为过量的药物补钙对孩子身体造成伤害。


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