蛋白粉怎么吃？早上吃饭是身体机能代谢最旺盛的时候。如果你不不要长时间吃东西，你会觉得饿。
这个时候你需要及时给身体供应能量，此时你的消化吸收能力也是最强的。但是吃高蛋白食物不利于你的消化，所以这个时候吃蛋白粉比较好。
2、运动员、健美运动员和健美运动员高强度运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉蛋白质，对肌肉不利。所以，蛋白粉一定要在运动半小时后吃，防止蛋白质流失过多，损伤肌肉。
3、素食者和节食者素食者和节食者的饮食习惯会导致蛋白质大量流失，造成蛋白质缺乏。所以，素食者和节食者要记得在平时的饮食中补充适量的蛋白粉，饭后或饭后半小时补充都是不错的选择。
4、婴幼儿、营养不良者、老年人和正在成长的患者，在日常饮食中要注意补充适量的蛋白粉，不仅能为人体提供充足的蛋白质，还能促进人体的生长，也加快了人体的恢复。怎么吃蛋白粉减肥？人们可以在运动后30-40分钟内饮用1份乳清蛋白。
这是因为减肥期间的高强度运动会燃烧脂肪，也会消耗大量肌肉。此时适当食用蛋白粉，不仅可以有效增加肌肉量，还可以增加细胞的代谢率，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，避免减肥反弹。
所以大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而防止肌肉流失。另外，如果饭后喝10g左右的乳清蛋白，吃适量的高纤维食物，减肥者也不会摄入足够的蛋白质。
睡前喝一杯蛋白粉，既能提供营养又不会增加热量。
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