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在《千字文》中提到：春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的变化，也是人体养生的经验。能够顺应季节的变化来养生，对人体也有不少的好处。而在春天是万物生长的时候，自然界的植物都在发芽、生长，而人体内的阳气也随之生发。但不少人发现，春光明媚的时候，上火的问题却层出不穷，这是为何？
春季天干物燥，身体4种表现暗示肝火过旺
在民间有人称春季是“百草回芽，百病发作”的阶段。自然界的生物蓬勃生长，人体内的阳气也不断的生发，这本来是好事。但是在春季同样也面临着气候干燥、温度变化无常的问题，随之而来的是，人体内的新陈代谢不稳定，阴阳失衡后诱发内热、肝火过旺等问题。当你出现以下4种表现时，就应该及时调理肝火，改善健康了。
首先，眼睛发红，总觉得干燥
在中医看来，肝主目。肝火过于旺盛，也会“灼烧”眼部，从而表现出眼睛干涩、发红，并且还可能出现视线模糊等问题。自己明明没有长时间的盯着手机，眼睛里还是会出现很多的红血丝，觉得眼睛不舒服。
其次会出现口干、口苦
通过观察人们口腔内的变化，也能发现一些异常。比如肝火过旺的人往往会出现舌头颜色发红，并且容易发生牙龈肿痛等问题，还可能因为肝火过旺而引发口臭、口干、口苦等问题。
还有春困症状明显，但夜间睡眠质量差
不少人在春季都会经常犯春困，白天工作的时候想打瞌睡。在肝火过旺的人身上，也会出现类似的情况，只是区别在于，白天总是犯困，但是睡觉的时候却总是做梦，睡不踏实。晚上睡觉时容易在凌晨一点左右醒来，出现失眠等问题，也应该警惕是否存在肝火旺的情况。
第四种是总是头晕头痛、烦躁不安
春季肝脏阳气过旺，如果不能及时的宣发，就可能引发肝郁，很容易发脾气，并且容易出现头晕、头痛等症状。这些异常的身体表现其实都是在暗示你可能存在肝火过旺的问题。
春季阳气生发，容易引发肝火旺，如果不能及时的降肝火，这些身体的不适症状也会更加严重，甚至出现肝气郁滞等问题，对养生不利。如果你也出现了类似的症状，不妨试试看3个下火小妙招，或许能疏肝火，降春燥。
3个春季下火小妙招，助你疏肝火、降春燥
妙招一：喝菊花茶降肝火
在这里主要推荐2种菊花，杭菊和白菊。
白菊泡茶能够带来祛风散热的效果，对于肝火旺引发的上火症状有较好的调理效果，也能因此调理人体内阳气过旺的状况。而杭菊的颜色比较深，能够消肿散热，当你因为肝火旺带来牙龈肿痛等问题的时候，也可以适当的喝一些杭菊茶，还可以搭配百合、柠檬等，调节口味。
妙招二：春游踏青，疏发肝郁
很多人在秋冬季节长时间缺少运动，到了春天阳气生发就有些不适应了。比较好的办法是通过运动来疏发肝火，缓解肝郁。
在春天万物生长的时候，适当的组织春游踏青，既能够尽快的将身体从冬季的沉闷中转变出来，也能够缓解在春季总是出现的春困、春燥等不适，改善身体的不适症状。经常外出踏青赏花，也能让人气血通畅，开阔心境，让人心旷神怡，怡情养性。
妙招三：多吃新鲜的果蔬
春天多补充水分，就能弥补自然界的干燥气候。尤其是一些应急的水果蔬菜，更是纯天然的降火药。多吃绿色的蔬菜、新鲜的水果，能够借此补充维生素和纤维素，促进肝脏细胞的修复和代谢，帮助肝脏尽快的代谢排出人体内的毒素和垃圾，从而改善肝火旺的问题。
但是要提醒大家的是，不建议在春季用喝果汁的方式来代替，这种方法很可能导致人体摄入过多的果糖，并且肝脏也可能会吸收更多的糖分，存储在肝细胞内。要知道糖分也是高热量的营养，摄入过多也可能加重口干舌燥的问题，给健康带来不利的影响。
按理来说，春光明媚的时候，人们的心情舒畅，身体也会比较健康。但是受到很多其他因素的影响，人体也可能在春季更容易出现肝火旺的问题。当你发现身体总是出现4种异常表现的时候，或许是暗示你及时降肝火，调理上火的症状。
春天经常做3件事，或许也能帮助身体疏肝火，降春燥，缓解在春天因为肝火旺盛而出现的身体不适，也对保养健康更有好处。抓住春季这个养肝的好时机，健康更能从中受益。
参考资料：
1、春冬五脏六腑都有“火”，如何降火不伤身呢？·北青网·2021-02-13
2、春天易怒上火？几招教你“浇灭”它·生命时报·2020-03-08
3、人体易惹5种火，教您哪里有火就按哪里·北青网·2021-04-24
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操作方法
吃降火的水果很多水果都具有降火功效，比如火龙果、梨、橙还有香蕉等，容易上火的话在平时就可以多吃一些。不过，桔子、芒果等就属于热性的水果，并不适宜容易上火的人吃，这些就应该少吃或不吃。
吃清火的蔬菜我们平常要注意做到荤素结合，最好多吃可以帮助人体清火的蔬菜，比如说南瓜、丝瓜、黄瓜和萝卜等，都是可以起到不错的清火功效的，另外，对于很笋干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。
喝菊花茶菊花茶能够有效帮助人体清热下火，如果因为上火有了口腔溃疡的症状，喝菊花茶还可以使口腔溃疡的症状有所减轻，另外，菊花茶对上火引起的便秘也有不错的改善作用，它还能帮助降血压、抗衰老，对人体很有好处。
多喝水其实，不管体质是否容易上火，在平时也应该多喝水，而易上火体质的人就更应强调多喝水了，水喝多了，排尿多了，体内的毒素就会被及时排出去，人就会感觉轻松很多，上火的症状也不容易出现。
少吃油炸食物、辛辣食物其实大家都知道油炸食物比如油条、炸鸡、薯条等是容易引起上火的，只不过很多时候因为这些东西都比较美味，不好控制，但易上火的人就一定要控制了，要不然出现口腔溃疡、便秘等症状时就不好受了。
注意房间湿度当房间内的温度保持在50%左右的时候，人是感觉最舒服的，如果空气太干燥，人也比较容易上火，所以最好是买一个加湿器，在开空调的时候使用，如果没有加湿器，也可以放盆水在房间里。
作息规律如果平时经常熬夜的话，也会导致身体上火，这种情况下一般是容易出现虚火，因为熬夜上火时，只要调整作息规律，做到按时睡觉和起床，那么上火的症状一般就可以得到改善。
常运动运动是保持健康的不二法宝，易上火的人在平日里需要注意常运动，每个星期应该至少锻炼一两次，最好是进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，长期坚持下来就会发现自己的体质变好了，不再容易上火了。
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