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艾灸什么时候最好(你不可错过的黄金艾灸时间)

艾灸什么时候最好(你不可错过的黄金艾灸时间)

冬天来了,三九天还会远吗?俗话说“三九四九冰上走“,一年中的至寒时刻就是三九天。

很多人不清楚三九天指什么?这只能怪你把地理知识还给老师了。

其实这是我国农历的一种计算时令的方法,冬至为"一九天"的第一天,每九天为一"九",被称为"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,第三个九天为“三九”,而一年中最冷的时期便是"三九天"。

虽然三九天还没有来,但养生我们要提前做好功课,打一场有准备的战役,这样三九天来临之时才不会手忙脚乱。

PART 01

冬季万物皆藏,人体也是阳气最弱的时候,自身抵抗力下降,就会抵挡不住外寒湿邪,人就容易患病,尤其是支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒、老年心脑血管等人群,旧病很容易复发。

自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,在最寒冷的三九天艾灸,能温阳祛寒,提高免疫力,更能增强体质和抗病能力,不仅为度过一整个隆冬天寒做准备,同时也为来年一年的健康体魄打基础。

夏养三伏,冬补三九。“三九灸”也是对“三伏灸”调养效果的补充和巩固,两者相得益彰,起到增强体质、保健强身的功效。

大家切勿错过三九灸的黄金艾灸时期哦,今年的三九灸时间帮你整理出来了哦!请注意收藏并好好灸一灸!

2020年-2021年三九灸时间表

预灸:

2020年12月11日-2020年12月20日

一九:

2020年12月21日-2020年12月29日

二九:

2020年12月30日-2021年1月7日

三九:

2021年1月8日-2021年1月16日

PART 02

无论是健康还是亚健康状态的人群,都应该重视三九天养生!

此时是调理身体、预防疾病的重要时期,想要平安度过严寒并且少受春发疾病的折磨,在三九天补足身体阳气很关键!尤其是以下几类人群,一定不要错过三九灸。

● 呼吸系统有问题,常患咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、慢性扁桃体炎等疾病的人群;

● 有胃肠疾病,易患胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等疾病的人群;

● 有妇科问题,经常痛经、月经不调,或者有妇科炎症、乳腺增生、产后腰痛等问题的人群;

● 骨关节有问题,容易肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、风湿与类风湿性关节炎等问题的人群;

● 心脑血管有问题,患有高血压、高血脂、冠心病等老年人;

● 体质虚弱,体弱怕冷,手脚发凉的人群。

症状轻的人施灸每入九的第一天效果为佳,症状比较严重的每入九的头三天施灸效果最好,每次用温和灸的方式每穴灸15-20分钟左右。

艾灸的时候根据自己的病症不同,选取不同的穴位施灸。

PART 03

如果没有不适,只是促进气血循环,三九灸的保健灸取穴为大椎穴、肾俞穴、膻中穴、神阙穴、关元穴,涌泉穴,每穴各灸20分钟。根据自身情况艾灸3-7天休1-2天。

大椎穴

(大椎穴)

肾俞穴

(肾俞穴)

膻中穴

(膻中穴)

神阙穴

(神阙穴)

关元穴

(关元穴)

涌泉穴

(涌泉穴)

如果肺部不适,你可以灸肺俞穴、中府穴、列缺穴、气海穴各20分钟,艾灸2天休一天。

肺俞穴

(肺俞穴)

中府穴

(中府穴)

列缺穴

(列缺穴)

气海穴

(气海穴)

如果是心脏供血不足,可以灸内关穴、公孙穴或者膈俞穴、膻中穴各20分钟,艾灸3-5天休1天。

内关穴

(内关穴)

公孙穴

(公孙穴)

膈俞穴

(膈俞穴)

膻中穴

(膻中穴)

如果是大脑供血不足,可艾灸大椎穴30分钟,足三里穴、悬钟穴各20分钟,艾灸2天休一天。

大椎穴

(大椎穴)

足三里穴

(足三里穴)

悬钟穴

(悬钟穴)

如果关节痛直接艾灸阿是穴(疼痛点)30分钟。

儿童三九灸主要以身柱穴为主,儿童施灸时间不宜过长,2岁以内的5分钟即可,3—5岁的可艾灸 5—10分钟左右。

身柱穴

(身柱穴)

三九寒冬的本质还是“藏”,三九灸切记“过”!所以艾灸的时候不宜大汗,不是出汗越多越好,即使有出汗,也要4个小时后洗澡哦。

艾灸过程中注意室内保暖,多喝温水,还要思想集中,同时体位要舒适、自然,找准部位、穴位,以保证艾灸的效果,而且在中午灸的时候效果最好,最适宜补阳。

灸完后,适当补充点红糖水或姜糖水哦,祛寒暖身。

如果您错过了“三伏灸”,那一定不能再错过“三九灸”了!抓紧做准备吧,等到三九天来临时给自己最暖的艾!


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