大家好，关于小米麦片粥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于小米麦片粥的做法和功效的知识，希望对各位有所帮助！
1小米燕麦粥的做法和功效与作用
小米燕麦粥的做法和功效与作用：
1、补充钙质：小米燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。其中燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
2、预防心血管疾病：小米燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用有助于预防心脑血管病。
3、润肠通便：小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。
4、美容养颜：小米燕麦粥中的燕麦含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，具有美容养颜效果。
2小米麦片粥的功效作用
很多人做燕麦小米粥就是因为这种原因，觉得燕麦有瘦身的功效，而小米粥是养胃的，这样二者合一岂不是很好?下面由我为大家介绍小米麦片粥的功效作用，希望能帮到你。
小米麦片粥的功效作用
小米麦片粥有什么功效?相信大部分人都不知道小米麦片粥有什么功效吧，小米具有很大的营养价值，而麦片的营养价值也不可小瞧哦。吃麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的 *** 过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用了。有的麦片经过最少加工步骤，那它的营养价值就更高了。下面跟着妈网百科一起来看看小米麦片粥的功效吧。
小米麦片粥的功效1：燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，对便秘有很好的帮助，还是补钙佳品。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
小米麦片粥的功效2：小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、 *** 皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。
小米麦片粥的功效3：小米中所含的碘滋阴、养血、健胃、化湿、美容，维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。
小米麦片粥的做法
你知道小米麦片是怎样做的吗?小米除含有丰富的营养成分外，小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的作用，更是小米中色氨酸含量更为五谷之首，色氨酸有治疗失眠的作用，对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。因此小米粥又有“代参汤”的美称。小米粥加入蜂蜜对失眠者有非常大的好处。小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状，可把小米熬成粥经常吃。那你知道小米麦片的做法吗?让妈网百科告诉来告诉你小米麦片的做法吧。
1、准备原料：小米、燕麦片。可根据人数量来确定小米和麦片的量。
2、将小米淘好之后，锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片(将燕麦片提前用水泡，以保证其与小米同熟。)。
3、待再次开锅，再转小火煮3分钟(煮的过程要不断搅拌，以防粘锅)。
4、关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。
小贴士：关火一定要闷，麦片才好吃，燕麦片更好是那种经过最少加工步骤的，而不是那种精装的，又添加糖、植脂末使口感变得极好的，喜欢有味道的可以自己加。
适合人群：老人、病人、产妇宜用的滋补品。
小米麦片粥能减肥吗
小米麦片粥能减肥吗?我想这是很多人都会问的一个问题，小米麦片粥有很大的营养价值，小米是五谷杂粮中很常见的一种食材，而且小米的营养价值非常高，具有对人体健康有益处的多种功效。
但到底小米麦片粥能不能减肥呢?下面让妈网百科给你分析一下吧。
1、麦片含的营养有很多，里边有很多植物纤维，对肠胃蠕动消化都很有好处，搭配别的水果蔬菜来吸收麦片所不具备的营养，对减肥能达到一定的作用。
2、麦片属低热食品，食后易引起饱感，其麦片中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80%是对健康有益的不饱和脂肪酸，对减肥用一定的功效。麦，长期食用具有减肥功效。
小贴士：
1、小米麦片粥长期食用对减肥能有一定的作用，但减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，如果晚上饿了，可以吃点水果。
2、建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
3小米燕麦粥的功效
小米燕麦粥的营养相对来说比较高，不过小米燕麦粥也不是每个人都能吃的，像有些人有胃痉挛的情况，就不宜吃小米燕麦粥了，因为小米燕麦粥只会导致胃痉挛的情况更加严重，当然小米燕麦粥的其他功效是比较多的，接下来我们具体说下小米燕麦粥的功效吧。
小米燕麦粥的做法
小米燕麦粥是比较家常的粥，那么小米燕麦粥的做法是什么呢？
用电饭煲自带的量杯(有刻度的那种)，量取四分之一杯的小米，四分之一杯的燕麦米和小米，清洗两遍。将洗好的小米和燕麦米放入电饭煲里，加水到粥的0.5刻度处，按煮粥键，再按开始键。
一般煮粥功能是煮1.5小时，煮出来的粥稠度是南方人常吃的那种。可以在煮一个小时左右之后查看一下粥的浓度，如果满意的话就可以关掉了，如果想要更稠的可以再多煮一会。注意小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。
小米和燕麦片一起煮粥有什么好处
有些人会选择小米和燕麦片一起煮粥，那么小米和燕麦片一起煮粥有什么好处呢？
燕麦小米粥有降血压和降胆固醇的关键作用，这是由于这类粥品里边的燕麦片自身便是降血压和降胆固醇的特点食品，它与小米一起服用时，会让作用更为优异。此外燕麦小米粥还能维护心脏和消化系统，对直肠癌有很显著的防止功效。
煮制燕麦小米粥时用料不复杂，只需要小米一百克和燕麦二十五克，另外还需要枸杞十颗。把小米用清水淘洗干净，再把放入到煮粥的锅里面加清水浸泡半小时左右。把燕麦也用清水洗净，放入锅中加入适量的清水一起用大火烧开，搅拌以后调成小火，慢慢的熬制二十五分钟。把枸杞用清水洗净，在关火以后直接放在粥中，焖制五分钟以后就能盛入碗中，降温后直接食用即可。
小米燕麦粥有什么功效与作用
小米燕麦粥做法不会很难，那么小米燕麦粥有什么功效与作用呢？
小米燕麦粥主要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美。小米具有一定的和中养胃、温中止呕、补气补血的功效，而燕麦具有一定的温肾壮阳、还中止呕的作用。两者共同混合 *** 而成的饮品，可以有效的改善气血亏虚而导致的全身酸痛，并且有一定的提神醒脑的作用。适量的喝一些小米燕麦粥，还可以保护胃黏膜。
因为小米和燕麦两者的保健功能十分突出，如果经常食用的话，不仅可以护养胃脾，还能够缓解疲劳。而且因为现代的发展步骤比较快，生活节奏比较忙，人们很多时候来不及做饭，不能好好的护养自己的胃部，所以会患上胃炎，胃痛的毛病，这时吃小米燕麦粥有养胃功效。
小米燕麦粥不适合人群
小米燕麦粥有些人不适合吃，那么小米燕麦粥不适合人群有哪些呢？
小米燕麦粥富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用小米燕麦粥恐造成肠胃不适。小米燕麦粥含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此小米燕麦粥更好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。小米燕麦粥虽有助控制血糖，但小米燕麦粥仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定。
还有注意小米燕麦粥不可一次吃得太多，尤其是燕麦，如果一次吃的过多，容易导致胃痉挛的问题，在熬制小米燕麦粥的同时，切记不要和杏仁一起熬煮，否则会引起食物中毒。
关于小米麦片粥和小米麦片粥的做法和功效的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。