导读 您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。平板支撑怎么练有效果，平板支撑的减肥效果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每...
您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。平板支撑怎么练有效果，平板支撑的减肥效果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。
2、如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。
3、锻练方面：慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
4、有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
5、如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。