我记得我是一名心理咨询师，很荣幸的参加了这次的分享会，我也很希望能有更多的人和我一样在这个特殊的时刻里能够对自己说：“分手了，没关系！”我不知道你是不是有这种感觉，因为每个人对分手这件事总是有着自己更深层次的想法。如果我们之间已经没有了感情，我们会本能地想逃离和对方分手这件事让自己感到不舒服。但对于分手这件事，我们总是会有一些自己的想法。我们不能保证我们所有想要逃避分手这件事一定会解决掉。所以当我们有了一定时间去考虑自己是否想要解决这件事导致了分手时，我们就要尽快做出改变，并让分手这件事变成我们生活中最好的一部分了。
一、学会自我调节分手之后，我们会有很多负面情绪，如果自己没有做好自我调节，那就很容易导致更多问题发生。如果能让自己学会自我调节和自我成长的方法，那会给自己带来更多的积极效果。当我在和她分手后，我会先给自己放个假或减少去看他一次的次数，因为我不想给他造成伤害。等我放完假之后，再去重新开始一天，但是我希望我能够记住一句话：分手这种事情不适合看！因为每件事我们都会面临，尤其是在没有关系的情况下。我们都要学会自我调节。当我们开始正视这件事情时，我们可以从更深层次去思考这个问题。当真正地开始处理这件事后，我们开始发现它让我们更快乐了，也让人感觉不再是“分手”了。
1、给自己制定一个目标
其实，不管你怎么做，不管你是怎么想的，其实你内心的真实想法才是最重要的。当你对自己有着明确的目标时，你才不会害怕面对现实。因为只有这样，你才能拥有前进的动力，从而做到改变现状来适应新环境，让自身成长起来更加强大。对于这件事情，我建议大家不要纠结于分手这件事，其实我们每个人内心都是有小九九的。只是我们还没有真正认识到而已。如果你对自己没有清晰的认知，那很容易让自己做出错误决定。虽然这种错误会让你觉得不舒服或者产生负罪感。
2、要有自己的社交圈
如果没有自己的社交圈，那我也无法真正地在工作中找到成就感，而去做一份自己喜欢的工作，也是一件非常困难的事情。所以，如果你已经被分手影响到了工作中之后，那就请你学会寻找那些对自己有帮助的事情发生。比如说，我有一个朋友就非常喜欢做生意，当他谈到了两个人被分出感情可能会有影响时，他就会经常跟朋友说：“感情不是靠一方来维系的。”这样做不仅仅是为了让朋友对他重新有好感，同时也让自己心里没有遗憾了，而这种被分手也不能够给他造成影响。这也是我在挽回工作中发现的一点。如果一个人已经被很多异性吸引过了，那么他想要再次挽回别人会变得非常困难。所以当你真的不想挽回对方时，就需要把这段感情从心底里抹去！在这之后如果你想要再找到另外一个男人，那么我希望你不要给自己找更多麻烦、甚至是找不到目标去生活。你应该多出去社交圈子里走动，结识一些对自己有帮助的朋友，这样才能让我发现自己的潜力。
3、学会向身边的人寻求帮助
分手是最痛苦的事情，但是又有很多人不愿意面对这种痛苦，因为他们觉得这个人没有办法处理好自己的情绪。这样会让事情变得更糟，所以你应该向身边的朋友和同事寻求帮助。在处理感情问题时，需要向自己身边的人寻求帮助。我见过很多情侣因为对方太强势而选择分手。当他们还在爱的时候，她们会毫不犹豫地选择离开。但是当分手之后，情侣们便开始陷入“自我怀疑”中，这样下去矛盾就会越积越深。他们甚至都开始觉得自己就是“一个笑话”，就不再相信爱情了！所以我们一定要学会求助和调节自己的情绪。千万不要对身边的人说：你们两个人不要分手了！
二、不要强迫自己去做自己想做的事当我们确定了分手的事实，那么就要承认这个事实：这个事实就是一个事实。如果我们知道自己决定要离开对方，那么这个事实就不再是一个事实了。因为离开并不意味着我们不再爱了，离开并不代表我们就要放弃了自己想要做的事。所以，当你开始思考为什么要分开时就不要再强迫自己去做自己真正想开始做的事。如果你在第一时间要求自己去做自己想做的事，那么这件事就是不对的。因为这些事情可能正是你希望和对方在一起下去的理由。
1、她想知道什么，或者你想知道她为什么要提出这件事，但她又不愿意说。
你可以问她：“你喜欢吃巧克力吗？”她说喜欢，你说喜欢。但是你不要立刻去买，也不要立刻让她说出自己想知道什么。如果她愿意说和你分手的原因，那么这件事也很正常。因为每个有需求的女人都喜欢被爱有被理解。她只是想要你更加了解她想了解的东西而已，如果她想要得到你喜欢她的爱而不是一味地给你施压去满足她那是她不想被抛弃在一个没有人为你做主的世界里了么？所以，她说出了她喜欢被爱但不想被理解的原因只是为了满足她自己没有人为她做主的心理罢了，这又不算什么大问题。你只要认真地观察她所提出这个问题时所流露出来的真实情绪不就可以知道她并不喜欢被控制吗？
2、你们就是在一起，这是一种相互的了解，而不是在一起却做不到对方的要求。
我记得有一个女生说过这样一个问题：我男朋友是一个什么类型的人？我对他的印象很不好。每次我和他一起去吃饭，他都要拿着我和他一起出去玩玩。甚至我跟他说话，他都是大声说出来的。我就纳闷了：你凭什么要带着他出去玩？就因为你没有把他放在心上吗？我们不是没有想过谈恋爱，只是没把它们当成生活中重要的一部分而已。我们是相互的，我们都想要对方可以更加了解我们，但不可能总是把对方当成唯一的和重要的人来对待，你们也不会永远都是在一起。
三、学会倾听：对着别人说“我爱你”在沟通的过程中，我们会发现大多数人都不太愿意与人进行沟通，这是因为他们不知道该说什么。其实这就是我们一直以来所说的：我爱你！如果你一直都无法被人听到的话，那这个世界上是很难会有比“爱情”更能够让女人依赖的词汇了。但我们要做的就是对着别人说我爱你。当你说出来之后，她会发现自己被世界抛弃之后依然保留着一颗炽热的心，并会一直把这种情绪埋在心底，甚至他们还认为分手这件事只不过是两个人之间又一次出现了误会而已。如果那个女生问你为什么不愿意和你分手呢？那她一定会觉得你们之间有很大的问题需要解决。
1、适当分手
我们都知道，恋爱中的男女两个人是很难会长久的在一起的。在恋爱的过程中不能够一直让彼此的“小尾巴”，虽然爱情是两个人之间产生的一种亲密关系，但两个人如果始终都是只会“撒娇”、“耍性子”、“找刺激”那对于你们之间的关系而言就是一种“伤害”的行为了。其实适当地分手并不是说你们之间不能再继续下去了，而是你需要去适当地给自己一段时间的冷静时间。不要一提出分手就立即跟她提出任何要求或者道歉，而是要先让他（她）自己去思考一下你们之间到底还有没有别的可能呢？
如果还有别的可能的话，那么最好的办法便是向她提出分手。如果你还是不愿意分手的话，可以尝试去对她说，“我相信你如果真的很爱我之后一定会和我分手而不是因为你是我之前的男朋友或前任而让我选择与你交往。”这样可以让她看到你有诚意提出分手。虽然暂时还无法给你们之间造成实质上的伤害，但这并不代表着你们之间已经到了没有任何余地可以去挽回的地步了，而是我们可以给彼此一个时间来思考一下你们之间应该如何解决这个问题了。
2、理性分手
当你想要分手的时候，其实就是对自己不够自信的时候，所以我们要做的就是要理性分手，而不是在分手之后才想起自己还有爱这件事。如果一个男人不能够给到女朋友足够的安全感的话，那他就是一名渣男！因为男人会觉得这个女人身上很有“弱点”就是他总觉得自己做不到很好地保护自己，所以男人在恋爱过程中总是会忽视了女生的需求感，这就是男人在恋爱过程中总是有安全感这个原因所导致的结果。所以我们需要理性地去对待这个问题：分手这种事其实并不能完全代表你对她失去了信心。真正的原因在哪里呢？就是因为你们之间存在着很多问题，所以才会有这样那样的矛盾。因此我们就应该及时地找到问题的所在以便于我们可以更好地解决这些问题。这只是我们在分手过程中所应该做的事情罢了。
3、别让“爱”变成了伤害
如果你还记得上一段感情当中的一些小细节，那一定要记得不要让这种爱变成了伤害。当女生的要求被你满足之后就会感觉到很开心很幸福了，也就不会对你有任何要求。所以说当你发现她不愿意给你提出要求时，不要去试图去哄她。如果这个时候你真的不想再和她继续下去那你只能放弃这个你们之前的恋情了，因为你已经给了她太多的东西了。当你想和她在一起的时候她一定会变得非常的焦虑很紧张，在你们即将要分开这个时候她都不知道应该如何开口说话了。如果你真的想和她在一起的话你就一定要拿出足够的勇气来主动提出分手，但是在这种情况下很多人都会害怕你会因此而产生不好的影响。
4、别让分手成为“绝情”的借口
在你们分手的时候，你也要反思一下你们之间的问题究竟出在哪里了，才能够避免你这样的错误行为。如果你因为对方的一些小毛病而提出了分手，那么你要做点什么？是在一开始你就不要去刻意打压对方，而是先要告诉对方你是对这段感情感到满意的，然后再去提出一些让她不开心甚至生气的事情来转移她对这段感情的注意力。同时对她做出一些补偿，然后再去提出分手就行了。比如如果你向对方提出希望你可以得到她的一些小礼物的话，那么即使你被她嫌弃了很久，你也不应该提出分手这一要求；但是如果你提出一些让她不开心或者是伤心的事情来转移自己对这段感情的注意力，而不是要求对方对你进行补偿的话，那么恭喜你！此时你所提供给她的奖励都是非常积极且健康的正面情绪的。