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肠道微生物菌群(人体肠道的正常微生物)

肠道微生物菌群(人体肠道的正常微生物)

1、什么是肠道菌群?

肠道菌群是人体肠道内的正常微生物,如双歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素。

肠道是体内细菌定殖的主要场所,含有多达1000余种微生物,人体约99%的营养素和90%毒素,要在此进行吸收和排出。具有数量大、多样化、复杂性、动态性的特点。

肠道菌群研究最早、最多,被称为“人体第二套基因组”

1.1、肠道菌群的分类

1.2、婴幼儿时期是肠道菌群建立的关键时期

婴幼儿时期宝宝肠道内双歧杆菌丰度较高

成年人肠道内双歧杆菌丰度较低

2、肠道菌群的建立

肠道菌群有三次建立机会:妈妈产道、母乳喂养、妈妈皮肤

同样也面临三大杀手:剖宫产、奶瓶喂养、抗生素

孕妇生产时,自然分娩有利于肠道菌群的建立;

0-1岁:母乳喂养,母乳中含有的成份可以刺激双歧杆菌迅速优势化;适当的辅食添加促进婴儿肠道菌群多样性增加;

1-3岁:尽量保证饮食结构合理;避免过洁环境导致的菌群发育程度低以及抗生素的使用。

3、肠道菌群的功能

    合成营养素

    维生素K、维生素B族、氨基酸、无机盐等

    消化食物成分

    利用特有的酶分解未被人体消化吸收的物质如纤维素等

    生物拮抗作用

    与肠道黏膜结合,抑制条件致病菌的过度生长,抑制外来致病菌入侵

    训练免疫系统

    激活免疫系统、提高抵抗力

    调节周身器官

    通过代谢与各器官建立联系,例如胆汁酸、三甲氨等

    其中一种LGG(鼠李糖乳杆菌)益生菌可以刺激肠道菌群产生丁酸,预防过敏。

    4、肠道菌群与肠道屏障

    例如:LGG有效定植肠道,改善肠道屏障功能,减少过敏原刺激

    LGG通过与人肠道细胞的纤毛结合,在肠道有效定植

    LGG通过增强肠道上皮细胞之间的紧密连接,减少肠道通透性,支持肠道屏障功能

    5、肠道菌群与疾病

    所有的疾病都从肠道开始

    ——现代医学之父 Hippocrates

    调查研究发现,肠道菌群通过调节神经因子、短链脂肪酸、胆汁酸、三甲氨等,可以改善以下症状:

    大脑:自闭症、抑郁症

    消化道:便秘、胀气、乳糜泻、炎症性肠病

    过敏:哮喘、湿疹、食物过敏

    全身代谢性疾病:儿童肥胖、营养不良

    例如:肠道菌群与过敏性疾病的关系

    益生菌治疗小儿食物过敏的mate分析。鼠李糖乳杆菌gg有助于诱导对疑似牛奶过敏婴儿的耐受性,益生菌使用具有持续时间依赖性效应,至少2年后出现诱导耐受型。

    6、肠道菌群的干预方式

      饮食干预:调整饮食结构,效果较慢

      益生菌干预:缺啥补啥,个体差异较大

      益生元干预:益生菌的食物

      药物干预:抗生素好坏都灭,中草药

      粪菌移植:适合症状严重人群

      7、益生菌的分类

      严格意义上,益生菌的标识需要精确到“菌株”

      8、益生菌干预机制

        调整固有菌群结构

        通过直接或间接的调整宿主肠道菌群的结构,提升肠道菌群多样性

        抵抗致病定植

        通过“占位效应”,抵抗有害菌的定植

        加强肠道屏障功能

        有益菌产生的短链脂肪酸及色氨酸衍生物,加强肠道上皮屏障功能,预防和缓解过敏反应的发生

        驱动免疫成熟

        刺激免疫球蛋白的合成和分泌,促进黏膜免疫系统发育成熟

        维持免疫稳态

        预防过敏反应的发生

        9、国内可用于婴幼儿食品的益生菌

        10、肠道菌群改善方式

          益生元

          乳果糖等益生元能促进益生菌如乳酸杆菌和双歧杆菌的生长,抑制病原体生长

          奶粉中添加低聚果糖的婴儿粪便组成更接近于母乳喂养的婴儿

          服用低聚半乳糖可以缓解腹胀、气胀和腹部疼痛等症状

            辅食及饮食结构

            不挑食,养成良好的饮食习惯

            饮食需保持清淡,少油炸、少调料

              生活方式

              减少清洁剂、消毒剂的使用频率和用量,避免过度除菌,避免过度使用抗生素、频繁的更换抗生素。

              但由于各人情况不同,益生菌干预需要个性化定制

              11、益生菌正常是否就意味着健康

              将同年龄宝宝与患病宝宝的益生菌水平进行对比,我们发现,健康宝宝的双歧杆菌和乳酸杆菌均有检出,总体检出数目在4种及以上并且含量均处于或高于正常范围。

              而患病宝宝的双歧杆菌和乳酸杆菌也均有检出,分别是动物双歧杆菌、长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌3种。综合来看,总体益生菌水平尚可,但是还有提升的空间。

              12、同年龄健康宝宝的肠道微生态与患病宝宝的差异

              患病宝宝的肠道检出菌属8个,多样性指数正常,并且某些条件致病菌(克雷伯氏菌属、肠菌球属)的含量异常升高,整体肠道微生态结果欠佳。

              同年龄健康宝宝肠道检出菌属55个,多样性指数正常,代表肠道微生物种类丰富,肠道菌群含量丰富程度正常,肠道菌群较健康,抵抗疾病能力较强。

              所以,肠道微生态系统的健康更有助于身体的健康。


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