每天吃啥食物最健康

1、平时多吃些谷类、蔬菜和水果，豆制品也可以多吃点，补充蛋白质，油类食品和糖点少吃点。方便面、汽水、烧烤、油炸食品，这些垃圾食品最好不要吃。十种最有益健康的食物: 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、红薯、金枪鱼、洋葱和大蒜、麦芽、木瓜。

2、适当补充维生素及矿物质：矿物质及维生素对人体很重要，必须补足。在感染、并发其它或控制不良的情况下，更要多补充些。新鲜蔬菜、水果、海带及磨菇中维生素及矿物质含量最多，每天都应适量选用。