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内容导航：1、减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这5样食物，早上准时上厕所2、晚上吃火龙果好不好1、减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这5样食物，早上准时上厕所
在这个以瘦为美的时代，如何维持正常的体重已经成为当代女性主要谈论的话题，甚至是终身事业。
现在女性减肥的方式主要通过节食减肥，迫使自己在短时间内将肠道中的油脂和水分以及脂肪运输到体外，以此达到想要的完美身材。
你知道吗？不规律的饮食习惯或者不正确的减肥方式，虽然可以在短时间内减掉体重，但是只要水分，无机盐以及水溶性膳食纤维和脂类成分，长期堆积在身体内，而自身蠕动能力以及消化能力和代谢能力会随着不正确的饮食结构出现下降之后，其实很难达到想要减肥的目的。
减肥的方式主要依靠提高自身代谢能力和肠胃的蠕动速度，迫使血管壁沉积的脂质成分和长期堆积在肠道内的脂肪分别排出体外，才能达到减肥的目的，而在临床上，健康的基础代谢率是通过在健康生命体征的基础上，维护正常的代谢状态，才是最健康的减肥方式。
我想要成功地减肥，拥有完美的身材，那么首先就要清理肠道中的宿便尽快解决便秘的问题，在减肥的时候，如果在晚上可以吃这5种食物，或许能够达到轻松变瘦的效果，让你早上起床之后的排便更加顺畅。
减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这5样食物，早上准时上厕所
火龙果火龙果中富含丰富的水溶性千石纤维，抗氧化剂，维生素B脂溶性纤维素，维生素C，氨基酸以及多种微量元素，可以满足肠胃在蠕动时所需要的营养成分，同时有益于大脑神经系统和心脏的正常运转！
火龙果中的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素，有效帮助自身肠胃和肝脏排出毒素和垃圾，以及多余的脂肪成分，同时作用于集体各项器官以及细胞组织的运行。
女性想要拥有完美的身材，可以在晚上吃火龙果，在早上起床之后粪便可以更快地排出体外。
魔芋中所含的魔芋多糖是膳食纤维，能够在肠道中吸水膨胀，有助于粘附肠壁上的宿便，可以说魔芋能够清理宿便，缓解便秘的问题，而且魔芋被称为“肠胃的清道夫”。
如果减肥的女性在减肥期间出现了低血糖或者头晕眼花的问题，也可以饮用柠檬水加蜂蜜或者白糖的方式，缓解机体的低血糖感觉，同时促进肠胃蠕动，加快机体的代谢运转
柠檬水所含有的水溶性膳食纤维和维生素C以及多种抗氧化剂，可以有效帮助皮肤排除多余的自由基和油脂成分，同时作用于肠胃的蠕动速度，加强肠胃和肝脏的排毒性能。
而且柠檬水所含有的酸性成分可以帮助机体燃烧肠道内多余的脂类成分，以及快速排出堆积在血管壁上的脂肪和甘油三酯，快速达到减肥的目的。
海带属于滋补类的海鲜食品，富含大量的脂肪酸和高嘌呤，过量的食用会升高体内尿酸水平以及甲状腺疾病的恢复，不利于机体健康。
可是，海带中所含有的纤维素和抗氧化剂，可加快机体的代谢，维持激素正常水平，帮助皮肤和肠胃排出自由基以及过多的脂类成分，缓解便秘，达到减肥的目的。
玉米所富含的脂溶性膳食纤维和多种营养素以及维生素和纤维素成分被临床养生学家和减肥人士统称为“减肥王后”。
玉米中的纤维素素可以使肠胃和器官有效快速达到燃烧脂肪和促进肠胃蠕动的作用，满足机体的饱腹感，可以有效帮助缓解便秘困扰。
#夏方养生指南#
2、晚上吃火龙果好不好
晚上吃火龙果好不好
晚上吃火龙果好不好
1、晚上吃火龙果不好。
火龙果属于凉性的水果，晚上食用对胃肠的伤害比较大，长久如此容易引起消化不良。同时，火龙果含有膳食纤维和粘液蛋白质，本来是很好的减肥瘦身的水果，但是晚上食用就会起到相反的作用，因为在晚上的`时候人体的消化功能不是很好，而火龙果中含有的糖分都是葡萄糖，很容易被消化吸收，晚上又没有运动，食用过多会导致肥胖。
火龙果什么时候吃好
2、火龙果上午吃最好。
火龙果的最好食用时间是每天的上午10～11点，这段时间内由于早上的忙碌，早餐摄入的能量几乎消耗完全，适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和中午吃饭时间有一定的间隔，又不会影响中午的进食。
吃火龙果有什么好处
1、减缓衰老
火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。
2、排毒作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
3、美白减肥
火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。同时，火龙果富含具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、预防贫血
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
晚上吃火龙果好不好
晚上吃火龙果好吗
火龙果晚上吃不好
从健康的角度来看,人在晚上八点以后不适合食用食物,最好是连茶都别喝,适当的饮用温开水最健康,晚上胃肠处于休息状态,不适合食用火龙果,加重胃肠负担。
晚上不能吃什么水果
菠萝、芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，就有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
吃火龙果的好处有哪些
排毒护胃
火龙果中含有植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白具有黏性、胶质性，会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。另有研究发现，火龙果中的植物白蛋白还可以保护胃壁不受损伤。
美白减肥
火龙果热量低，且富含水溶性纤维，此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C，有很好的养颜美白功效。
抗衰老
火龙果含有较高的花青素，花青素具有很强的抗衰老作用，能够清除自由基，还能抑制脑细胞变性，预防老年痴呆症。
预防贫血
火龙果核中含有矿物质铁，适量食用有助预防缺铁性贫血。
预防癌症
如以上所述，火龙果含有的纤维素可以缓解便秘促进肠胃蠕动，从而降低胆固醇预防大肠癌。
预防心血管疾病
火龙果中丰富的花青素能改善血液循环，保护动脉血管内壁，让血管更具弹性。
晚上是不宜食用火龙果的，不仅不可以吃火龙果，牛油果、榴莲以及芒果等，都是不宜晚上食用的。日常吃些火龙果的好处非常多，不仅有利于养胃，还有预防贫血和抗衰老等作用，但是要注意的是不可一次食用过量。
晚上吃火龙果好不好
晚上吃火龙果好不好
1、晚上吃火龙果不好。
火龙果属于凉性的水果，晚上食用对胃肠的伤害比较大，长久如此容易引起消化不良。同时，火龙果含有膳食纤维和粘液蛋白质，本来是很好的减肥瘦身的水果，但是晚上食用就会起到相反的作用，因为在晚上的`时候人体的消化功能不是很好，而火龙果中含有的糖分都是葡萄糖，很容易被消化吸收，晚上又没有运动，食用过多会导致肥胖。
火龙果什么时候吃好
2、火龙果上午吃最好。
火龙果的最好食用时间是每天的上午10～11点，这段时间内由于早上的忙碌，早餐摄入的能量几乎消耗完全，适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和中午吃饭时间有一定的间隔，又不会影响中午的进食。
吃火龙果有什么好处
1、减缓衰老
火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。
2、排毒作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
3、美白减肥
火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。同时，火龙果富含具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、预防贫血
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
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