关于【女人长期吃黑糯米的好处】，五种人不宜吃血糯米，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、我家早上经常喝这粥，食材丰富营养更全面，暖胃滋补对女性尤其好2、女人长期吃黑糯米的好处1、我家早上经常喝这粥，食材丰富营养更全面，暖胃滋补对女性尤其好
咱们中式的早餐相比于另外两餐显得很传统，老祖先流传下来的那都是经典，譬如豆浆、油条、包子、馒头、面条、馅饼、馄饨等等，种类多得数不过来，还有最常见的就是粥了。粥可以说是我国饮食文化的精粹之一，据说在古代时就已经有粥的存在，距今为止差不多有几千年的历史了。粥是在较多的水量中加入米来进行熬煮，直至水米交融、清香粘稠的半流质状态。大部分人早上都会选择喝粥，因为刚刚起床食欲不是很好，喝粥会让肠胃更舒服，营养成分也容易吸收。入秋后天气越来越凉，喝粥还能起到一个暖身暖胃的作用，这样才能集中精力投入到一天的工作和学习中去。
其实最初喝粥也就只是单纯的用来填饱肚子，但经过这么久的历史变迁，再加上人们生活水平有所提高，更加注意摄入关于养生方面的食物，所以现在就算是煮白米粥也会在里面加一些别的食材，让它的营养价值发挥到极致。今天就来推荐一款红豆黑糯米养颜粥，这款粥的食材比较多样化，有黑糯米、黑米、糯米、红豆、红枣、花生和红糖，每种食材都是咱们平时经常见到的，基本都具有益气补血、滋补养颜的作用，比白米粥营养高了好多倍，我家经常煮来喝，对女性朋友尤其好，当然也适合其他人群食用。
【红豆黑糯米养颜粥】
所需食材：红小豆30克 黑糯米30克 黑米15克 糯米15克 花生15克 红枣10颗左右 红糖20-25克 清水650毫升
制作步骤：
1.将红豆洗净提前浸泡十五个小时以上，红豆比较硬不好煮，最好用高压锅提前煮熟。
2.黑糯米、黑米和糯米洗净浸泡一晚，红枣和花生浸泡半小时左右。
3.将黑糯米、黑米、糯米和煮好的红豆一起放进锅中，添入清水盖上锅盖大火煮沸。
4.然后改中小火，将锅盖欠个缝隙防止扑锅，继续煮半小时。
5.接着放入红枣和花生搅拌均匀，再煮十五分钟左右。
6.待粥呈黏稠状态后放入红糖，搅拌至红糖融化。
7.一款营养丰富又滋补的红豆黑糯米养颜粥就做好了，经常食用对身体好处多多哟！
小贴士：
这款粥用到的食材种类比较多，每种食材的需要煮的时间和程度都不一样，所以有的是分开放入锅中熬煮的。红糖要选择老红糖，它保留了甘蔗的全部营养成分，具有益气补血、健脾养胃的作用。而普通的赤砂糖只能作为调味料。
2、女人长期吃黑糯米的好处
女人长期吃黑糯米的好处
黑糯米是稻米中的珍品，含有丰富的营养物质，同时还含有普通大米中没有的叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值非常高。
黑糯米能减肥和抗衰老，开胃益中、健脾益肝是一种优质的养生米类。黑糯米营养物质丰富且纤维含量高，不仅能供给身体每天所需营养，还容易有饱腹感，是一种很好的减肥米。黑糯米含有人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也很高，能更好的抗氧化从而帮助抵抗衰老。
中医认为黑糯米有显著的药用价值，古农医书记载：黑糯米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。因此，人们俗称黑糯米为“药米”、“长寿米”。
黑糯米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑糯米色素的作用在各种颜色的米中是最强的'。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
扩展资料：
保存熬制黑糯米均有讲究
为了更多地保存营养，黑糯米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑糯米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。
夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑糯米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
黑糯米粥非常粘，不容易受热均匀，易糊锅。因此要小火慢慢得煲，而且随时要搅拌均匀，预防粘锅。黑糯米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑糯米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎。
黑糯米粥最好随做随吃，不宜一次做太多，再次加热食用能变质。黑糯米不太容易消化，因此黑糯米粥最好避免在刚起床时当早餐食用，以免对肠胃造成负担，如当成两餐之间得甜点食用，成效能很不错。
女人长期吃黑糯米的好处
黑糯米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑糯米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑糯米可以补肾，黑糯米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑糯米比普通大米更具营养。
由于黑糯米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑糯米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。
黑糯米优点：
1、黑糯米减肥法不易反弹
黑糯米是一种健康营养的食物，使用黑糯米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑糯米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
2、吃黑糯米容易饱腹
用黑糯米煮黑糯米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，所以多食也不过量。
女人长期吃黑糯米的好处
黑糯米是稻米中的珍品，含有丰富的营养物质，同时还含有普通大米中没有的叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值非常高。
黑糯米能减肥和抗衰老，开胃益中、健脾益肝是一种优质的养生米类。黑糯米营养物质丰富且纤维含量高，不仅能供给身体每天所需营养，还容易有饱腹感，是一种很好的减肥米。黑糯米含有人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也很高，能更好的抗氧化从而帮助抵抗衰老。
中医认为黑糯米有显著的药用价值，古农医书记载：黑糯米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。因此，人们俗称黑糯米为“药米”、“长寿米”。
黑糯米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑糯米色素的作用在各种颜色的米中是最强的'。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
扩展资料：
保存熬制黑糯米均有讲究
为了更多地保存营养，黑糯米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑糯米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。
夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑糯米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
黑糯米粥非常粘，不容易受热均匀，易糊锅。因此要小火慢慢得煲，而且随时要搅拌均匀，预防粘锅。黑糯米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑糯米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎。
黑糯米粥最好随做随吃，不宜一次做太多，再次加热食用能变质。黑糯米不太容易消化，因此黑糯米粥最好避免在刚起床时当早餐食用，以免对肠胃造成负担，如当成两餐之间得甜点食用，成效能很不错。
本文关键词：五种人不宜吃血糯米，女人长期吃黑糯米的好处和坏处，女人连吃黑米一年白发，糯米饭和白米饭哪个更容易胖，经常吃黑糯米好吗。这就是关于《女人长期吃黑糯米的好处，五种人不宜吃血糯米（暖胃滋补对女性尤其好）》的所有内容，希望对您能有所帮助！