关于【智能呼啦圈的危害和好处】，智能呼啦圈的好处与坏处，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、号称快速打造“A4腰”，智能健身呼啦圈受热捧，专家提醒，效果有限且并不适用于所有人2、智能呼啦圈的危害和好处1、号称快速打造“A4腰”，智能健身呼啦圈受热捧，专家提醒，效果有限且并不适用于所有人
极目新闻记者 王云政
通讯员 李晗 荆彤
春季不减肥，夏季徒伤悲。立夏之后，越来越多的市民加入减肥大军，各式各样的“减肥神器”进入大众视野。如今，一种以快速打造“A4”腰为噱头的智能健身呼啦圈，吸引了不少消费者的眼球。这种智能健身呼啦圈号称“甩脂炸弹”，运动的同时还可通过磁石按摩穴位，轻松减肥。昨日，江城多位专家提醒市民，呼啦圈为腰腹部局部运动，不适用于所有人减肥使用。
白领过度依赖呼啦圈减肥，造成肌肉损伤
26岁的吴女士，家住武昌，是一名都市白领。日常工作繁忙，晚餐经常通过外卖来解决。日子一久，吴女士身材变得十分圆润，肚子也鼓鼓囊囊的。近日，武汉天气回暖，她拿出春末夏初穿的薄长裤时，发现自己腰围胖了一整圈，需要深吸一口气才能勉强穿上。于是她下定决心夏天来临之前好好减肥。无意间，她刷抖音看到了智能健身呼啦圈，广告称它为“甩脂炸弹”，女明星使用后效果很好，便立即下单购买了。
到货后，她便立即使用呼啦圈减肥，平时很少锻炼的她，使用没一会儿，就满头大汗气踹嘘嘘。边旋转呼啦圈边看到LED显示屏上减少的卡路里，她心里很有成就感，觉得很有效。坚持了一周后，确实瘦了几斤，为了更快地减肥，她决心晚上不吃饭，同时加长锻炼的时间。每晚她会边看电视边转呼啦圈，时间一晃即逝，一转就是2、3小时。
这天她像往常一样，没有吃晚饭，边看电视边转呼啦圈。突然觉得自己腰部酸胀，疼痛具有灼热感。起初她以为是呼啦圈的磁石按摩起了作用，没放在心上。可是过了一周后，腰部的疼痛感没有得到缓解，反而越来越重，腰都直不起来了。疼痛难忍的她来到了武汉大学中南医院，骨科主治医师罗涛接诊了她，了解病情后，罗涛医师建议她立即停止使用呼啦圈减肥，通过B超检查，诊断吴女士为肌肉损伤，让她通过热敷、理疗的方式来缓解病情，几日后，吴女士的腰部疼痛明显好转。
春季减肥热，智能呼啦圈一路热销
今日，极目新闻记者在网购平台搜索发现，智能呼啦圈的品牌繁多，价格约在30到300元之间，不少品牌的智能呼啦圈销量都很高，“甩脂炸弹”“燃脂神器”等口号成为了这类产品最大的卖点。与传统呼啦圈不同，这种智能呼啦圈是固定在腰上，上面有LED显示屏,可实时记录卡路里。呼啦圈里还含有磁片，一边运动一边磁疗，轻松减肥。广告宣称使用智能健身呼啦圈半小时，约等于跑步1小时或瑜伽1小时或跳绳1小时，还不伤膝盖不伤腰椎，这样宣传噱头十分吸引眼球。
极目新闻记者点击进入一家月销两万＋，店家告诉记者，这款智能呼啦圈，老少皆宜，有磁石按摩功效，燃脂减肥效果很好，近几个月销量一直都很高。而且什么人都可以用，对身体毫无损伤。
购买的网友对该产品评论褒贬不一，有的人表示，减肥效果不错，转久了也不会痛。可边看电视边使用，锻炼减肥又不耽误时间，感觉很有效。也有网友表示智能呼啦圈，使用时特别响，还会夹到衣服，硌在腰围上很不舒服，使用几周后，减肥效果不佳。
智能呼啦圈并非“燃脂神器”
武汉大学中南骨科主治医师罗涛回答道，智能呼啦圈不会消耗过多的脂肪，效果以休闲娱乐为主，使用半小时消耗的热量不及跑步、游泳等全身等有氧运动。但是值得提醒的是老人、儿童及腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动，否则会带来损伤。日常生活中，若要使用呼啦圈健身时间不可过长，应坚持“三三三”原则，即每周运动三次，每次三十分钟，心率不可超过130次，若有任何不适，应立即就医查看病情。
武汉市普爱医院运动医学科主治医师汤明表示，智能呼啦圈相对于传统的较重的呼啦圈而言，虽然减轻了对腰椎的损伤，但也并不是什么人都能用的，而且需要强调的是呼啦圈腰腹部局部运动，运动量小全身消耗热量低，减肥效果不如全身有氧运动。除了运动之外，还需合理地控制饮食，这样减肥效果才更佳。
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2、智能呼啦圈的危害和好处
智能呼啦圈的危害和好处
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
适用场景广泛，无论是站着、走着还是在床上坐着，都可以轻松驾驭转起来，甚至可以一边玩手机一边锻炼，简直是懒人的福音。 2、和普通的呼啦圈相比，智能呼啦圈体积小、不占地，无论怎么站都只会在腰周围的一小圈旋转，不怕撞到家里的东西和家人。 3、智能呼啦圈通常有可拆卸设计，使用完毕后可以拆成几节放在包里或箱子里收纳，方便又便携。
智能呼啦圈转多久才有效果
时间不是关键，一定转速下，看运动量。频率上，最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可，每次三四十分钟，转速1、8左右，首先，呼啦圈基本在1、3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1、4-1、6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1、8个以上的转速。
其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。
智能呼啦圈的危害和好处大家应该都了解了吧，其实从科学的角度上来说，人车通这款呼啦圈的好处要多的多，对人体的腰腹部有非常大的好处。
智能呼啦圈的危害和好处
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
适用场景广泛，无论是站着、走着还是在床上坐着，都可以轻松驾驭转起来，甚至可以一边玩手机一边锻炼，简直是懒人的福音。 2、和普通的呼啦圈相比，智能呼啦圈体积小、不占地，无论怎么站都只会在腰周围的一小圈旋转，不怕撞到家里的东西和家人。 3、智能呼啦圈通常有可拆卸设计，使用完毕后可以拆成几节放在包里或箱子里收纳，方便又便携。
智能呼啦圈转多久才有效果
时间不是关键，一定转速下，看运动量。频率上，最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可，每次三四十分钟，转速1、8左右，首先，呼啦圈基本在1、3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1、4-1、6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1、8个以上的转速。
其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。
智能呼啦圈的危害和好处大家应该都了解了吧，其实从科学的角度上来说，人车通这款呼啦圈的好处要多的多，对人体的腰腹部有非常大的好处。
智能呼啦圈的危害和好处
转呼啦圈的优点
1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2、 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的缺点
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、弹簧产生的圆心力虽然有比实际重量重3倍的运动效果，但是通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，没有有效合理的去燃烧体内脂肪，那么我们是建议在餐后运动前吃一颗塑纤果
它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
3、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15--20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
转呼啦圈几点注意事项
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。其实想要合理的消耗脂肪，还是建议在餐后运动前吃一颗塑纤果，有效合理消耗脂肪。
另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者！
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带。
如果你已经蠢蠢欲动了，那么不妨立即动起来！比如躺着的你可以马上坐起来，坐着的你可以立马站起来，总之哪样消耗热量多就哪样做，而且，你知道吗？人真的越运动越有精神！它顺带的附加值能够让面部皮肤变细腻变紧致，这是最安全有效的回春术！坚持下去，那件易显胖却美得不可方物的蕾丝衫上便会出现你的名字！
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