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内容导航：1、内心感到空虚怎么办？你只需学会这八个步骤2、为什么我们有时会觉得空虚1、内心感到空虚怎么办？你只需学会这八个步骤
谢谢你点进来。你最近是否感到空虚？你是否感到孤独？情感麻木或迷茫
内心空虚的感觉被描述为与你的精神状态和情绪脱节或断开联系的感觉。
情感麻木可以归结为你自己的身体对压力做出的三种渐进的反应，战斗、逃跑或冻结反应。
当你在生活中经历任何在情感或身体方面极其费力的事件时，你身体的生存机制被激活，导致你的心理进入冻结模式。
这就阻断了情感痛苦对你的进一步负面影响。你也可能因为对生活的普遍不满或缺乏成就感而感到情绪空虚，这使你更难体验到积极的情绪。
说到这里，有八个方法可以帮助你停止内心的空虚感
一
为了停止这种挥之不去的莫名其妙的空虚感，承认自己的情绪，你必须承认并接受它。
你可能无法控制每一种事情，但你可以控制你处理事情的态度。
你感到孤独吗？你是否感到奇怪的麻木？
如果你有这种感觉，请不要逃避，要承认自己有这种感觉，即使它很沉闷或难以被触及，我们好需要花一些时间来处理这种情绪。
也许你想把不好的感觉情绪埋藏起来，或者试图忽略它们，因为不想浪费时间，宁愿去玩游戏或者逛街。
但是治愈的第一步是坐下来处理所有这些感觉，无论它们是好是坏。你所有的感觉都是有用的和重要的。
二
在反思和试图更好地理解这种挥之不去的空虚感的过程中，放下羞耻和责备。
你可能会感到一种羞耻感，在与空虚感斗争的同时，你也可能会感到极大的自我批评和内疚。
心理治疗师和作家艾玛·洛在她为《今日心理学》撰写的文章中指出，麻木只是为了能在令人绝望的情况下更好的生存，而羞愧和自责会使人更加麻木。
虽然一开始会有挑战，但你需要消除任何自责，这样你才能成功地向前迈进。
三
确定你的空虚感的根本原因。
现在你已经承认了你一直以来的空虚感，是时候深入了解你这感受的根源了。
到底是什么在困扰着你？
也许你感到疲惫和焦虑，需要休息一下。也许你感到孤独，因为你觉得与你的朋友和家人之间有隔阂，或者也许你因为最近生活中的困难而感到麻木。
无论麻木的原因是什么，确定这些感觉，并找到它们来自哪里，这将会帮助你前进，因为你已经了解到你空虚的真正原因。
四
当你感到内心空虚、麻木或无望时，注意并欣赏你所拥有的一切。
生活中的积极因素很容易被忽视，要花点时间暂停、反思和计算你的小确幸。
你对哪些事情感到感激？是什么让你每天都想从床上爬起来？是什么让你在这些艰难的日子里坚持下去？
也许你感谢有一个支持你的家庭或有人为你遮风挡雨。
也许你感谢你的宠物一直陪伴在你身边。
或者，你的身体一直很健康，没有生过什么大病。
无论看起来多么微不足道或无关紧要的事情，都要记下来，写下来或打印出来。
使你想感谢的所有事情能够被清晰地看见，让你养成用积极的眼光看世界，来对抗那些负面的情绪。
五
建立并养成一个健康的习惯。
重新重视自身可以使你有很大的不同，使你有机会回到正确的轨道上。
创建一个现实的、平衡的、可以每天实现的计划。在这个计划中，你应该包括这几个重要因素，做一些运动、有充足的休息、保证充足的水分和有营养的饮食。不要忘了也要腾出时间来享受一些乐趣，还有刚开始计划要简单，简单到可以不太花费精力就能完成，然后习惯了再慢慢增加难度。
你可以在计划表、待办事项清单或甚至手机提醒的帮助下完成这些事情。
这些小事累计起来可以产生很大的效果，能够勾选你在一天中完成的所有事情，真的可以给你一种成就感。
六
练习冥想。
尽量做到心无旁骛，对自己心中产生的任何想法做到密切关注。塞勒尼研究所强调冥想是十分有用的，指出冥想要求我们注意到我们的思想何时回想过去或思考未来。
当我们在和后悔或担心，而不是与眼前的事情打交道时，冥想可以让你在思考中获得更好的清晰度、舒适度和宁静度，在你的日常工作中学习、练习和实施冥想，生活发生翻天覆地的变化，可以帮助你在不可预知的生活浪潮中游刃有余。
但是冥想必需要长时间坚持才有用，比如一个月或者是一年。
七
尝试学习新东西。
当大脑使用率低不活跃的时候，会出现个性丧失，和其他一些心理问题。
学习新技能可以显著提高你的大脑的能力和活跃程度，可以让你重振你的头脑，同时让你有机会找到一种有效的方式来引导你积累的负能量。
你可以尝试学习一门新的语言，演奏一种乐器，用新的食谱做可口的饭菜，学习瑜伽，或其他任何你感兴趣的生产性的活动。
天空是宽广的，给自己一个机会，打破你的外壳。
八
向外界寻求帮助。
自我治疗有时候并不完全像你想象的那样有效果。
在康复的过程中向别人寻求一些帮助总是好的。往往内部斗争有时就是需要一些外部帮助才行
向值得信赖的家庭成员朋友或心理健康专家求助。找人倾诉可以真正帮助你了解自己的问题。
在你感到情绪麻木的时候，向别人敞开心扉可能是一种挑战，但建立有意义的联系和寻求帮助可以为你真正的内在转变打下坚实的基础。
最后，我在这友好的提醒你一下，你的自我治疗和转变不会在一夜之间发生，坚持和持续是康复的关键。
记住，你为使自己摆脱空虚感而采取的每一个步骤都是朝着正确的方向迈出的。
或许可能要多次试验才能找到适合你的方法，但你走出的每一步都是有价值的。
希望这篇文章可以帮到你，希望你每一天都能进步。
2、为什么我们有时会觉得空虚
为什么我们有时会觉得空虚
内心空虚是由于缺乏爱造成的
玛格丽特·保罗博士认为，内心的空虚是一种因缺乏爱而产生的精神状态。当你不爱自己的时候，就会忽略你的感受，总是试图去得到别人的关注和认可，因此体验到了内心的空虚。
所有的人都富有创造力和潜力，但并不是所有的人都可以利用这种潜力，从而浪费了他们的时间和精力。所以我们往往试图用食物、人际关系、工作和本该分散我们注意力的事情来填补空虚感。
理解空虚需要我们更多地了解我们内心的感受
为了找到解决这个问题的方法，我们应该学会如何分辨我们的内心是否感到空虚。让我们来看看空虚最常见的症状:
你不知道你是谁，不知道你的人生目标；你充满了消极的想法；你总是想要寻求家人和朋友的认可；你不知道如何解释你的感受。
有时候，空虚的感觉就像是一个内在的真空或黑洞。
最重要的是要认识到空虚只是一种缺乏的状态。事实上，大多数与长期的空虚感作斗争的人始终与自己的父母无法建立亲密关系。当你在童年时没有得到足够的爱和关注，你就已经开始认为自己不够好了。这意味着内在空虚的真正原因是缺乏情感联系和爱的表达。
因此，这种感觉就像行李一样在我们的生活中传递。缺乏归属感会成为一种创伤性的印记，它会让我们非常不舒服，我们愿意做任何事情来摆脱这种特殊的感觉。
空虚感会导致抑郁
虽然这种感觉对许多人来说并不少见，但如果无人看管，它就会导致慢性疾病，如抑郁症。此外，人们倾向于用酒精和毒品来摆脱这种感觉，这也就增加了吸毒或酗酒的可能性。这就是为什么了解对你来说真正重要的东西将有助于你了解导致你内心空虚的原因。
所以，解决空虚的关键是要找出你缺少的.东西。
为什么我们有时会觉得空虚
处理内心空虚的建议
1、重新聚焦并重新平衡你自己
根据纽约州罗利市的婚姻和家庭治疗师（Kaitlyn Slight）的说法，我们应该专注于自己，花更多的时间来思考我们的欲望。
为了达到积极的身心状态，你可以花几分钟时间进行冥想或锻炼。
在情绪和身体上重新平衡自己的最简单方法是洗个热水澡。许多研究表明，沐浴有很多好处，包括缓解疼痛，增强活动能力和改善心理健康。
2、在别人的帮助下找到你的需求
每个人都有需求，但是让人感到痛苦的是，我们往往认为自己无法得到我们需要的东西。所以我们认为自己有必要去亲自面对，但有时采取行动去找到满足我们需求的人也很重要。寻求别人的帮助可以解决许多生活问题，也是满足你需求的第一步
3、欣赏和珍惜你拥有的一切
另一种治愈内心空虚的方法是通过感恩。研究表明，感恩是一种非常重要的积极情绪，可以让人们扩展自己的世界观和自我观，从而建立更好的社会关系和技能。
这意味着感恩的人对他们与朋友和家人的关系也会更满意，压力也更小，更快乐。通过注意到我们认为理所当然的美好事物，试着对周围的事物表示感激。一个简单的赞美就会告诉你自己能创造多少积极的能量。
4、永远不要停止探索新事物
神经生物学家发现，学习新的东西有类似多巴胺的激励作用，这种作用会导致情绪激动。这就是为什么每次你回顾自己以前学到的信息时，都会添加一些新学的东西去融合。另一个建议是改变你所处的环境。甚至像改变房间的光线或温度这样的小事也会对你的情绪产生积极的影响。
5、如果需要，请寻求专业帮助
不管他们对自己进行了多长时间的精神分析并寻找问题，许多人仍就无法确定这种感觉背后的原因。所以重要的是不要放弃去找到一个好的心理治疗师，他会帮助你找到过去内在空虚的原因，并将它们带到现在，这样你就可以重新变得完整。
寻找内心空虚的原因可能是一个充满挑战和漫长的过程。但是，不要用购物、食物、酒精和毒品来填补这一空白，你最好找出是什么让你感觉不完整，并重获幸福。
为什么我们有时会觉得空虚
内心空虚是由于缺乏爱造成的
玛格丽特·保罗博士认为，内心的空虚是一种因缺乏爱而产生的精神状态。当你不爱自己的时候，就会忽略你的感受，总是试图去得到别人的关注和认可，因此体验到了内心的空虚。
所有的人都富有创造力和潜力，但并不是所有的人都可以利用这种潜力，从而浪费了他们的时间和精力。所以我们往往试图用食物、人际关系、工作和本该分散我们注意力的事情来填补空虚感。
理解空虚需要我们更多地了解我们内心的感受
为了找到解决这个问题的方法，我们应该学会如何分辨我们的内心是否感到空虚。让我们来看看空虚最常见的症状:
你不知道你是谁，不知道你的人生目标；你充满了消极的想法；你总是想要寻求家人和朋友的认可；你不知道如何解释你的感受。
有时候，空虚的感觉就像是一个内在的真空或黑洞。
最重要的是要认识到空虚只是一种缺乏的状态。事实上，大多数与长期的空虚感作斗争的人始终与自己的父母无法建立亲密关系。当你在童年时没有得到足够的爱和关注，你就已经开始认为自己不够好了。这意味着内在空虚的真正原因是缺乏情感联系和爱的表达。
因此，这种感觉就像行李一样在我们的生活中传递。缺乏归属感会成为一种创伤性的印记，它会让我们非常不舒服，我们愿意做任何事情来摆脱这种特殊的感觉。
空虚感会导致抑郁
虽然这种感觉对许多人来说并不少见，但如果无人看管，它就会导致慢性疾病，如抑郁症。此外，人们倾向于用酒精和毒品来摆脱这种感觉，这也就增加了吸毒或酗酒的可能性。这就是为什么了解对你来说真正重要的东西将有助于你了解导致你内心空虚的原因。
所以，解决空虚的关键是要找出你缺少的.东西。
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