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内容导航：1、游泳中如何减少下沉？漂浮能力很重要2、不会游泳怎么在水中浮起来1、游泳中如何减少下沉？漂浮能力很重要
有些游泳爱好者经常觉得在游泳时身体有下沉的趋势，总是浮不起来、浮不高。这种现象要如何改进呢？
身体在水中的漂浮能力对游泳来说是非常重要的，浮得高不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作，而且可以减少身体没入水中部分的截面积，从而减少水对身体的阻力。提高漂浮能力的诀窍就在于做好呼吸动作。在技术上注意以下几个方面：
1、吸气要充分，吸气动作要快；
2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后再开始呼气；
3、呼气可以做得相对较慢些，但要在呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿；
4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。
此外，人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。比如男性的肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中就易沉。而女性体胖脂肪占体重的比例大，在水中易浮。老年人骨中的胶质成分减少，身体比重较大，在水中易沉。少年儿童骨化未完全，骨中的水分和胶质成分较多，肌肉含水分也较多，身体比重较小，在水中易浮。所以少年儿童其实是很适合学游泳的。
如果你的身体属于易沉体质，即便掌握了以上方法也依旧无法充分漂起来。那么可以采用以下的方法，做针对性的强化训练：
1、双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看；
2、扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持 5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习；
3、水中站立 ， 身体在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿一起往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底；
4、当身体稳定后，双手离开池边，向后压水，站立抬头。
当人在水中漂浮时，上半身是较好控制的，难点在于控制下半身。所以在感受漂浮的效果时，头部位置就非常重要。有些人因为下肢肌肉比较发达而浮不起来，可以双手上下分开大约一尺距离，上面的手拉住池边，然后下面的手，手指朝下、掌根朝上用力撑住，借助撑力来把身体浮起来。
2、不会游泳怎么在水中浮起来
不会游泳怎么在水中浮起来
一、不会游泳怎么浮起来之抱膝漂浮
1、两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。
2、站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。
二、不会游泳怎么浮起来之展体漂浮
1、两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
2、站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。
3、水中漂浮学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理。
三、不会游泳怎么浮起来之熟悉水性
1、如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。
2、如果你根本不会游泳,你学漂浮时就应该格外小心,而且不能离开救生员的视线。
四、不会游泳怎么浮起来之漂浮工具
1、借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。
2、让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上,最好你可以在水中完成这个动作,当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的.推力让你漂浮在水面上。
3、一旦你的头部和背部能够漂在水面上了,身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。
不会游泳怎么在水中浮起来
一、不会游泳怎么浮起来之抱膝漂浮
1、两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。
2、站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。
二、不会游泳怎么浮起来之展体漂浮
1、两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
2、站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。
3、水中漂浮学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理。
三、不会游泳怎么浮起来之熟悉水性
1、如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。
2、如果你根本不会游泳,你学漂浮时就应该格外小心,而且不能离开救生员的视线。
四、不会游泳怎么浮起来之漂浮工具
1、借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。
2、让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上,最好你可以在水中完成这个动作,当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的.推力让你漂浮在水面上。
3、一旦你的头部和背部能够漂在水面上了,身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。
不会游泳怎么在水中浮起来
一、不会游泳在水里怎么浮起来
1、实际上，让身体漂浮在水中是一件非常简单的事情，只要您保持放松，身体就会自然漂浮，当您浮出水面时，您甚至可以通过呼吸来调节漂浮状态。
2、俯卧时，伸展身体，后背会抬起，四肢会稍微下沉，此时，只要您可以调整抬起头以吸气并降低头以呼气的运动节奏，就可以确保身体漂浮在水面不下沉
3、当您仰卧时，您可以向前伸胳膊，以便可以将浮动位置和重心调整为重叠的位置，也可以使脸部不在水中，但仍需要调整 呼吸的节奏，并且您必须学会处理鼻子中的水。
二、不会游泳掉水里多久死亡
大多数人会因为挣扎而窒息。 实际上，自救的方法很简单。 只要水流不是很快，尝试平躺并深呼吸，它自然就会漂浮在水面上。 但是，如果它在急流中，它将非常快，并且在水中三分钟内将完全失去知觉。 死亡时间约为10分钟。
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