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内容导航：1、秋燥袭人，这套养生体操帮你加快新陈代谢2、五行健康体操的好处：五行健康体操好处1、秋燥袭人，这套养生体操帮你加快新陈代谢
秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，症状表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。
有效防治“秋燥”，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下工夫。
此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
多吃新鲜蔬菜和水果，比如梨、大枣、番薯等。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。但生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水食用；大枣有宁心安神、抗过敏的作用，能提高身体免疫力，防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，食后容易上火，会加重“秋燥”对人体的危害。
另外，中医认为，肺属金，脾胃属土，五行上讲土能生金，所以要解决肺部的问题就要先强壮脾胃，提升脾的升清作用。
燥邪当令，如有便秘的情况，这里再给大家推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。
做操前，最好先喝一杯白开水。
1、仰卧，背下垫一块软垫。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次。
2、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习。
3、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边后仰，充分伸展腹肌。反复做数次。
4、坐地，双手背后支撑，双腿伸直。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外侧。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转，目视右后方。反复做数次，左右交替练习。
5、仰卧，屈右膝，边呼气边向左侧转下肢，同时头部向右侧转。反复做数次，左右交替练习。
2、五行健康体操的好处：五行健康体操好处
五行健康体操好处
1、五行健康体操的好处
1.1、强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
1.2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
1.3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
1.4、调理身体
五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
1.5、促进睡眠
每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
1.6、可以长寿
五行健康操最好是每天坚持做,这样才能更好的锻炼身体,让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健康操,能够有效的改善关节炎等老年病的出现,帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用,所以长期锻炼五行健康操就能够使人长寿。
2、什么是五行健康体操
五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡,调理身体,它结合了国术、香功、韵律而编制的,它的动作非常的简单,只要我们每天坚持练习,对我们的身体都有非常大的帮助。五行健康体操的动作非常的简单易学,是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的,因为练习它可以得到很好的锻炼,也是一种运动。
五行健康体操是由吴德胜老师根据国术、香功以及韵律编制而成的,这套瘦身操节奏动感,动作简单,只有18个动作,每个重复五次,时间约半个小时左右。
3、五行健康操的练习重点
3.1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。
3.2、放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
3.3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。
五行健康体操怎么练习
1、手部运动
将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
2、颈部与肩部运动
十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。晃动肩膀,向后5次,向前5次。
脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
练五行健康体操的注意事项
1、不能过激的练习
因为中老年的'体质没有年轻人好,尤其是老年人,应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好,过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动,会大量的排汗出来,因此人体就会却水分,因此练习后需喝水,补充在练习时所消失的水分。
3、建议不要穿活动不开的衣物
在练习五行健康体操时,全身都会动,如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开,不仅影响你跳出来的美感,而且你不能大幅度的做,导致你有可能白练习了五行健康体操。
五行健康体操好处
1、其实五行健康操是根据中医理论设计的，目的很简单，是为了是让人体活血通脉，并且对于每一个年龄段的人都有好处。当然了，尤其是对于老人比较好，因为有些老人不能做激烈有难度的运动，所以选择一些比较柔和的方式。
2、做五行健康操对身体有好处。可因为以增进运动，还能够增加血液循环。不过啊，只要根据年龄就可以做适当的运动，而且那样都有好处，五行健康操是可以强身健体的，也就是有强身健体的好处。
3、其实五行健康操有减肥的好处，因为五行健康体操可以让手部、腰部、还有腿部、臀部等部分得到运动，其实这些部分容易堆积脂肪，可以有效的燃烧脂肪，还能让人体曲线更加的苗条。
五行健康体操好处
1、五行健康体操的好处
1.1、强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
1.2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
1.3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
1.4、调理身体
五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
1.5、促进睡眠
每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
1.6、可以长寿
五行健康操最好是每天坚持做,这样才能更好的锻炼身体,让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健康操,能够有效的改善关节炎等老年病的出现,帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用,所以长期锻炼五行健康操就能够使人长寿。
2、什么是五行健康体操
五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡,调理身体,它结合了国术、香功、韵律而编制的,它的动作非常的简单,只要我们每天坚持练习,对我们的身体都有非常大的帮助。五行健康体操的动作非常的简单易学,是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的,因为练习它可以得到很好的锻炼,也是一种运动。
五行健康体操是由吴德胜老师根据国术、香功以及韵律编制而成的,这套瘦身操节奏动感,动作简单,只有18个动作,每个重复五次,时间约半个小时左右。
3、五行健康操的练习重点
3.1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。
3.2、放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
3.3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。
五行健康体操怎么练习
1、手部运动
将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
2、颈部与肩部运动
十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。晃动肩膀,向后5次,向前5次。
脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
练五行健康体操的注意事项
1、不能过激的练习
因为中老年的'体质没有年轻人好,尤其是老年人,应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好,过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动,会大量的排汗出来,因此人体就会却水分,因此练习后需喝水,补充在练习时所消失的水分。
3、建议不要穿活动不开的衣物
在练习五行健康体操时,全身都会动,如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开,不仅影响你跳出来的美感,而且你不能大幅度的做,导致你有可能白练习了五行健康体操。
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