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内容导航：1、孕期吃水果竟然还有这么多讲究？2、孕妇可以吃李子吗：李子的功效作用与禁忌1、孕期吃水果竟然还有这么多讲究？
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孕妈妈该如何选择水果呢？
虽然大多数水果都含有孕期身体所需的维生素和营养物质，但是当胎儿出现生长突飞猛进时，有些水果不仅对身体没有任何好处，甚至会影响胎儿的健康。专家提醒，在水果的选择上，孕妈妈要“因时择食”，一要注意根据妊娠期的不同而调整；二要随着季节的变化而调整。
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不同妊娠期的水果选择不同
孕初期
怀孕的前三个月是宝宝神经系统发育的关键时期，建议每日服用适量的叶酸和维生素C丰富的水果。中国营养学会妇幼分会在孕妇膳食营养宝塔中，也指出孕早期（前3个月）每天可以吃200~350g水果。推荐摄入牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓等富含高叶酸、高维生素C的水果。
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孕中、晚期
这时候正是准妈妈胃口大开、宝宝迅速地成长、需要的营养物质也更多的时候。同时，这时候如果饮食不注意很容易会让自己的体重飙升，让胎儿出现超重的情况。因此，这时候孕妈妈要注意控制进食量，也尽量要少吃含糖量高的水果。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》中指出孕妇一天所需水果200-400克。推荐升糖指数（GI值）较低的水果，比如樱桃、桃子、李子、柚子、杏、梨和小番茄等等。
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不同季节的水果选择不同
孕妇适宜吃季节性水果，遵循时令而多样化地选择新鲜水果。季节性新鲜水果水分更多，营养足够，可以享受纯净的水果的果香原味。储存时间长不新鲜的水果，会由于自身内部的化学反应以及微生物的生长而发生变化，营养成分也会随之大打折扣。在选择季节性水果时应该根据自身情况选择，同时注意用量。
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温馨提示01务必清洗任何水果都有可能在收获时留下农药残留或土壤，这对孕妈妈和儿童都可能不健康。因此，孕妈妈可以选择有机农产品，但食用前仍需清洗干净。02保证适量孕妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养。03控制糖分众所周知，许多水果的糖分含量很高，这对有妊娠期糖尿病风险的妇女来说可能是个问题。因此，建议这部分孕妈妈完全避免果汁，每次小份摄入水果，保持血糖的相对平稳。
（以上水果数据和营养知识都是通过学习和查阅资料得结论，如有错误，互相指出来学习）
2、孕妇可以吃李子吗：李子的功效作用与禁忌
李子的功效作用与禁忌
1、促进消化
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
2、清肝利水
新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
3、降压、导泻、镇咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
4、美容养颜
《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
吃李子禁忌
1、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
孕妇可以吃李子吗
李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1。B2。C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但应该适量食用，对于脾胃病弱的孕妇对于李子应该少吃为妙。
李子的功效作用与禁忌
1、促进消化
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
2、清肝利水
新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
3、降压、导泻、镇咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
4、美容养颜
《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
吃李子禁忌
1、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
孕妇可以吃李子吗
李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1。B2。C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但应该适量食用，对于脾胃病弱的孕妇对于李子应该少吃为妙。
李子的功效作用与禁忌
1、有益心血管健康
李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。
2、美容养颜
李子还具有美容功效，当然最有效的应该算是李花。李花洁白秀美，质朴清纯，味苦气香，外用可以除粉刺，使颜面有光泽。而李子汁和酒，古称“驻色酒”，饮后可以美容额，防衰老。如果将李核仁研末后，调上鸡蛋洁涂在面部，还可除去脸上的.黑点。
3、改善贫血头晕
红肉李中不仅含有丰富的氨基酸，而且富含β-胡萝卜素，钾、铁，可以有效改善贫血头晕。此外，李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。
4、利水导泻镇咳
李子味甘、酸、性平，清热生津、利水健胃。李子核仁中含杏仁和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥大便的排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
李子的食用禁忌
1、李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿。
2、吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻。
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