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大姨妈是女生在每个月都要经历的，在这个特殊时期，女生的身体比较虚弱，抵抗力也相当低，所以有很多要特别的注意事项，如果女生不重视的话，就会容易引起很多问题。
生理期正确的饮食方式
大姨妈期间忌食酸辣刺激、生冷、凉性等食物
常见凉性食物:梨 哈密瓜 西瓜 甘蔗芒果火龙果 柿子 香蕉木瓜 李子黄瓜橙子冬瓜竹笋白萝卜白菜苦瓜 绿豆 薏仔 螃蟹田螺
其他忌口食物:冷饮冰淇淋 茶 咖啡 辣椒酒巧克力乳酪类食物(牛奶奶油鸡蛋)
大姨妈期间饮食应以温热为宜
常见温热食物:红枣红豆糯米扁豆韭菜南瓜大蒜生姜 大豆 羊肉虾栗子核桃杏荔枝 龙眼桃子 杨梅 樱桃 桂圆 红糖枸杞动物内脏 鱼类
生理期正确的运动方式
大姨妈期间其实是可以运动的，不过需要避免剧烈运动
经期前三天：轻柔运动，轻柔的瑜伽运动初级形体操 简单的拉伸运动手臂运动
从第四天起：有氧运动，可以开始逐渐有氧运动，如慢跑、慢走 投篮 简单有氧操
运动注意事项：适当降低运动强度每次运动时间最好不超过40分钟
不能进行的运动：游泳 快跑 仰卧起坐 跳绳 跳高 平板支撑需要腹部用力的其他运动
生理期正确的护理方式
1.注意保暖
穿衣要注意保暖，洗头尽量用温水清洗并尽快吹干;洗澡时间也不宜太长，避免受凉。
2.做好经期清洁
月经期要保持私密处的洁净卫生，避免盆浴和坐浴，淋浴最佳。
3.选好卫生棉
比较敏感的选择纯棉材质的卫生棉，量大的女生选海蓝心。
4.勤换卫生棉
最好每隔三个小时换一次卫生棉
5.及时清洗内裤
用内衣清洗液清洗被弄脏的内裤内裤要晒干
缓解大姨妈的疼痛感
1.多喝些温水，不要喝凉水
2.喝生姜红糖水
3.喝牛奶或酸奶
4.用红糖煮鸡蛋吃
5.用低软的枕头垫在肚子下面
6.用暖宝宝放肚子上面或者用热毛巾(时间不宜太长)
2、来大姨妈可以吃桃子吗：来月经可以吃桃子吗
来月经可以吃桃子吗
研究表明桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。桃子，性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者，因此在月经期是可以吃桃子的。
桃子虽好，也有禁忌：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；三是烂桃切不可食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
来月经时的注意事项： 月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。
（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾，纸要柔软清洁;月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
（5）寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
（7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等。
来月经可以吃桃子吗
1、女人月经期间可以吃桃子，桃有补益气血、养阴生津的`作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。女人月经期间可以吃桃子，但是要适量吃。
2、女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、杨桃、猕猴桃、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
3、女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
4、来大姨妈的时候最好是不要吃生冷的，辛辣的东西，虽然说桃子不像西瓜那么凉，但是毕竟来着大姨妈，对于身体也还是有一定的影响的。而且来大姨妈的时候很多女性的腹痛都会很严重，有女性甚至会因为痛经晕过去，所以最好是喝点热水，热汤，少吃点水果，不然会加剧痛经，或者把桃子放在温水里泡一泡再吃也可以。
来月经可以吃桃子吗
研究表明桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。桃子，性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者，因此在月经期是可以吃桃子的。
桃子虽好，也有禁忌：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；三是烂桃切不可食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
来月经时的注意事项： 月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。
（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾，纸要柔软清洁;月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
（5）寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
（7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等。
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