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你有精力不济吗？你经常会手脚冰凉吗？你有时会感觉小腹寒凉下坠吗？中医对此有好的方法调养。
中医认为，冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物，以食物之温热制约天气之寒冷。
肾脏是先天之本，与人体生长发育及其寿命长短密切相关，是人体生命活动的源泉，其既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
所以，冬季养生摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬季养生摄取的食物宜温性或平性，忌寒凉。
常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、虾仁、韭菜、栗子、锁阳、肉苁蓉、胡桃仁等温补肾阳、肾气，以鹿茸、雪蛤、银耳、海参、淡菜、龟肉、鸭肉、黑豆、黑芝麻、枸杞子等滋补肾阴、肾精。
从现代营养学的观点看，冬季补益类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有比较丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养成分，有利于御寒抗病，增强体质，强健身体。
寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选食材。我国各地民间历来都有立冬吃羊肉抵御风寒、滋补身体的习俗。民间有“要长寿，吃羊肉”的说法，一点不虚。
羊肉是主要食用肉类之一，也是冬季御寒和养生进补的重要食品之一。
冬季食用羊肉，可收到进补和防寒的双重效果。羊肉容易被消化，多吃羊肉还能提高体质，提高抗病能力。
医典溯源
《名医別录》:“主缓中，字乳余疾，及头脑大风汗出，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊。”
《千金方・食治》:“主暖中止痛，利产妇。“头肉主风眩疾、小儿惊痫、五劳七伤。”
《本草纲目》:“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳塞冷，五劳七伤。
羊肉性味归经:性温，味甘;归心、牌、肾经。
适合体质气虚阳虚体质。
现代研究
羊肉中的特殊氨基酸可增加消化醇，保护胃壁，对慢性胃炎患者有益。
羊肉含大量蛋白质、脂肪、氨基酸和适量的锌元素，可改善阳痿，并有助于提高机体抵抗力。
羊肉含有的脂肪酸对预防癌症有显著功效，特别对皮肤癌、结肠癌以及乳腺癌有着不错的效果。
羊瘦肉中维生素B12、铁元素的含量比猪肉和牛肉要高，所以对贫血、产后气血两虚、久病体弱等症有良好的食疗效果。维生素B12还对虚风内动引起的眩晕、体弱有较好的辅助治疗效果。
羊肉中含有丰富的维生素D，它具有促进骨骼生长、预防骨质疏松的作用。
禁忌①羊肉属大热之品，有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。
②肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病患者及发热期间不宜食用。
1.虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚寒腹痛、寒疝、四肢不温，可用:
白萝卜羊肉汤
白萝卜羊肉汤
1.羊肉洗净切块;白萝ト去皮，洗净切块;姜洗净切片;葱洗浄切段。
2.炒锅下入羊肉，倒水加热，汆水后捞出沥干备用。
3.净锅再倒水烧热，下入白萝ト焯水后沥干。
4.羊肉、白萝ト、姜、葱一同放入电饭煲中加水调至煲汤档，煮好后加盐调味即可。
食用宜忌
此汤具有益气补虚、温中暖下之效，适宜等症患者食用。
2.立冬前后或冬季，阳虚血弱体质者神疲乏力、头昏心悸、畏寒肢冷、胃腹冷痛等不适的调补。也适用于男子寒疝腹痛和妇女产后气血亏损感寒引起神疲乏力、腹部疼痛、畏寒肢冷等病症的调治。用:
当归生姜炖羊肉
取自《金匮要略》
原料:当归15g，羊肉350g。生姜、精盐、胡椒粉、味精、甘蔗汁、花生油各适量。
本方是医圣、东汉名医张仲景《金匮要略》最为著名的药膳名方“当归生姜羊肉汤”。
方中以当归与羊肉为主，合入温中散寒、开胃醒牌、药食两用的生姜，以及性质寒凉、制约羊肉与生姜性质温热、易于“上火”的甘蔗组成。全方合用具有温阳散寒、养血补虚、通经止痛的作用。
做法:羊肉洗净，切成块，放入沸水锅中焯水，洗净血污，待用。当归与生姜一起洗净，当归清水泡软，姜去外皮、切片。锅置火上，加适量清水，放入当归与姜片，煮沸后加入羊肉块、甘蔗汁，盖上锅盖，用小火炖至烂熟，弃除当归与姜片，放精盐、胡椒粉、花生油、味精，调味出锅即可。食肉喝汤。
肾虚劳损所致腰脊酸痛、足膝软弱、耳聋耳鸣、尿频遗尿以及男子阳痿遗精
羊肾枸杞粥
取自《政和圣济总录》
原料:羊肾两对，羊肉、栒杞叶各500g(枸杞叶干品减半)，粳米250g。葱白、精盐各适量。
做法与用法:羊肾去除筋膜、骚腺，洗净，切细丁;羊肉，洗浄，切丁;栒杞叶洗净，切段(若是干品则装入纱布袋中)。以上各物，连同粳米葱白、清水，一同放入砂锅中，熬粥至肉熟、米烂，加适量精盐调味即可。枸杞叶也可事先煎汁，然后和其他各物一起煮粥。空腹食用
羊肾、羊肉味甘性温，益气补虚、温肾暖脾，尤其羊肾益肾补虚、温养气血、以脏补脏，是历代调治此病的最佳食物。如南北朝时期医药家陶弘景《名医别录》记载:“(羊肾)补肾气，益精髓。”五代时期《日华子诸家本草》指出:“（羊肾)补虚耳聋，壮阳”
2、雪蛤是寒凉的吗
雪蛤是寒凉的吗
结论：寒性
解析：因为雪蛤具有很好的清热解毒的功效，所以总的说来雪蛤应该是寒性食物。也正是因为它的独特的药性，所以不建议本身就是寒性体质的人群服用。正常人也不应该长期大量服用，否则会对身体造成一定的伤害。
雪蛤的功效和作用
A：滋阴润肺
雪蛤具有特别好的滋阴润肺的功效，尤其是在秋季这个干燥的季节，对于本身肺部就有问题的患者来讲，服用雪蛤能够得到很好的保健效果，同时也能够帮助治疗和改善一部分的肺部症状。
B：调节内分泌失调
特别多的女性朋友都具有内分泌失调的症状，导致内分泌失调的原因有很多，所以尽管雪蛤能够帮助治疗和改善内分泌失调的问题，但也要清楚是否是因为宫寒所引起的，如果是因为宫寒所引起的，那么就不适合服用该产品。
C：痨嗽咳血
它之所以具有这个功效，其原因也是因为它是寒性滋补产品。所以从这一点也能够看出来，雪蛤的具体药性。因此有这方面病症的患者朋友，可以尝试服用该产品。
除了上面所说的几点功效以外，它的功效还有很多，比如说用于改善产后虚弱或者是精神疲乏等问题。对于有先天性贫血，或者是体质比较弱的人来讲，服用该产品是最好不过的选择之一。只是同时应该知道它是一种寒性产品，不能长期依赖性的大量服用。
雪蛤是寒凉的吗
雪蛤的功效与作用
雪蛤的作用和功能如下：第一，强身健体，因为中国林蛙油具有补肾益精、滋阴润肺、健脑益智的功效，可用于治疗阴虚体弱、体虚乏力的症状，从而达到强身健体的效果。其次，在治疗皮肤损伤方面，中国林蛙可以治疗冻伤、脚气、水火烫伤，还具有一定的增强免疫力的作用。
雪蛤的功效，雪蛤有哪些副作用
雪蛤的功效主要是润肺养阴化精添髓补脑益智平肝养胃抗衰老。里面含有雌激素是比较高的，所以一般临床上常用于身体比较虚弱，或者产后气虚咳嗽，内分泌失调的人。雪蛤是没有副作用的。雪蛤对身体没有任何副作用，药性温和绵长持久，所以说是可以服用的。
哪些人不宜吃雪蛤
四种人群不适合吃雪蛤，分别如下：
1：小孩儿童：对于孩子来说，雪蛤的副作用也存在，如果太过频繁食用雪蛤，可能会令他们性早熟。
2：消化力弱的人：因为雪蛤比较脂腻，吃完以后难消化，所以脾胃虚弱和消化能力弱的人，以及老年人要慎用，不要吃太多雪蛤，否则也可能会受到雪蛤的副作用。
3：内分泌失调患者：内分泌失调的人食用雪蛤后可能会引起月经失调，育龄妇女要慎食，尽量少吃，而且对于年轻女性来说，过高的激素是妇科病的致病因素之一。
4：阳虚感冒患者：因为雪蛤膏其实就是雌性雪蛤的输卵管，内含有较多的雌性激素，所以阳虚的`人、感冒的人、大便稀烂的人，都不适合食用，否则会产生不好副作用，加重症状。雪蛤的输卵管里的营养物质，即林蛙油是名贵的食品、补品、药品，具有“滋补益精、养阴润肺、补脑益智”等功效。
雪蛤是寒凉的吗
结论：寒性
解析：因为雪蛤具有很好的清热解毒的功效，所以总的说来雪蛤应该是寒性食物。也正是因为它的独特的药性，所以不建议本身就是寒性体质的人群服用。正常人也不应该长期大量服用，否则会对身体造成一定的伤害。
雪蛤的功效和作用
A：滋阴润肺
雪蛤具有特别好的滋阴润肺的功效，尤其是在秋季这个干燥的季节，对于本身肺部就有问题的患者来讲，服用雪蛤能够得到很好的保健效果，同时也能够帮助治疗和改善一部分的肺部症状。
B：调节内分泌失调
特别多的女性朋友都具有内分泌失调的症状，导致内分泌失调的原因有很多，所以尽管雪蛤能够帮助治疗和改善内分泌失调的问题，但也要清楚是否是因为宫寒所引起的，如果是因为宫寒所引起的，那么就不适合服用该产品。
C：痨嗽咳血
它之所以具有这个功效，其原因也是因为它是寒性滋补产品。所以从这一点也能够看出来，雪蛤的具体药性。因此有这方面病症的患者朋友，可以尝试服用该产品。
除了上面所说的几点功效以外，它的功效还有很多，比如说用于改善产后虚弱或者是精神疲乏等问题。对于有先天性贫血，或者是体质比较弱的人来讲，服用该产品是最好不过的选择之一。只是同时应该知道它是一种寒性产品，不能长期依赖性的大量服用。
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