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内容导航：1、秋天刮刮痧 健康又长寿2、刮痧对身体有什么好处：刮痧7大好处1、秋天刮刮痧 健康又长寿
三伏天过后，天气渐涼，人体机能正处于收敛的状态，秋天通一通膀胱经，能排出长期堆积在体内的湿与热。那么应该怎么通呢？刮痧就是个不错的方法！俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”！
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，利用刮痧器具，刮拭经络穴位或某处皮肤，通过良性刺激，使刮拭处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、通络止痛等功效，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。通俗的讲，刮痧能把黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液就得到了净化。刮哪里，怎么刮，都是套路！
清热除湿
刮痧位置：背部膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御风寒的重要屏障。
方法：很简单，在家的话，如无刮痧板，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15~20遍即可。刮的部位为后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。另外，下午3点左右正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。
除了刮膀胱经排毒，生活中一些“小问题”也可以通过主要穴位“刮一刮”来改善。
精神不振
主要穴位：百会穴+太阳穴
百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：头部刮痧有三种方法，第一，把梳子由前发际从前向后梳；第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
颈肩疼痛
主要穴位：风池+肩井
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
肩井穴：约在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)，即当大椎穴与肩峰连线的中点处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，肌肉多处三十下，肌肉少处二十下。
消化不好
主要穴位：中脘+天枢
中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。
天枢穴：脐中旁开2指宽。
方法：腹部肌肉走形是由上向下，腹部的刮拭也应由上向下。刮板进行刮拭按摩时，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法刮拭天枢穴、中脘。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
提示：刮痧时间不宜过长
很多人在刮痧时不很在乎时间长短，其实，时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议，每个部位一般刮15～30次，以3～5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20～30分钟之间，全身整体刮痧宜在40～50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭。另外，由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间，一般为5～7天左右，再进行第二次刮痧。
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2、刮痧对身体有什么好处：刮痧7大好处
刮痧7大好处
刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
1、刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
2、刮手脚，行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
3、刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部，活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
5、刮胸骨，宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
6、刮胁肋，疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
7、刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。
刮痧7大好处
刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
1、刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
2、刮手脚，行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
3、刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部，活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
5、刮胸骨，宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
6、刮胁肋，疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
7、刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。
刮痧7大好处
刮痧给身体带来哪些好处？
通过刮痧是可以达到一个养生的效果，用刮板在皮肤上刮梳，这个过程中，是可以将体内的淤堵的气血疏通，促进血液的循环，血液疏通顺畅了，能够缓解腰酸背痛的情况。现在的上班族基本上都是久坐不动，体内的血液容易出现堵塞的情况，而刮痧正好可以帮助缓解，使得腰背疼痛的问题得到缓解。
对于一些有月经失调，痛经的人群，通过刮痧，也是可以将其改善，特别是那种血瘀型的月经失调，效果会更好。刮痧是可以促进血液循环，体内的血液流通顺畅之后，代谢力会有所提升，能够起到一个驱寒祛湿的效果，改善宫寒的情况，子宫温暖了，经血淤堵的情况也会得到缓解。
刮痧的好处是不少，不过在刮痧的时候，总会看到后面有一层印子，并且这些印子的颜色也是各有不同，不少人就会认为是毒素的关系，所以觉得颜色越深越好，排出的.毒素会更多。其实这种想法不对。这个印子叫做“痧”，它的出现，主要是因为皮下的毛细血管出现破损，而出现的印子。
出痧是促进血液的循环，并不是说越深就越好。这个就要看技师的手法了，不同部位的刮痧，力度也是不一样的，要注意控制好，一般都会选择后背刮痧，选择这个地方刮痧的人，多是久坐的上班族，改善腰背疼痛的问题。
有些人会选在在腿上刮痧，或者是脸部以及脖子这个地方。
需要提醒大家刮痧的位置非常的重要，特别是刮脖子处的时候要注意，不要刮喉结处，此处有一个动脉，颈动脉窦，它的存在，就像是头部和心脏的阀门，一旦用力过猛，就可能是颈动脉窦受到负担，进而会影响到脑部的供血，出现异常，严重的可能会损害到性命，所以一定要注意。
在刮痧的时候，一定要注意一下自己的身体状态是否能去刮痧。对于孕妇以及经期的女性来说，并不适合刮痧，还有体质虚弱的人，也不建议刮痧，避免起不到好的效果，还会造成一些损害。
在刮痧之后的24小时内，不要洗澡，也不要吹冷风，主要是因为这个时候的身体，皮肤上的毛孔都打开了，容易有寒气入体的情况，出现受凉就不好了，要做好保暖。
刮痧确实是一个非常好的养生方式，建议大家可以去尝试一下，能够促进血液循环，提高身体的代谢力，进而是可以提高身体的免疫力，身体也会运作得更好。不过在刮痧的时候，要注意自己的身体，健康刮痧，身体会更好。
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