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内容导航：1、睡觉前喝牛奶会不会导致肥胖，这得看情况，别一概而论2、睡前喝牛奶会不会发胖：睡前喝牛奶会发胖吗1、睡觉前喝牛奶会不会导致肥胖，这得看情况，别一概而论
牛奶作为一种营养较为丰富的食品，广受人们的喜爱。在生活中，可能很多人会有在睡前喝一杯牛奶的习惯，这实际上也是一个较为良好的习惯。但是对于很多爱美的女性而言，可能会好奇的是，究竟在睡觉前选择喝牛奶会不会导致肥胖呢?
事实上，夜间是机体修复的旺盛期，此时人们身上的细胞就是抗灾前线的战士，因此此时需要的是优质蛋白和钙，所以人们选择喝牛奶是较为正确的做法。但是要注意的是，人们在生活中要认清这个"奶"的实际含义，此时指的是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品。如果人们选择一些具有较多供能的糖和脂肪的牛奶，那么势必会导致肥胖的发生。
此外，人们也要注意晚上的时间究竟是有多晚，如果太晚的话，此时往往会机体产生相应的"副作用"，所以一般并不建议人们在睡觉跟前才喝。最好的话，此时是能够在人们睡前的一到两个小时进行饮用。需要知道的是，对于那些处于病期或自身的肾功能存在有问题的人，此时则应当要注意具体情况具体分析，最好是能够在医生的专业指导下进行饮用。
正常情况下，如果是一般人群的话，一般建议其选择喝全脂的牛奶，因为全脂牛奶的口感最好。与此同时，也有着比较浓的香味，对于那些处于长身体时的青少年儿童以及特殊时期的孕妇而言，是比较理想的选择。除此之外，对于生活中那些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶其实也是非常适合其选择食用。值得注意的是，如果是一些年老体弱的老年人和肥胖者的话，那么此时更加建议其选择脱脂的牛奶。相比较之下，脱脂牛奶所具有的营养和口感都会比较差一些。如果就是本身易胖体质的人群，在晚上睡前喝牛奶的时候，尽量选择脱脂或低脂的，这样才能大大降低其发胖的可能性。
睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白质和钙的牛奶，才能起到相应的良好效果。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
2、睡前喝牛奶会不会发胖：睡前喝牛奶会发胖吗
睡前喝牛奶会发胖吗
睡前适量喝牛奶不会发胖。但是如果饮用牛奶量比较大，而且为全脂牛奶，有可能会发胖。一般情况下，睡前饮用牛奶好处比较多。由于牛奶中的钙离子具有镇静作用，所以对于失眠患者来说睡前饮用牛奶，可以达到镇静，有助于睡眠的作用。此外睡前喝牛奶还有利于钙质的吸收，预防骨质疏松，尤其适合于中老年人。
睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶会发胖吗
一般情况下，只要您在睡前适量的喝一些牛奶，则不会导致您的身型出现增胖的'情况。但是由于人体在晚上的消化功能比较差，所以如果您在睡前饮用过多的牛奶，则可能会引起增胖的症状。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐之后
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后，要知道早餐也是一日三餐中最重要的，特别是减肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐，但不能不吃早餐，而牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物，能够很好的滋养空腹状态的肠胃，并为人体提供充足的能量和营养物质。
但千万要记住，早上不能空腹喝牛奶，有些人赶时间就只喝一杯奶，认为补充营养就够了，但实际上牛奶作为液体，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中富含的蛋白质会来不及消化就进入肠道，被分解成能量消耗掉，还容易加剧乳糖不耐受症状，所以喝牛奶记住4个最佳时间，一定是早餐后，而不能空腹喝。
2、下午16时
下午16时人容易倦怠、困乏，需要补充营养，但大多数人这个时间都是在学习或者工作中，没有空闲的时间享受下午茶，所以喝一杯牛奶是很好的选择，其中富含的蛋白质和乳脂等，可以补充机体所需营养和能量，从而让精神恢复饱满。
3、睡前半小时
其实很多人都知道睡前半小时是喝牛奶的黄金时间，最突出的一个特点就是一杯温热的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡着后，血液中钙的水平会降低，而牛奶能够很好的补充血液中的钙质，所以睡前半小时喝牛奶还能够有利于钙质的吸收，对于长身体的孩子来说尤为重要。
4、出厂一个月内
很多人想喝牛奶记住4个最佳时间，第三个已经到睡前了，一天中的时间都用完了，而最后一个，其实就跟生产日期有关，一般常温奶的保质期有6个月，但黄金饮用时间是一个月内，储存时间太久，容易出现沉淀，不仅影响口感，而且营养价值也会降低，所以控制在一个月内的新鲜奶最好。
睡前喝牛奶会发胖吗
睡前适量喝牛奶不会发胖。但是如果饮用牛奶量比较大，而且为全脂牛奶，有可能会发胖。一般情况下，睡前饮用牛奶好处比较多。由于牛奶中的钙离子具有镇静作用，所以对于失眠患者来说睡前饮用牛奶，可以达到镇静，有助于睡眠的作用。此外睡前喝牛奶还有利于钙质的吸收，预防骨质疏松，尤其适合于中老年人。
睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
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