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内容导航：1、学龄前的宝贝身体体能弱，三种运动可助力，父母不妨带孩子参加2、幼儿体能训练方法1、学龄前的宝贝身体体能弱，三种运动可助力，父母不妨带孩子参加
现在生活条件好了，现在人们对于体能就不会很在意。尤其是现在互联网发达的时代，网路可以帮助我们完成很多事情，比如买东西可以网上买，吃东西可以点外卖。因此现在很多人体能都很弱。
不仅有些大人体能弱，学龄前的宝贝也会有这样的情况。不过不用担心，这也是可以通过后天锻炼增强宝贝体能。学龄前的宝贝身体体能弱，三种运动可助力，父母不妨带孩子参加。
有氧运动是公认的可以增强体能的运动，只要宝贝能持续的把心率控制在有氧区间的话，就是有氧运动，常见有氧运动有游泳，跑步，跳绳。不过现在很多人都不方便出门，跳健身操也是不错的选择。
大部分的运动都会有运动伤害，长时间的活动膝盖，身体关节，身体肌肉不能跟上运动节奏的话，就会造成运动伤害。而游泳基本没有运动伤害，游泳基本在水里，只需要小小运动的幅度，加上水的阻力就可以达到运动效果。还有一点，几乎所有孩子的天生都爱水，因此带孩子游泳是很好的增强体能的运动。
除了游泳之外，还有很多小孩子喜欢跳舞，尤其是女孩子，这样就可以选择健身操。现在网上有很多跳健身操的视频，在家跟着电视练就可以了，简单方便，没有场地限制，这样对于家长来说更加方便。并且现在跳舞很多动作，相对来说没有那么枯燥，不仅如此，有跳舞习惯的孩子，气质上也会加分，孩子也会更加有自信，这也是学龄前宝贝可以选择运动之一。
之前在网上刷到一个小孩子跑10公里的视频，这个孩子能跑那么远，自然是从小就开始跑步的结果。跑步也是可以让孩子增强体能的运动，不过这项运动对身体素质要求比较高，因此需要循序渐进，切勿心急。开始如果跑不动的话，可以采用跑走结合的方式，父母也可以陪同一起跑，孩子的参与感更强，父母也起到锻炼身体的作用。
不管如何，孩子动起来就比不动的好。现在家长也应该多带孩子参加户外运动，阳光紫外线还可以帮助孩子吸收钙质，身高长得更高。现在很多小孩子由于每天吃很多高热量食物，又缺乏运动，身体长得过于肥胖，这样还容易有其他疾病。
父母要意识到，培养孩子一个终身的运动爱好，有助于孩子的身体健康之外，还可以培养孩子坚忍不拔的意志力。孩子以后在做其他的事情，耐心也更好，任何事物都有一个厚积薄发的过程，而运动让体能变好就是一个这样的过程。父母当然也要做好榜样，带动孩子一起运动。不仅如此，运动还会产生多巴胺，人更不容易情绪低落，这会提升孩子的调节情绪的能力。
孩子在小时候，正是需要父母引导的时候，运动可以帮助孩子长身体，还可以让孩子消耗更多的旺盛精力，提升孩子的睡眠质量。不过困难就是习惯的养成，习惯的养成就交给时间，做就对了。
2、幼儿体能训练方法
幼儿体能训练方法
在幼儿时期，除了对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，家长还要对幼儿的体能进行训练。因为各个时期的幼儿有不同的活动能力，要想幼儿能正常的发育，发展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必须有一个良好的体能，这样才能保证孩子健康，正常的发育。幼儿体能的发展是促进身体各个系统正常发育的.基础。
体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。下面我们来看看专家的介绍：
1、2岁的幼儿已经能独立的完成很多基本动作了，但是对于细节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的配合性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子锻炼细小的动作和配合能力。
2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，很多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要锻炼孩子的分开协作能力，要鼓励孩子模仿大人的上下楼的运动。
3、4岁的幼儿对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。
4、再稍大一些的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的活动，增加孩子的活动能力和体能锻炼。
幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练。
幼儿体能训练方法
我们不妨来看看这样几个镜头：
镜头之一：小胖冬冬是三代单传。从他一出生，全家人就当宝贝尖供着，走到哪儿都有大人跟着。三四岁的孩子正是淘气、爱活动的时候，可爷爷奶奶、爸爸妈妈总看着他寸步不离。跑跳容易出汗，别累着；踢球容易伤胳膊伤腿，别出意外；滑梯、攀登架容易摔着，太危险不能玩。于是，冬冬只能在家人的羽翼下，做点轻微的活动。
镜头之二：欣欣先天体弱多病，出生不久就住过好几次医院。爸爸妈妈对她的政策是保守疗法，成天不让出门，躲在房间里，避免与外界接触，害怕病毒、细菌传染病对她的伤害。为她准备的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在这样与世隔绝的环境里，欣欣根本不知道什么是力量，什么是运动，她也无需运动，一切生活都是父母安排好的。
镜头之三：好动的峰峰3岁时，曾摔跤磕掉了牙。父母担心他再出现什么闪失，从此限制他出门，任其在家怎么玩都行。开始峰峰不习惯，房间里有什么可玩的，只能拿玩具枪比比划划，既不能跑又不能跳。时间一长，他也就顺其自然了，反正出不去，看电视玩电脑游戏也很自在。父母正高兴他收收野性，免得闯祸。
或许这只是几个特殊例子，从中还是能看出目前幼儿体能为什么会下降的原因。此外，另一个不容忽视的因素是，有的家长认为自家的宝宝身体很壮实，没必要再搞什么体能锻炼；有的家长说，宝宝现在整天在家就动个不停，运动量早就够了。实际上，他们和前面例子中的家长一样都陷入了误区。孩子身体自然的生长及好动的行为，是不能取代户外体育运动的，尤其像奔跑、跳跃、攀爬、骑车等大运动量的活动，能够发展大肌肉的力量和增强身体的协调性，是幼儿成长过程中不可缺少的。因此，必须向家长普及幼儿体能锻炼的知识，纠正父母认为给孩子吃好，长胖长高，不生病，就是身体健康的糊涂认识，切实地加强对体能训练的重视，
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