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内容导航：1、打造坚强的意志，你需要5步2、怎么让自己变得坚强起来1、打造坚强的意志，你需要5步
如何才能打造坚强的意志力呢？
1、树立明确的目标
我们很多人都有这样的经历，年初的时候，我们立下宏志。
我立志今年读书50本
我立志今年减肥10公斤
我立志每天跑步5公里
我立志每天辅导孩子学习1小时
我立志
.......
在刚开始的几周内，自己还能坚持正常的进度，但过不了多久，因其他事情的干扰，计划第一次被打乱，接着第二次被打乱，以至于到年底的时候，我们一个计划都没有很好的完成.......
俗话说：在精而不在多。
如果我们立目标时，一味地贪多求全，最终可能就如猴子掰玉米一样，捡起一个，丢下一个，到头来一事无成。
如何避免这类事情发生呢？就是聚焦，就是一次聚焦一个事情，这样目标明确，且时间计划的安排也容易执行。
2、标示目标的重要意义
我们做事时，在本能的影响下会无形中按着重要性的高低来投入时间、精力、金钱等。一般而言，重要性高的事情优先排位，靠前安排。不太重要的事情都最后去做。
因此，为了强化我们做该事情的内在动力，我们需要将自己计划做的事情在自己的工作、生活的重要性进行明确的排序，我们只有能非常清晰的说清楚计划要做的事情的意义，那我们内心里就会对该事情倾注更多的心血与资源，进而内心产生懈怠的可能性，也就是内心的自我强化功能。
例如：
我们做数据分析时，需要调用一些数学公式，尽管平时使用的此时较少，自己对此比较陌生，但因受困于计算、分析的窘境，仍会花费大量的时间进行百度搜索、相关资料，力求在最近的时间内能掌握使用。原因非常简单，这个技术不会用，就会大大滞后自己的项目进度，进而影响对客户的交付等等，后果很严重。
3、理顺事情发展的流程与步骤
我们会发现，工作中很多所谓的困难，倒不是这件事情本身有多难，而是难在我们队做这件事情的流程、步骤、内容等不清醒而带来的困难。因为不清晰，所以就比较困扰，不知道做事的内在机理与流程，不知道需要准备哪些东西，也不清晰会遇到哪些真正的困难，众多的不确定性因素，造成了我们内心认知的困扰。
所以，我们在做事情的时候，能非常清晰地理顺做事的架构，每个模板保护的内容及先后流程等非常重要。我们只有理清了思路，才能有针对性地搜集相关的资料，如果我们连做事的思路都不清晰，那就真如陷入在大洋中失去罗盘的航船，失去了前进的方向。
4、科学塑造意志力
有研究表明：意志力就像人的肌肉，一方面是有极限的，过度使用反而会让你意志崩溃，就犹如过度拉伸的弹簧，失去了弹性；另一方面，通过适当的训练，又能提高意志力的上限。
我们该如何塑造自己的意志力呢？
（1）找到一群志同道合者
人是群体性动物，很多事情自己单独一个人做事可能会偷懒、懈怠，但若有人进行监督和陪伴，在人的自尊心的激励下就会坚持下来做。
（2）时刻谨记目标
若我们在执行的过程中，因某些原因真的坚持不下去的时候，就要时刻想到自己的目标。因为自己立目标的时候就进行了全面周密的思考，对该目标的重要性有了清晰的认知，所以当我们时刻牢记目标的时候，就是自我激励、打气的时候。
（3）立刻去做
拖延是意志力的天敌，他犹如腐蚀剂逐渐消蚀你的意志，瓦解你的斗志，最终让自己在人性的弱点面前不堪一击。
抵制拖延的好方法就是立刻去做，JUST DO IT。
（4）每日计划打卡
每天抽出时间对自己当天完成计划的事情进行回顾：已经完成了多少，还差多少，今天做了哪些事？哪些做得比较满意，哪些还需要努力等。
通过打卡，梳理自己的工作进度，在梳理的过程中就是给自己一种心理暗示：计划在按计划执行，一切都好，要继续坚持下去。
5、延迟24小时
我们在执行计划的过程中，有时确实会遇到诱惑性很大的事，此时我们若急于做出决定，那很可能就会放弃原有的计划，转而去做有诱惑的事情，结果造成原有计划的半途而废。
面对诱惑最好的对策就是先放一放，将诱惑先搁置一段时间，让时间来理清我们的思绪。若经过一段时间的沉淀，当我们的头脑清净之后，这时再做决择，我们的选择一般就会比较务实。
塑造坚强的意志力的过程，其实就是在与人性做斗争的过程，如果我们按照科学的方法与步骤，有步骤地去做，战胜人性取得成功的概率就会很高，若不按章法办事，一味蛮干，那注定会失败。
花一秒钟就看透世界本质的人注定拥有不凡的人生！
2、怎么让自己变得坚强起来
怎么让自己变得坚强起来
1、规律的生活
健康的身体是强大内心的基石。养成良好的生活习惯，每天下班后进行适当的运动，周末可以出去爬爬山运动运动，每年给自己安排一次体检；知识是一个人的内在力量来源，知识可以让我们对世界有跟多的认识，让自己的思维更加的灵敏，要记得每天给自己“充会电”。养成良好的生活，自律的生活，与书籍和运动做朋友。
2、定制人生规划
人是一个害怕孤独和无所事事的生物，当人变得很闲时，就会有胡思乱想，产生不安全感，内心变得脆弱。静下心来认真想一想自己想要的到底是什么？给自己制定一个很难实现的目标和一个近期通过努力可以实现的目标，让自己有方向感的忙碌起来找到自己的人生意义，建立自己的人生规划，有方向的坚持努力。
3、做自己想做的事情，不要害怕承担风险
随着年龄的增长你会发现，人越长大会变得越胆小，做事情瞻前顾后，害怕自己的一个决定而引发不好的后果，而不敢去做自己想做的事情。如果你对自己有很明确的规划，想要追求自己的所期望的人生，就不要害怕冒险，不要害怕承担责任，去找办法去努力做自己想做的事情。对未来有规划，不害怕冒险，努力想办法，做自己想做的事情。
4、学会自我投资，不停止成长，不停止变好
很多人在大学结束之后，就会想着用自己这些年所学到的东西，努力奋斗，努力工作，努力变好，认为大学前的投资就够了，现在无需投资，是需要奋斗付出的时候了。
但是如果我们在输出自己曾经学到的东西时，还懂得继续给自己灌输新的东西，那就是不同的境地了，你不会被社会淘汰，不会担心自己不够好，而是会内心自信，内心强大的面对一切。自我透支，坚持学习充实自己，让自己变好，给自己创造更多的资本。
5、学会独立，独自面对孤独，独自处理问题
人其实是一个个体的存在，在生活中绝大部分时间都是孤独的。很多事情需要我们独自面对，很多路需要独自探索前行。所以我们要学会适应这种孤独，能够正确面对孤独，在孤独中成长变强，而不是被孤独打败。适应孤独，逆境成长，积攒力量，让自己变强大。
6、跳出舒适区，戒掉拖延，今日事今日必
有计划有目标就要去马上做，不要因为困难而浪费时间抱怨，把事情一拖再拖，最终目标变成了笑话。拖延只会让自己变得更加糟糕，让事情变得更加严重。跳出自己的舒适区，挑战自己的坏习惯，戒掉拖延，做一个更优秀的自己。
7、学会爱自己，善待自己们，对自己好一点
对自己好一点，学会奖赏自己。每天都为自己做一点点小事，满足自己内心的'小孩子心性，给自己快乐和幸福感。当在完成某些小目标时，奖励自己一个旅游，一个美食等，给自己一个努力的奖励。学会善待自己，爱自己，对自己好一点，让自己的生活过得好一点。
怎么让自己变得坚强起来
首先，要想变得坚强必须要有丰富的经历。因为只有当一个人社会经历的多了，什么大风大浪都见识过了了，他的心才会慢慢地变得坚强起来。一个内心脆弱的人他的心理承受能力是很有限的，他如果是要想不管面对任何突如其来的事都能游刃有余，得心应手的话，那么他必须变得坚强起来。最简单的办法就是，他一定要从自己的亲身经历中去学习，去积累，他才会一天天地变得坚强，他才能真正地独当一面，他才能真正的算是一个坚强的人。
再者，要想变得坚强一定要有知心朋友的鼎力相助。很多人可能觉得坚不坚强是自己的事，怎么可能牵涉到自己的朋友呢？那你就大错特错了，我们都是社会人，正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，我们每个人都会或多或少地受到身边人潜移默化的影响。就比如一个人有一个做厨师的好朋友，那么他们在一起时间长了，这个人就会被他的厨师朋友熏陶的也会做一两个拿手的菜了。同样，一个不坚强的人也会被坚强的朋友传染的，时间长了，自然而然地也就变得坚强了。
最后，一个人要想变得坚强我觉的主要还得自己有决心、有恒心。一个人只要能够下定决心和恒心去改变自己的时候，那么不管前路有多少荆棘和困难，他们最终都会变成自己要想成为的那种人的。一个内心脆弱的人，因为他们不能够承受太大的困难和挫折，所以就时常需要身边的好朋友来安慰他，帮助他，一次两次还好，长此以往下去，他们也会觉得不好意思的。这样他们就会下定决心，不再给朋友添更多的麻烦，去做一个坚强的人了。
在日常的生活中，我们都无法避免地会遇到各种的困难和挫折，一个坚强的人会很勇敢地去面对这一切，也有足够的能力去一个一个的攻克它们。但是对于一个内心十分脆弱的人来说，哪怕是一个旁人看来不足为虑的困难或挫折，都会让他们觉得自己都快要绝望了，因为他们缺乏强大的承受能力去应付这些。我觉得内心脆弱的人一定要变得坚强起来，方能从容不迫地应对生活中的任何问题。
怎么让自己变得坚强起来
1、规律的生活
健康的身体是强大内心的基石。养成良好的生活习惯，每天下班后进行适当的运动，周末可以出去爬爬山运动运动，每年给自己安排一次体检；知识是一个人的内在力量来源，知识可以让我们对世界有跟多的认识，让自己的思维更加的灵敏，要记得每天给自己“充会电”。养成良好的生活，自律的生活，与书籍和运动做朋友。
2、定制人生规划
人是一个害怕孤独和无所事事的生物，当人变得很闲时，就会有胡思乱想，产生不安全感，内心变得脆弱。静下心来认真想一想自己想要的到底是什么？给自己制定一个很难实现的目标和一个近期通过努力可以实现的目标，让自己有方向感的忙碌起来找到自己的人生意义，建立自己的人生规划，有方向的坚持努力。
3、做自己想做的事情，不要害怕承担风险
随着年龄的增长你会发现，人越长大会变得越胆小，做事情瞻前顾后，害怕自己的一个决定而引发不好的后果，而不敢去做自己想做的事情。如果你对自己有很明确的规划，想要追求自己的所期望的人生，就不要害怕冒险，不要害怕承担责任，去找办法去努力做自己想做的事情。对未来有规划，不害怕冒险，努力想办法，做自己想做的事情。
4、学会自我投资，不停止成长，不停止变好
很多人在大学结束之后，就会想着用自己这些年所学到的东西，努力奋斗，努力工作，努力变好，认为大学前的投资就够了，现在无需投资，是需要奋斗付出的时候了。
但是如果我们在输出自己曾经学到的东西时，还懂得继续给自己灌输新的东西，那就是不同的境地了，你不会被社会淘汰，不会担心自己不够好，而是会内心自信，内心强大的面对一切。自我透支，坚持学习充实自己，让自己变好，给自己创造更多的资本。
5、学会独立，独自面对孤独，独自处理问题
人其实是一个个体的存在，在生活中绝大部分时间都是孤独的。很多事情需要我们独自面对，很多路需要独自探索前行。所以我们要学会适应这种孤独，能够正确面对孤独，在孤独中成长变强，而不是被孤独打败。适应孤独，逆境成长，积攒力量，让自己变强大。
6、跳出舒适区，戒掉拖延，今日事今日必
有计划有目标就要去马上做，不要因为困难而浪费时间抱怨，把事情一拖再拖，最终目标变成了笑话。拖延只会让自己变得更加糟糕，让事情变得更加严重。跳出自己的舒适区，挑战自己的坏习惯，戒掉拖延，做一个更优秀的自己。
7、学会爱自己，善待自己们，对自己好一点
对自己好一点，学会奖赏自己。每天都为自己做一点点小事，满足自己内心的'小孩子心性，给自己快乐和幸福感。当在完成某些小目标时，奖励自己一个旅游，一个美食等，给自己一个努力的奖励。学会善待自己，爱自己，对自己好一点，让自己的生活过得好一点。
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