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内容导航：1、脚上有这3个特点，说明身体非常健康，占了一个，也要恭喜！2、日光浴中的几大养生妙处1、脚上有这3个特点，说明身体非常健康，占了一个，也要恭喜！
我们身体上有很多器官，每一个器官的健康都代表着身体的健康状况。脚是我们身体上的一个非常重要的器官，脚的健康也能够反映出人的健康状况。但是大家知道吗?脚上三个信号能够透露寿命长短!!那么我们如何保障脚的健康呢？
脚上3特征和健康的关系
1、脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热。
如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
2、温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃甘凉滋润之品。
3、趾甲
一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度。
如果发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑是否营养不良或贫血。这时要更加注意饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
怎样让脚更健康
1 浴足养生
浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。
同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热为止。
若用冷热水交替浴足，还可达到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
2 晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。
此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
3 摩脚美容
面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。
研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，达到一定的治疗效果。
4 赤脚健美
在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可以获得以下几点好处：
一是可锻炼脚心不着地的“部分”。而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。
二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。
5 动趾健胃
经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。
另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。
6 捶脚健身
用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。
通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可达到健身防病之效。
7 晃脚解乏
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。
此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
8 搓脚舒筋
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够防止足弓抽筋或者过度疲劳。
9 暖脚防病
适当保暖，“寒从足起”因此冬天要特别注意。脚掌与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。
所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
10 修脚去病
趾甲只要略微与甲床脱离，就可能会受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。
所以在平时我们要注意对脚的保养，上面介绍了十种保护脚的方法，希望朋友们在平时经常多加练习，以保证我们身体的健康。现在其实很多出现了足疗的场馆，里面不分男女老少，都可以进去按摩，既可以促进脚的健康，还可以促进人体的血液循环，特别是手脚冰凉，免疫力低下的人群，更加要注重这方面的养生。
2、日光浴中的几大养生妙处
日光浴中的几大养生妙处
日光浴中紫外线的养生妙处
1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线，我们将其称为紫外线。它的波长最短，但生物学作用最活泼，照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收，可引起一系列生理变化。
1．色素沉着
紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤，经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着，呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞，这种细胞含有“黑色素原”，在紫外线作用下，“黑色素原”变为黑色索，沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线，并迅速转变为热能，从而刺激汗腺分泌。
2．钙磷代谢
正常的钙磷代谢，对预防老年骨质疏松症、骨软化症、婴儿佝偻病以及对肺结核、骨折与高血压等多发病的预防均有重要意义。而人体中正常的钙、磷代谢，有赖于维生素D的参加。如果维生素D缺乏，即使机体中
手掌生命线能预测寿命吗
手掌生命线是指手掌靠近拇指的掌纹。相书上记载：“手掌生命线深、长，向外包绕大鱼际，甚至更长者，是长寿的征兆；生命线沟短浅、枯干、歪斜者，则是短命的征兆。”为此，生命线沟短浅者常忧心忡忡。
为探明究竟，研究者曾对344例90岁以上长寿老人及256例60至90岁对照组检测其手掌生命线。结果发现，手掌生命线深、长而明显者，长寿组占68．8％，对照组占63．8％，经统计学处理，差异无显著性。且尚有31．2％的长寿老人生命线短、浅而紊乱亦长寿。因此，生命线不能用来预测寿命，长的生命线未必是长寿的征兆，短的生命线未必有短命的结局。
长眉、眉毫及耳毫象征长寿吗
民间传闻：眉为保寿，宜长不宜短，眉长是寿征，眉或外耳中长出长毛，眉毫、耳毫，更是寿征。
研究人员在对长寿老人的调查中发现，尽管有长眉、眉毫及耳毫者长寿组多于对照组，但长寿组中71．5％眉毛白秃，眉毛增长（多稀疏）者只占28．5％，有眉毫者只占27．3％，有耳毫者只占9．3％。
可见，长眉、眉毫及耳毫均非长寿象征，只散见于长寿人群中。这可能是在老化过程中，毛发生长细胞由于退行性变而出现的一种异常生长现象，可作为衡量衰老的指标，但不能用来预测寿命。
3．杀菌作用
一定强度的.紫外线照射有杀菌作用。散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力，抑制其生繁殖；直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒。例如结核杆菌在阴暗潮湿处可活几个月，但在阳光下曝晒几个小时即可死亡：伤寒杆菌在直射阳光下只需2小时便被杀灭。所以，室内经常透晒阳光，平时勤晒被褥，可减少疾病发生，有利健康长寿、紫外线的杀菌能力与波长有关，细菌对253.7毫微米吸收最快，所以，我们常以此波长做成紫外线灯管进行消毒。
紫外线杀菌原理比较复杂，首先它能使菌体蛋白质变性导致死亡；紫外线照射还会使一些酶的作用减低，使细菌氧化能力消失，生长繁殖发生障碍。另外，还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线照射强度有关。
4．保健作用
人体受紫外线照射后，中枢神经系统活动机能加强，可促进身体的新陈代咐，提高机体的免疫力和抗病能）。紫外线照射引起的色素沉着，使皮肤角质层增厚，能增强皮肤的防御能力，对预防和减少痱子，疖疮、毛囊炎等皮肤病的发生有一定作用。
5．红斑作用
人体接受一定量的紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白可分解，使组织氨酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质。它能使皮肤血管扩张充血，约径几小时的潜伏期便形成红斑。这种紫外线红斑有抗炎症，抗神经痛、抗过敏、使血流加速、新陈代谢增强、胃酸分泌增加、增进食欲与提高皮肤抗病能力等多种效应，对促进结缔组织新生，加速伤口溃疡面愈合均有良好作用。
警惕：阳光中的两种紫外线对人体最有害
太阳光是由不同光波组成的。最新研究表明，阳光中的两种光线可以引发严重的皮肤损害甚至引发皮肤癌。
从事这一项研究的是美国加利福尼亚大学的健康研究学院。该学院称，太阳光中最危险的是紫外线B（UVB）。紫外线B的波长相对较短，是皮肤被晒黑的主要原因。如果长期地暴露在紫外线B下，紫外线B将会影响人的免疫系统，并最终引发黑素瘤，基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌。
紫外线B主要影响皮肤的表层。离赤道越近或者海拔越高，紫外线UVB的强度越大。此外，在夏季，紫外线B强度也相对要高一些。
与紫外线B相比，紫外线A（UVA）对人的损害要小一些。紫外线A的波长相对较长。它主要对皮肤的结缔组织损害较大。紫外线可以引发皮肤过早老化，同时也会引发皮肤癌。
研究人员称紫外线A经常在美容院中使用，主要的目的是为了让皮肤变黑一些。但是，研究人员称，紫外线A可以引发白内障，并对视网膜造成损害。虽然研究人员依然认为紫外线B会更有可能让皮肤晒黑，但是紫外线A也是给人造成损害的重要因素之一，它也会引发皮肤癌的恶性发展。
许多防晒油可以阻止紫外线B，但是对于紫外线A来讲，效果不是太好。而紫外线A也可以引发皮肤癌，着实让人担心。
研究人员称，65%的黑素瘤、90%的基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌，是紫外线（UV）的照射引发的。科学家正在研究可以阻止所有紫外线的新一代的防晒油。
进行日光浴的注意事项
阳光给我们的健康带来好处，我们应充分享受它的恩赐，其中最简便的方法就是日光浴，俗称晒太阳，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线的作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，因而可以说日光浴对健康的影响是多方面的。冬季太阳的位置偏南，阳光只能斜照，紫外线被厚厚的大气层反射掉很多，到达地面的只约有夏天的1／6，日出日落时更少，因此，冬日阳光尤其可贵。
1．日光浴最好在室外开阔地进行。冬季无风天气宜选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地力最好。在高山地区和靠近天然水源的地方，也宜于进行日光浴。
但注意意，日光浴不宜在沥青地面上进行，也要避免靠近石墙，如沥青地面在升温时，会散发出有毒物质，能污染皮肤和不利于呼吸。若冬季气温很低时，也可在室内进行，但必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线的通过。
2．进行日光浴的时间，冬季一般以上午11~12时最适宜，夏季宜在9—11时，或下午4—6时进行。时间长短，可由开始时的10分钟，逐渐增至l—2小时。
3．阳光虽可贵，但照射量一定要适度。尤其是晒时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，要常转换身体，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒（夏季防中暑）和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。
4．凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等疾病者不宜多晒太阳，此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
5．注意自我反应。凡日光浴进行时，出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。
总结：以上盘点的5大紫外线对我们身体的保健作用，我想大家通过以上的介绍都有了深入的了解了，那么就时常进行日光浴吧，只要谨记那些注意事项，就能更好的保健康啦
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