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内容导航：1、坚持走路锻炼，会收获哪些好处？不注意这3点，可能“白走”了2、走路能锻炼身体吗：走路锻炼身体有什么好处1、坚持走路锻炼，会收获哪些好处？不注意这3点，可能“白走”了
走路锻炼看似强度不大，但实际上安全性和适应性比其他运动要高出许多。作为老少咸宜的运动项目，注意细节且坚持走路，许多好处看得见，但很少人真正去了解。如果自己想多出去活动，同时利用空闲时间来促进健康，不妨去深入探讨。
走路好处有哪些？
1、控制体重
坚持走路锻炼对体重控制有帮助，越来越多的人因为运动量不足，久坐不动而逐渐发胖，在饮食过程中获取食物，营养和能量提供，但消耗的量较少，会逐渐营养过剩后发胖。通过走路锻炼消耗能量，从而把多余的脂肪肝利用掉，才能避免肥胖带来影响。
2、增强体质
能坚持走路的人往往体质好，免疫能力提高是防止疾病出现的关键，但很少人能完全坚持运动。有时因为工作繁忙，学习任务较重而没有时间多去活动，久而久之身体呈现亚健康状态，会让体质变差，无法激活免疫细胞功能，某些疾病会出现。而坚持走路让抵抗力正常发挥，许多疾病才能预防好。
3、调节血糖
血糖不稳定带来的影响广泛，如果没有注重内分泌调节，提高胰岛功能，同时保持良好的生活方式促进糖类物质的代谢，最后会血糖高居不下，甚至转变成糖尿病。虽说走路锻炼的强度不大，但只要耐心坚持，一样能消耗部分能量，多余的糖类物质转变成能量消耗，该指标才能稳定，没有了慢性疾病困扰，生活质量提高之外还能延长寿命。若持续一点运动量都没有，血糖很难控制好。
4、疏通血管
坚持走路的人血管畅通，因为有生命活动血管作为运输血液的媒介，功能正常时营养物质才能第一时间输送给需要的器官，组织。但如果缺乏锻炼，某些部位循环能力变差，供血不足，会有相对应症状。那些经常头晕、胸闷、肢体发麻的人要小心该问题。而通过走路有加强循环，保持代谢良好的作用。
走路要注意什么？
1、保持匀速
想要从走路中获得好处，许多要点应该掌握，例如走路时速度把控好。有的人觉得走路强度太低了，因此经常快步走。快步走强度虽然增加，但有跌倒的风险。为了安全起见，在走路过程中保持中等速度，同时匀速走路并配合正确呼吸，才能有效调节身体后获得好处。
2、控制时间和距离
走路虽好，但是时间，距离等应该把控。有的人连续走路几个小时，觉得每天行走步数超过1万步才能修身养性，延长寿命。实际上，每个人的关节，骨骼磨损，退行性变不一样，加上随着年龄增长衰老程度不同，在步数，走路时间控制上要恰当。老年人每天走路步数不要超过3000步，年轻人也最好不要超过6000步。
3、选择合适场地
选择合适的场所走路，既能确保安全，又能促进健康。操场，公园路面较平坦，而这些地方绿化良好，空气清新，配合走路对身体调节有帮助。如果经常在马路边，工厂附近去走路，无形中会吸入工业废气，汽车尾气，虽说有一定运动量，但吸入的有害气体给肺部带来伤害，可就得不偿失。
2、走路能锻炼身体吗：走路锻炼身体有什么好处
走路锻炼身体有什么好处
1、愉悦身心。
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。试想一下，当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景，会让你产生非多么愉悦的感受！
2、打开经络。
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。据研究，经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。尤其行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
5、健身减肥。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
走路锻炼身体有什么好处
1、愉悦身心。
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。试想一下，当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景，会让你产生非多么愉悦的感受！
2、打开经络。
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。据研究，经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。尤其行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
5、健身减肥。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
走路锻炼身体有什么好处
1、增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
3、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
4、疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
5、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
6、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的.形体美。
12、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
13、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
14、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
15、增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
16、延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
17、益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
18、精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
19、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对走路这项运动的功效与作用有了一定的了解了呢，原来走路的好处那么多，我们是不是都忽视了呢。代步工具太多人就开始变懒了，希望大家能够多多的走路运动，拥有一个健康的好身体。
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