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眼睛疼干涩视力模糊怎么解决,眼睛干涩视力模糊怎么解决(或帮你改善眼部疲劳)

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1、眼睛干涩,疼痛,视力模糊?试试这4个方法,或帮你改善眼部疲劳

随着电子产品的高速发展,手机聊天,看小说,煲剧已经成为了不少人的日常习惯,每天花在电子产品上的时间也是越来也多。曾经就有一家媒体报道过,一位20多岁的年轻女性,因为电子产品患上了干眼症。白领在白天上班的时候,需要长时间的面对电脑,眼睛已经超负荷运转了,若下班还继续玩着手机,那么眼睛肯定是受不了,久而久之,眼睛就会出现相关的疾病。

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是什么毁掉了我们的视力?

除了长期用眼不当,让眼睛得不到休息以外,电子屏幕中的“亮度”也是帮凶,若长时间的面对高亮度,就会损伤视网膜。久而久之,电子屏幕就会对眼睛造成不可逆的伤害。

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怎么保护眼睛健康?

1. 适当的按摩眼睛

当眼睛劳累的时候,可以做一些眼保健操,来缓解眼部疲劳,使眼睛达到放松的状态。

2. 冷热交替敷眼

在下班回家的时候,可以用冷热水交替敷眼睛,这样不仅可以缓解疲劳,也可以促进眼部血液循环,以及减少眼睛的不适感。

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3. 工作期间让眼睛定时休息

长期的面对电脑或是伏案工作,都会对眼睛造成伤害。不如在上班的时候,给自己定一个时间点,让自己每隔一段时间,就站起来放松放松,同时也可以活动活动筋骨。这样一天下来,也不会使眼睛过度劳累,出现不舒服的状态。

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4. 多吃对眼睛有益的食物

维生素和蛋白质就可以保护眼睛,所以在日常生活中,就可以常吃这两类食物。另外,若是眼睛缺少胡萝卜素,也会影响到实力,比如夜盲症就是因为缺少胡萝卜素导致的。此外,富含铁的食物也可以保护眼睛,比如菠菜。常吃菠菜可以让眼部肌肉保持弹力,降低近视的风险。

2、眼睛疼干涩视力模糊怎么解决:眼睛干涩视力模糊怎么解决

眼睛干涩视力模糊怎么解决

01 、让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

02 、坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的`物体(如车辆)上看书。

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

03 、下视15°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

04 、保证眼睛湿润,慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳,解决干涩最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

05 、常做眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

06 、热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

07 、睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

08 、多进行户外运动

常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

09 、定期体检,发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

10 、营养要跟上

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节。

还更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要的。

所以想要护眼要先从护肝开始,眼睛是心灵的窗户,肝开窍于目。五脏六腑之精气皆汇聚于目,故眼窍最泄人精神,精神散则魂魄分离,人恍惚迷惘,重者失心而亡。如何养肝?如何养神?唯有“闭目”。

眼睛干涩视力模糊怎么解决

用眼比较多的时候,可以抽出点时间,做眼睛运动,就是转动眼珠,可以提高视神经的灵活性,对改善眼部不适也有帮助,不至于让眼部出现疲劳感,视力也不会因为出现不适,有下降的现象。转眼珠可以先从左向右转,反复转个10次,再上下进行转动,也是10次,每天坚持,就能帮助保护眼睛健康。提醒一下,在转动眼珠的时候,速度不要太快,保持匀速,不容易给眼睛带来损伤。

使用电子产品的时候,不要太长时间,还有就是掌握好距离。长时间地盯着电脑或手机,眼睛就没有休息的机会,眼部的血液循环液会受到影响,还有就是电脑或手机的屏幕太亮,对眼睛也会造成损伤。避免给眼睛带来危害,建议端正坐姿,与电子产品的距离保持在50-60厘米比较合适。长时间对着电子产品,可以在空闲的时候,起来走动走动,活动了筋骨,眼睛也得到了休息。

有一个方式,可以缓解眼部不适,对眼部健康也有保护作用。就是在不用眼的时候,让眼睛盯着一个地方,一直盯着一个目标,坚持一段时间,可以帮助放松眼睛,让疲累的眼睛能够得到休息,就不会让眼神经紧张了,眼睛也不会感到干涩和疼痛。

在学校的时候,每天都是要做眼保健操的,都是为了保护眼睛,也能让眼睛得到休息。除了做眼保健操,还可以经常按摩眼部周围,可以改善眼部周围的血液循环,还能缓解眼部不适感。在按摩的时候,还可以通过食物来进行调理,适当多补充胡萝卜素和维生素A,可以帮助缓解眼部不适,对视力也有保护效果。含有维生素A和胡萝卜素的食物,会有胡萝卜、玉米,在日常饮食中可增加摄入。

眼睛对于我们来说,是很重要的,想要见证这个时代的变化,就需要眼睛了。每天的工作、学习,都少不了眼睛。如此重要的眼睛,可不能不注意保护,平时在用眼的时候,要多注意保护,不要使用过度。还是请大家少用电子产品,不要太依赖,合理利用,对眼睛以及身体健康都会有好处。保护眼睛,以上几点希望你能够注意到,别等出现问题再去后悔。

眼睛干涩视力模糊怎么解决

01 、让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

02 、坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的`物体(如车辆)上看书。

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

03 、下视15°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

04 、保证眼睛湿润,慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳,解决干涩最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

05 、常做眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

06 、热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

07 、睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

08 、多进行户外运动

常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

09 、定期体检,发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

10 、营养要跟上

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节。

还更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要的。

所以想要护眼要先从护肝开始,眼睛是心灵的窗户,肝开窍于目。五脏六腑之精气皆汇聚于目,故眼窍最泄人精神,精神散则魂魄分离,人恍惚迷惘,重者失心而亡。如何养肝?如何养神?唯有“闭目”。

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